Как сдержать кашель в помещении

Пейте достаточное количество воды. Инфекция верхних дыхательных путей может вызвать стекание слизи по носоглотке и тем самым спровоцировать кашель. Поддерживайте водный баланс организма, чтобы разредить слизь при инфекции верхних дыхательных путей. Это поможет облегчить кашель, вызванный стеканием слизи по задней стенке глотки.

• Поддерживать водный баланс необходимо также для того, чтобы слизистая оболочка оставалась влажной и здоровой. Это поможет избавиться от сухости горла и носовых проходов, которая часто бывает зимой из-за недостаточной влажности воздуха. Сухость во рту и в горле может вызвать раздражение и кашель.

Пейте горячий чай с медом. Горячие напитки помогают успокоить больное и раздраженное горло и избавиться от постоянного кашля. Мед является натуральным средством от кашля.[1] И действительно, исследования показали, что мед настолько же эффективно помогает облегчить ночной кашель, как и препараты от кашля, в состав которых входит декстрометорфан.[2]

• Горячие жидкости помогают разредить слизь в горле. Пейте травяные чаи из перечной мяты и эвкалипта, чтобы разредить слизь и облегчить кашель.

Попробуйте есть куриный суп. Если кашель вызван простудой, куриный суп поможет снять заложенность дыхательных путей. Исследования показали, что куриный бульон обладает определенными противовоспалительными свойствами, что помогает облегчить заложенность.[3][4]

• Суп помогает разредить слизь, которая вызывает раздражение и кашель.
• Помимо прочего, теплый суп помогает успокоить раздражение мягких тканей задней стенки горла.

Узнайте у врача о растительных средствах. Для лечения кашля традиционно используют различные растительные средства. Однако они могут влиять на другие проблемы со здоровьем и взаимодействовать с лекарственными препаратами, поэтому необходимо проконсультироваться с врачом или фармацевтом относительно того, какие средства безопасны для вас. Большинство таких растительных средств можно приобрести в аптеках. Подумайте о том, чтобы использовать следующие средства:

• Алтей лекарственный. Это лекарственное растение содержит бассорин (так называемую растительную слизь), который помогает снять раздражение горла. Алтей продается в виде чая, настойки и капсул.
• Вяз ржавый. Это средство стимулирует выделение слизи, в результате чего она остается достаточно жидкой и не раздражает горло. Вяз ржавый продается в виде таблеток, капсул, леденцов, чая и экстракта.
• Корень солодки. Это традиционное средство от кашля и боли в горле. Однако содержащийся в корне солодки активный ингредиент может иметь серьезные побочные эффекты, поэтому если ваш врач подтвердит, что это средство безопасно для вас, поищите корень солодки без глицирризиновой кислоты. Корень солодки продается в виде настойки, капсул, чая и экстракта.
• Чабрец. Чабрец помогает облегчить кашель и острый бронхит. Однако не принимайте масло чабреца внутрь, так как оно токсично. Вместо этого заваривайте чай из свежих или сушеных листьев чабреца и пейте его.

Включите в свой рацион пробиотики. Хотя пробиотики не лечат кашель непосредственно, они помогают облегчить и даже предотвратить простуду и грипп. Кроме того, пробиотики способны облегчить аллергию от цветочной пыльцы. Поищите пробиотики с лактобациллами и бифидобактериями.

• Поищите йогурты и другие продукты, обогащенные пробиотиками. Можно также принимать пищевые добавки с пробиотиками.
• Если у вас ослаблен иммунитет или вы принимаете иммунодепрессанты, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать пробиотики.

Попробуйте принимать спирулину. Этот вид сине-зеленых водорослей помогает при аллергии благодаря тому, что блокирует выделение гистаминов. Спирулина помогает облегчить кашель, если он вызван аллергией.

• Если у вас ослаблен иммунитет или вы принимаете иммунодепрессанты, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать спирулину.

Попробуйте промывать нос солевым раствором. Промывание пазух носа солевым раствором позволяет удалить стекающую по носоглотке слизь, которая раздражает горло, и тем самым облегчить кашель. Солевой раствор для промывания носа можно приобрести в аптеке или приготовить самостоятельно.[5]

• Чтобы приготовить солевой раствор, разведите ⅛ чайной ложки (около 1 грамма) соли в стакане (250 миллилитрах) теплой воды. Смочите раствором чистую тряпку.
• Приложите тряпку к носу и вдохните воздух. Можно также промыть носовые проходы с помощью нети-пота или спринцовки.

Облегчите заложенность с помощью пара. Можно принять горячий душ или подышать паром от горячей воды. Этот безопасный и очень эффективный метод позволяет временно облегчить заложенность дыхательных путей.[6]

• Пар разрежает слизь в носу и дыхательных путях и тем самым облегчает кашель.
• Данный способ помогает облегчить кашель не только при простуде, но и при аллергии, астме и инфекции нижних дыхательных путей.
• Для большего эффекта можно добавить в воду несколько капель перечной мяты или эвкалипта, либо использовать ментоловую бомбочку для душа.

Попробуйте использовать увлажнитель воздуха. Сухой воздух в доме может сгущать слизь в носу и тем самым вызывать кашель. Влажность воздуха можно повысить с помощью увлажнителя. Этот безопасный и очень эффективный способ позволяет временно облегчить заложенность дыхательных путей. Влажный воздух поможет разредить слизь в носовых проходах и груди и тем самым облегчить кашель.[7]

• Однако не переусердствуйте. Слишком влажный воздух способствует росту плесени и грибков в доме. Вызванная ими аллергия может усилить кашель.
• Попробуйте использовать увлажнитель воздуха только по ночам. Почаще чистите увлажнитель, чтобы в нем не появилась плесень.

