Как утихомирить кашель в домашних условиях

1. 1

   Пейте больше воды. Просто пейте воду, чтобы облегчить непрекращающийся кашель — это особенно важно при пониженной влажности.[2] Вода поможет снять раздражение горла, которое способно вызывать кашель. Кроме того, таким образом вы поддержите водный баланс организма, разредите слизь и облегчите ее откашливание.

   • Врачи рекомендуют мужчинам выпивать примерно 13 стаканов (3,2 литра), а женщинам — около 9 стаканов (2,2 литра) воды в день.[3]
2. 2

   Примите горячий душ. Вдыхание влажного воздуха является еще одним способом смочить слизистую оболочку горла и облегчить кашель. Если вам не удается заснуть из-за приступов кашля, примите горячий душ с паром и при этом глубоко вдыхайте влажный воздух.[4] Таким образом вы разредите слизь или просто успокоите раздраженное горло.

3. 3

   Включите увлажнитель воздуха. Если по ночам у вас сохнет горло и вы просыпаетесь от кашля, попробуйте включать в спальне увлажнитель воздуха.[5]

   • Эвкалиптовое масло является отхаркивающим средством, оно разрежает слизь, которая часто служит причиной кашля.[6] Попробуйте добавить в увлажнитель воздуха немного эвкалиптового масла — это поможет очистить горло в ночное время.
   • Не забывайте регулярно чистить увлажнитель воздуха, иначе в нем могут появиться плесень и бактерии, которые затем попадут в окружающий воздух.[7]
4. 4

   Прополощите горло теплой соленой водой. Это еще один способ разредить вызывающую кашель слизь. Кроме того, соленая вода успокаивает горло, которое может болеть от кашля. Откиньте голову назад и полощите горло в течение одной минуты.[8]

   • Этот метод позволяет также облегчить кашель при постназальном синдроме, когда слизь попадает на заднюю стенку горла.[9]
   • Сплевывайте воду после полоскания. Не проглатывайте ее.
5. 5

   Приподнимайте голову во время сна. Еще один способ облегчить сухой кашель заключается в том, чтобы больше приподнимать голову по ночам.[10] Подкладывайте под голову и плечи 1–2 дополнительные подушки.

6. 6

   Избегайте того, что раздражает горло. Табачный дым, пыль, сильные запахи и тому подобное могут раздражать горло и легкие и тем самым вызывать кашель.[11] Вовремя меняйте в доме воздушные фильтры, чаще вытирайте пыль (особенно на потолочных вентиляторах) и избегайте загрязненных мест за пределами дома.

   • Комнатные растения также помогают очистить воздух в доме.
7. 7

   Как следует отдыхайте. Хотя не существует прямых способов избавиться от кашля, отдых и покой помогут уменьшить его продолжительность. В большинстве случаев острый кашель связан с вирусными заболеваниями (простудой или гриппом), с которыми ваша иммунная система должна справиться самостоятельно. Если кашель действительно вызван простудой или гриппом, побольше отдыхайте, чтобы укрепить иммунитет.[12]

8. 8

   Бросьте курить. У большинства курильщиков развивается хронический кашель, который так и называют «кашлем курильщика».[13] Это объясняется тем, что сигаретный дым раздражает горло и легкие. Бросьте курить, чтобы избавиться от хронического кашля.

9. 9

   Обратитесь к отоларингологу. Если кашель не проходит в течение нескольких недель несмотря на лечение натуральными средствами в домашних условиях, следует посетить врача.[14] Непрекращающийся кашель может быть вызван каким-либо заболеванием, которое требует соответствующего лечения. Без промедления обратитесь к врачу-отоларингологу, если кашель сопровождается следующими симптомами:[15]

   • температура выше 38 °C;
   • откашливание мокроты с кровью, если мокрота имеет розовый цвет или в ней присутствуют густые зеленовато-желтые выделения;
   • кашель сопровождается хрипами или затрудненным дыханием;
   • в случае очень сильного спазматического кашля с присвистом.[16]

