Каких витамин не хватает при стоматите

Для осуществления лечения и профилактики стоматита важным этапом является прием витаминных и минеральных комплексов. Доказано, что болезнь возникает на фоне снижения иммунитета. Поэтому восполнение организма недостающим витамином, например В12, при стоматите у детей и взрослых нужно в качестве подспорья в борьбе с возбудителем, его вызвавшим, путем повышения защитных функций организма.

Эффект

Любые воспаления в организме, особенно в ротовой полости, развиваются при снижении естественной защиты. Ослабленный иммунитет не способен противостоять вирусам, бактериям и прочим патологичным агентам-возбудителям стоматита у ребенка и прочих воспалений полости рта. На состояние иммунитета влияет концентрация полезных веществ в организме, таких как витамины и минералы. Из-за их недостаточности:

• повышается рыхлость десен;
• увеличивается кровоточивость мягких тканей;
• усиливается уязвимость слизистой ротовой полости.

Особенно пагубно на местном иммунитете сказывается дефицит группы В и таких микроэлементов, как железо, цинк, фолиевая кислота, селен. Именно нехватка этих полезных веществ способствует развитию стоматита из-за:

• снижения местной барьерной функции;
• повышения чувствительности и проницаемости мягких тканей к внешним возбудителям патологии.

Вернуться к оглавлению

Ортомолекулярная терапия

Новое направление в стоматологии для обеспечения комплексного лечения стоматита и прочих проблем, связанных с ротовой полостью, называется ортомолекулярной терапией. Ее сущность заложена в следующем:

• ударная терапия по восполнению необходимой концентрации биологически активных веществ в организме с целью восстановления защитных функций эпителия с повышением свойства регенерации;
• лечебное направление на образование мощной защиты от развития воспаления и аллергии путем повышения функционального потенциала слизистой;
• прием сбалансированных витамино-минеральных комплексов с аминокислотами, полиненасыщенными жирными кислотами с целью общего восстановления организма и работоспособности всей иммунной системы;
• лечение пребиотиками, пробиотиками, препаратами с клетчаткой.

Вернуться к оглавлению

Что и как принимать?

Чтобы вылечить стоматит, детям и взрослым недостаточно принимать только серьезные лекарства, такие как мощные антибиотики, антисептики, противовоспалительные и пр. Важно расширить лечебный комплекс за счет комплекса витаминов, сбалансированной диеты и адекватных профилактических мер. Для этого ребенку назначаются комплексы:

• группы В;
• группы С, А, Е, РР;
• микроэлементы, такие как кальций, железо, селен, магний.

Дозировки и концентрации подбираются индивидуально, в зависимости от формы, стадии стоматита. В список могут быть также включены:

• аскорбиновая, пантотеновая, фолиевая кислоты;
• биофлавоноиды, такие как кверцетин;
• витамин А, группа В1, В3 (нианацин), В6.

Из минералов особенно полезны:

• цинк;
• селен;
• кальций.

Они способны снизить кровоточивость десен. Для облегчения процесса эпителизации всегда назначаются ПНЖК Омега3. Их назначение:

• ускорение регенерации тканей;
• активизации их питания;
• улучшение состояния сосудов за счет повышения концентрации лизина, отвечающего за высокие защитные свойства слизистой;
• укрепление десен за счет приема цинка и кальция.

Вернуться к оглавлению

Витамины группы В

Группа В1, В2, В6, В12, В18 следует принимать по отдельности, чтобы не спровоцировать аллергическую реакцию. Правила употребления при стоматите можно привести на примере приема лекарства с В12:

1. Вскрыть ампулу.
2. Плотно намотать стерильный бинт на пинцет, карандаш или палец.
3. Смочить намотку в жидкости.
4. Тщательно обработать всю ротовую полость, в т. ч. и афты.
5. Повторять процедуру следует ежедневно трижды в сутки.

Дополнительно можно пить витаминные комплексы в жидкостях или драже, акцент в составе которых сделан на группе В. Больше чем у половины пациентов со стоматитом в течение 14-дневного витаминного курса отмечается существенное улучшение состояния слизистой даже при тяжелых формах патологии.

Особенно полезен при язвенном воспалении слизистой витамин В18. Он в достаточном количестве содержится в гранатах и соке из него. Но эти фрукты нежелательно употреблять в период обострения. Их назначают в качестве профилактики людям, склонным к частым рецидивам стоматита.

Вернуться к оглавлению

Группа С, А, Е, PP

Этот комплекс жирорастворимых витаминов важно принимать совместно с растительными маслами. Только таким образом они полностью усвоятся в организме. Это не значит, что масло нужно пить, достаточно будет повысить суточное потребление свежих салатов, заправленных любым видом растительных жиров. Группа С, А, Е, PP усваивается только с пищей, поэтому их следует принимать во время трапезы или сразу после ее окончания.