Удалите из дома все раздражители. Ароматизированные средства, дым и аллергены могут вызвать хронический кашель. Раздражение носовых проходов могут вызвать ароматические свечи, лосьоны и освежители воздуха. Это может привести к скоплению слизи и кашлю.[8]

• Табачный дым является еще одним распространенным раздражителем, который способен вызвать кашель. Бросьте курить и попросите других в вашем доме также отказаться от этой вредной привычки или курить за пределами дома.
• Если у вас аллергия на шерсть домашних животных или плесень, постарайтесь устранить эти раздражители в своем доме. Часто чистите влажные поверхности, чтобы на них не появлялась плесень, и очищайте дом от шерсти домашних животных.
• Следите за чистотой в доме и вытирайте пыль, чтобы избежать раздражения дыхательных путей.

Используйте леденцы от кашля. В продаже имеется множество различных леденцов с самым разным вкусом, которые помогают временно облегчить кашель. Попробуйте леденцы с таким натуральным средством от кашля, как ментол. Ментол обезболивает заднюю стенку горла и позволяет избавиться от раздражения, которое вызывает кашель.[9]

• Если вы не переносите вкус леденцов от кашля, попробуйте пососать твердую конфету — это также поможет облегчить раздражение от кашля.

Попробуйте принимать безрецептурное противозастойное средство. Противозастойные средства снимают отек носовых проходов и тем самым помогают избавиться от слизи и облегчить заложенность носа. Кроме того, они высушивают слизь в груди и облегчают глубокий грудной кашель.[10]

• Противозастойные средства продаются в виде таблеток, жидких растворов и назальных спреев.
• Поищите препараты с такими активными ингредиентами, как фенилэфрин и псевдоэфедрин.
• Учтите, что оба этих ингредиента могут вызывать повышение артериального давления, поэтому необходимо соблюдать осторожность, если у вас гипертония.
• Противозастойные назальные спреи следует использовать не дольше 2–3 дней подряд, так как при длительном применении они могут вызвать рецидив.

Попробуйте принимать препараты от кашля и отхаркивающие средства. Такие препараты могут помочь в том случае, если кашель долго не проходит и вызывает боль и раздражение. Отхаркивающие средства помогают разредить слизь в груди и носу, в результате чего она легче откашливается.[11]

• Поищите препараты от кашля, в состав которых входит декстрометорфан.
• Эти средства могут вызывать сонливость, поэтому принимайте их вечером перед сном.
• Если вы откашливаете густую слизь, попробуйте принимать такое отхаркивающее средство, как гвайфенезин.

Определите, не вызван ли кашель ГЭРБ. ГЭРБ, или гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ее называют также кислотным рефлюксом или хронической изжогой) является очень распространенной причиной непрекращающегося продолжительного кашля.[12] ГЭРБ расслабляет желудок, и желудочный сок поднимается в горло через пищевод, что вызывает изжогу, боль и кашель. При этом кашель обычно сильнее по утрам.

• ГЭРБ, астма и стекание слизи по задней стенке глотки ответственны примерно за 90 % случаев хронического кашля.
• К распространенным симптомам ГЭРБ относятся изжога, кислый привкус по рту, боль в груди, затрудненное глотание, кашель, боль в горле и ощущение комка в горле, особенно после еды.[13]

Поддерживайте нормальный вес тела. Лишний вес создает давление на желудок, что может ухудшить симптомы ГЭРБ. Узнайте у врача, нормальный ли у вас вес. Если нет, врач порекомендует подходящую диету и план занятий спортом, исходя из вашего состояния здоровья и физической подготовки.[14]

• Хороший способ поддерживать нормальный вес заключается в том, чтобы выполнять достаточное количество аэробных упражнений и соблюдать сбалансированный рацион питания, богатый свежими овощами и фруктами, цельнозерновыми продуктами и нежирными белками.

Избегайте распространенных триггеров (провоцирующих факторов). ГЭРБ могут спровоцировать определенные продукты и напитки. Хотя они могут различаться для разных людей, чаще всего это следующие продукты:[18]

• помидоры;
• шоколад;
• алкоголь;
• мята;
• чеснок и лук;
• кофеин;
• жирная и жареная пища.

Знайте, когда следует обратиться к врачу. Хроническим называется такой кашель, который длится дольше восьми недель у взрослых и четырех недель у детей.[19] Если вы перепробовали различные способы и вам не удалось избавиться от кашля, либо кашель продолжается дольше нескольких недель, запишитесь на прием к врачу.

• Кашель может мешать нормальному сну и отдыху и вызывать сильный дискомфорт. Если кашель мешает вам спать несмотря на то, что вы принимаете перед сном средства от кашля, обратитесь к врачу.

Распознайте признаки серьезного кашля. Обычно кашель проходит сам по себе или после незначительного лечения. Однако в некоторых случаях при кашле следует немедленно обратиться за медицинской помощью. Как можно скорее проконсультируйтесь с врачом или обратитесь в пункт неотложной медицинской помощи, если кашель сопровождается одним из следующих симптомов:[20]

• наличие крови в слюне или мокроте;
• слюна или мокрота имеют неприятный запах;
• потеря веса;
• повышенное потоотделение по ночам;
• высокая температура;
• одышка;
• усталость;
• боль в грудной клетке.

Обратитесь к педиатру в случае кашля у ребенка. Многие методы лечения и средства от кашля могут быть небезопасными для детей, особенно очень маленьких. Например, многие врачи не рекомендуют давать детям отпускаемые без рецепта препараты от кашля.[21] Если у ребенка постоянный кашель, обратитесь к педиатру, чтобы он порекомендовал подходящее лечение.

• Увлажнители воздуха помогают облегчить заложенность дыхательных путей, а промывания солевым раствором позволяют очистить пазухи носа. Обычно эти способы безопасны для детей.[22]