1. 1

   Попробуйте использовать мед. Если есть такая возможность, используйте лечебный мед (например, мед манука из Новой Зеландии), хотя антибактериальными и антивирусными свойствами обладает и обычный натуральный мед.[17] В одном исследовании было установлено, что по эффективности мед превосходит декстрометорфан (распространенное средство от кашля).[18] Попробуйте съедать перед сном не менее 2 чайных ложек (10 миллилитров) меда, чтобы успокоить кашель.[19]

   • Не давайте мед детям младше одного года, так как он может вызвать младенческий ботулизм.[20]
   • Добавляйте в мед свежий лимон. В лимонах содержится большое количество витамина C, который укрепляет иммунитет.[21] Хотя это и не устранит кашель непосредственно, таким образом вы поможете своему организму бороться с простудой или гриппом.
2. 2

   Ешьте имбирь. В исследованиях было показано, что имбирь расширяет дыхательные пути и улучшает приток кислорода.[22] Имбирь особенно полезен для тех, кто страдает астмой — это натуральное средство облегчает хронический кашель.

3. 3

   Попробуйте принимать экстракт ягод бузины. Результаты некоторых исследований свидетельствуют о том, что бузина обладает противозастойным действием и уменьшает отек слизистой оболочки.[23] Если кашель вызван простудой или гриппом, бузина поможет разредить слизь и вывести ее из организма.

   • Ни в коем случае не давайте средства из бузины детям без предварительной консультации с врачом.[24]
4. 4

   Выпейте немного чая из перечной мяты. Перечная мята и ее основной активный ингредиент, ментол, также помогают избавиться от скопившейся слизи.[25] Они разрежают слизь, в результате чего она легче откашливается. Было также показано, что перечная мята позволяет облегчить и сухой кашель.[26]

   • Если вам не нравится чай из перечной мяты, добавьте в кипящую воду 1–2 чайные ложки сухой травы, накиньте на голову полотенце и подышите парами мяты.
5. 5

   Попробуйте принимать корень алтея. Это растительное средство традиционно используют для лечения кашля. Хотя действие корня алтея мало изучено на людях, было показано, что он успокаивает слизистую оболочку и снимает раздражение, вызванное астмой и кашлем.[27] Кашель сам по себе раздражает горло, что, в свою очередь, нередко провоцирует новые приступы кашля — возникает своего рода замкнутый круг. Корень алтея успокаивает горло и помогает сократить продолжительность острого кашля.

   • Корень алтея продается в виде чая, пищевых добавок или настоек, которые можно разводить водой.[28] Соблюдайте указания по применению.
   • Безопасная дозировка не установлена для детей, поэтому проконсультируйтесь с педиатром, прежде чем давать корень алтея ребенку.[29]
6. 6

   Поешьте немного свежего тимьяна. Результаты двух исследований свидетельствуют о том, что тимьян способен облегчить кашель и другие симптомы острого бронхита.[30] Если вы принимаете пищевые добавки с тимьяном, следуйте приложенным к ним указаниям.

   • Не глотайте масло тимьяна, так как оно считается токсичным.[31]
   • Тимьян может повышать риск кровотечений. Прежде чем использовать тимьян, проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы принимаете антикоагулянты.[32]
7. 7

   Используйте эвкалипт. Эвкалипт входит в состав многих безрецептурных таблеток и леденцов от кашля. Его можно использовать и в чистом виде, без каких-либо других добавок, которые обычно присутствуют в покупных препаратах.[33] Эвкалипт можно добавлять в чай. Кроме того, эвкалиптовым маслом или экстрактом можно натирать нос и грудь — это поможет разредить слизь и облегчить кашель.[34]

   • Не глотайте эвкалиптовое масло, так как оно токсично.[35]
   • Обязательно проконсультируйтесь с педиатром, прежде чем использовать средства с эвкалиптом, в том числе мази, для лечения ребенка. Ни в коем случае не давайте их детям младше двух лет.[36]
   • Эвкалипт не следует также использовать беременным и кормящим грудью женщинам.[37]

• Если кашель продолжается несколько недель или становится хуже, подумайте о том, чтобы обратиться к врачу.
• Если вы испытываете приступы очень сильного кашля, после которых трудно дышать и вы жадно вдыхаете воздух со свистящим звуком, следует немедленно обратиться к врачу. В этом случае у вас может быть коклюш — опасное и очень заразное бактериальное заболевание.[38]

Была ли эта статья полезной?