Вернуться к оглавлению

Микроэлементы

Важны при излечении от стоматита микроэлементы, такие как кальций, магний, которые не принимаются в одиночку из-за их плохого усвоения, а только в комплексе. При недостатке селена и железа увеличивается частота рецидивов стоматита, поэтому их также следует включить в витаминотерапию. Перечисленные микроэлементы в малых количествах находятся в продуктах питания, поэтому их уровень следует корректировать полноценными витаминными комплексами.

Вернуться к оглавлению

Медпрепараты или диета?

Восполнить авитаминоз и недостаток микроэлементов при стоматите можно посредством соблюдения особой витаминизированной диеты, обогащенной свежими овощами, фруктами, продуктами питания животного происхождения. Поиск недостающего витамина можно начинать с выбора правильных продуктов для обогащения рациона питания. Примеры приведены в таблице:

Но содержание полезных веществ в продуктах варьируется в зависимости от их сорта, типа, наличия консервантов и ароматизаторов, особенностей термической обработки и хранения. Также на колебание их концентрации влияет сезон. Но даже оптимально полноценный, разнообразный рацион с достаточным содержанием калорий (не менее 2500) в среднем на 25% дефицитен. А это приводит к снижению скорости регенерации, поэтому первым признаком гиповитаминоза (витаминного дисбаланса) является стоматит.

Для восстановления правильной биологической активности с инициированием всех процессов в организме, особенно при склонности к снижению иммунитета, следует ввести корректно подобранные аптечные поливитаминные комплексы. Дозировка и курс подбираются в зависимости от назначения:

• Длительные курсы с суточными дозировками употребляют с целью:
  • проведения заместительной терапии при терапии гипо- и авитаминоза;
  • усиления стойкости организма к возбудителям;
  • ускорения метаболизма, заживления и обновления тканей;
  • профилактики стоматита.
• Короткие, периодические курсы назначаются в составе комплексной лекарственной терапии.

Стоматит — распространенное заболевание ротовой полости. Для лечения приписываются препараты и витамины при стоматите. Они ускоряют заживление ранок, восстанавливают слизистую и улучшают местный иммунитет. Сами по себе витамины не используются, но они являются хорошим дополнением к терапии и ускоряют выздоровление.

Причины и симптомы стоматита

Главной причиной заболевания является снижение иммунитета. Поэтому в терапевтическую схему обязательно включаются витаминные комплексы.

Стоматит — это вирусное заболевание. Вирус хорошо приживается в ротовой полости, если человек:

• курит;
• не придерживается гигиены рта;
• ест немытые овощи и фрукты;
• имеет неправильно установленные протезы или коронки.

Среди симптомов выделяют:

• боль во рту;
• дискомфорт;
• в отдельных случаях повышение температуры;
• ранки или язвочки в ротовой полости.

Вернуться к оглавлению

Чем лечат стоматит у взрослых?

Лечение стоматита зависит от его вида. Эту зависимость можно проследить в таблице:

Лечение назначает квалифицированный специалист, после тщательного осмотра пациента. В список лекарств входят таблетки, укрепляющие иммунитет, витамины, леденцы, которые действуют местно и уничтожают причину заболевания. Длительность лечения зависит от стадии заболевания и того, как тщательно пациент выполняет рекомендации врача. Обращаться с этой проблемой нужно к терапевту, а если заболевание выявлено у ребенка, то к педиатру.

Вернуться к оглавлению

Зачем используют витамины?

Нехватка этих элементов приводит в тому, что десна становятся рыхлыми, кровоточат, значительно снижается местный иммунитет. Каждый четвертый пациент, у которого диагностировали стоматит, страдает от недостатка таких веществ, как витамины группы В, цинка, железа, селена и других. Они благоприятно влияют на слизистые оболочки полости рта, восстанавливают их структур. Дополнительно витамины снимают неприятную симптоматику, профилактируют рецидивы. Таким образом, подобные витаминные комплексы необходимы при лечении стоматита.

Вернуться к оглавлению

Какие используются?

При стоматите очень важен витамин В12.

Витамин В12 при стоматите просто незаменим. Он принимается внутрь и снаружи: ним обрабатывают всю полость рта (включая ранки). Это не только имеет антибактериальный эффект, но и улучшает местный иммунитет, заживляет ранки и язвочки. Обязательно при стоматите у взрослых назначаются такие витаминные группы:

• аскорбиновая кислота;
• биофлавоноиды;
• витамин В1, В3, В12, А;
• фолиевая кислота;
• пантотеновая кислота.

Среди минералов можно выделить такие:

• железо;
• цинк;
• кальций.

Желательно ввести ОМЕГА 3. Это ускорит выздоровление.

Вернуться к оглавлению

Витамины для детей при стоматите

Если у ребенка появилось это заболевание, есть смысл говорить о недостатке многих элементов. Витаминно-минеральный комплекс остается таким же, как и для взрослых, но его необходимо дополнить витаминами С, А, Е и РР, а также калием. Эти вещества помогут быстро справиться с проблемой. Витамином А также обрабатывают ранки. Так они заживают намного быстрее. При стоматите у детей дальнейший недостаток этих элементов приведет к тому, что заболевание перейдет в хроническую форму. Лечение должно происходить под тщательным вниманием лечащего врача. Если есть осложнения, то такой комплекс можно дополнить.

Причины стоматита – воспалительный процесс на слизистых оболочках с образованием язв и эрозий. Как правило, очаги воспаления локализуются только во рту, однако в редких случаях поражают кожу на ногах, слизистую гениталий, появляются на руках и лице. Язвы зудят и болят, причиняют сильный дискомфорт больному. У стоматита есть множество форм и видов, которые различают по симптоматике и локализации эрозий. Каждая из этих форм носит собственную природу, стоматиты бывают грибковыми и вирусными, травматическими и аллергическими, бактериальными. Некоторые из них передаются при контакте с больным. Для поисков лучшего лекарства необходимо точно знать все причины этого явления. Полностью они еще не изучены, но основные факторы и триггеры уже известны.

Благоприятные условия для заболевания

У всех видов стоматита есть общий перечень благоприятных условий, стечение которых повышают риск появления болезни у здорового человека. Эти же условия провоцируют рецидивы у тех, кто уже не раз сталкивался со стоматитом. В период вспышки заболевания у пациента развивается ряд неприятных симптомов: слабость, боль при разговоре и глотании, неприятный запах изо рта. Подобных признаков хотелось бы избежать каждому человеку. Если знать причины и факторы, провоцирующие развитие стоматита, можно уберечь себя от этой проблемы.

Повреждения полости рта

При травмировании слизистой оболочки образуется ранка, которая служит прямым путем для болезнетворных организмов. Через рану бактерии, грибки и вирусы легко проникают в мягкие ткани.

В результате жизнедеятельности и размножения этих организмов появляется очаг воспаления, образуются эрозии и развивается процесс гниения. У здоровых людей травматический стоматит появляется при случайном прикусе мягких тканей, повреждениях жесткими частицами еды, например, косточки от рыбы или мяса.

Также причиной для появления стоматита служат неправильно установленные коронки и брекеты, деформированный зуб с острыми краями. В таком случае ротовая полость повреждается систематически, поэтому ранки появляются часто. После удаления зуба в открывшейся ране тоже могут появляться белые налеты. У детей травмы слизистой встречаются часто, так как ребенок может легко повредить ротовую полость посторонними предметами. Травматический стоматит может быть даже у младенцев при прорезывании зубов.

Данный тип заболевания не передается и не требует специфического лечения. Ранка быстро заживает, после чего не остается рубцов или других следов. Если повреждения систематические, это может привести к более глубокой травме и выраженной болезненности. Чтобы ускорить процесс заживления, достаточно хорошо следить за гигиеной зубов и полости рта.

Обезвоживание

Этиология этого заболевания включает и потерю влаги организмом. Состав слюны играет важную роль для здоровья ротовой полости. Слюна способствую легкому глотанию, способствует артикуляции, обладает антисептическими свойствами. Благодаря ей большая часть болезнетворных организмов при попадании в рот не приводят к болезни. Однако, если количество и состав слюны меняется, это может послужить причиной стоматита. Такие изменения происходят при обезвоживании организма. При этом меняется и состав слюны, и ее количество.

Обезвоживание наступает при инфекциях, слишком сухом воздухе, температуре, при болезнях ЖКТ. В результате меняется привычная биологическая среда во рту, снижаются защитные свойства организма, повышается риск инфицирования. Взрослый человек легко может определить у себя признаки обезвоживания, это сухость во рту, жажда, редкие позывы к мочеиспусканию, головокружения. Ребенок при этом становится капризным, отказывается есть, моча приобретает темный цвет, во время плача не выделяется слез, слипаются губы.

Для устранения этого фактора рекомендуется избегать перегревов, пить обогащенную минералами воду, проветривать помещение. При потере большого количества воды наблюдается слабый пульс, спутанность сознания, обмороки. В подобной ситуации не стоит пытаться самостоятельно решить проблему, а срочно обратиться в скорую помощь.

Гигиена

Личная гигиена служит профилактикой и одним из методов лечения стоматита. Больше всего шансов заболеть у тех пациентов, которые плохо следят за состоянием ротовой полости. Налет на зубах, кариес, остатки еды создают основу для размножения вредных микроорганизмов. Если слизистая оболочка была нарушена, на фоне низкой гигиены вероятность образования эрозий сильно возрастает. Также во время лечения уже развившейся болезни пациентам показано регулярно полоскать рот антисептическими средствами, чистить зубы пастой без лаурилсульфата натрия (ЛСН).

В рамках профилактики рецидивов рекомендуется также отказаться от средств для полости рта, которые содержат ЛСН, выбирать щетку средней жесткости, ополаскивать рот после приема пищи и напитков. Большое значение играет гигиена не только зубов, но и всего тела. Так как стоматит могут вызывать микроорганизмы, важно мыть руки после посещения туалета и улицы, не использовать предметы обихода больного человека. Кормящим мамам для профилактики кандидозного и герпесного стоматита у ребенка нужно следить за чистотой детского белья и одежды, груди, мыть руки перед кормлением.

Авитаминоз

Одной из причин возникновения стоматита и его рецидивов называют нехватку витаминов и микроэлементов. Особенно выявлена связь между воспалительным процессом в ротовой полости и нехваткой таких компонентов:

• цинк;
• селен;
• железо;
• витамины группы В: В12, В6, В5, В2, В1;
• витамин С.

Авитаминоз снижает защитные функции организма и ослабляет его в целом. Поэтому, как и плохая гигиена, он может стать благоприятным условием для воспаления. Также недостаток питательных веществ может стать самостоятельной причиной заболевания, даже если нет других провоцирующих факторов. Эрозии и язвочки на коже и слизистой служат сигналом о том, что в организме что-то не в порядке. Таким образом тело говорит о сбоях в собственных системах жизнеобеспечения.

Авитаминоз может быть и вторичной причиной появления неприятных симптомов. В моменты сильного физического перенапряжения, стрессов, эмоциональных срывов организм потребляет полезные вещества в удвоенном количестве. Поэтому постоянная «работа на износ» или психическое напряжение может служить причиной авитаминоза, а он, в свою очередь, вызывать стоматит. Психосоматика также рассматривается как причина заболевания, но пока что не представлена в качестве официального фактора.

Некачественное питание

Этот фактор заключает в себе сразу несколько аспектов: нехватку витаминов и вредные компоненты. Так, слишком жирная, жареная, острая или кислая пища нарушает работу ЖКТ. Организм реагирует на это появлением очагов воспаления. Также слишком соленая пища провоцирует обезвоживание, которое, как уже упоминалось, служит причиной стоматита. Пищевые добавки: ароматизаторы, усилители вкуса, стабилизаторы тоже плохо сказываются на состоянии здоровья, поэтому создают нужную базу для любых заболеваний.

Помимо этого, эрозии и язвы могут появляться в результате пищевой аллергии. Это не обязательно цитрусовые или шоколад, это может быть реакция на пищевые добавки. Чтобы обезопасить себя от множества проблем со здоровьем, в том числе от стоматита, стоит обратить внимание на свои пищевые привычки. Рекомендации – классические для правильного питания:

1. Нужно употреблять только свежие продукты.
2. Обязательно вводить в рацион витаминизированную пищу и напитки.
3. Уменьшить количество жареной еды в пользу вареной, тушеной, печеной.
4. Не увлекаться приправами и сахаром.
5. Есть в умеренных количествах тогда, когда это необходимо организму.

Для пациентов с прогрессирующим воспалением на языке, щеках, губах есть перечень отдельных правил. Еда во время болезни должна быть высококалорийной, хорошо измельченной (в виде супов или пюре), без яркого кислого или острого вкуса.

Гормональные колебания

Отмечена взаимосвязь между уровнем гормонов и случаями стоматита. Так, у женщин в первых триместрах беременности намного чаще появляются эрозии во рту. Такая же картина преследует дам с хроническим и рецидивирующим стоматитом перед месячными и во время них. Дефицит гормонов щитовидной железы и недостаток инсулина чаще всего провоцируют ангулярный тип заболевания, при котором формируются трещины и пузырьки в уголках рта.

Первые вспышки стоматита чаще наблюдаются у детей и подростков, это связывают, в том числе с не устоявшимся гормональным фоном. Прием гормональных препаратов может послужить как причиной заболевания, так и методом лечения.

Побочные действия лекарств и химиотерапии

Некоторые группы медикаментов могут сильно снижать иммунитет. В частности, химиотерапия влияет на все органы, приводит к расстройствам памяти и пищеварения, ослабляет иммунную систему. Если больной проходит или проходил курс химиотерапии, риск появления проблем со слизистой рта увеличивается. Конечно, отменять лечение рака из-за риска стоматита никто не будет, но уменьшить эти шансы можно. Для этого пациентам рекомендуется просто избегать всех остальных триггеров: неправильное питание, плохая гигиена, стрессы и т. д.

Как упоминалось выше, курс гормональных медикаментов порой приводит к таким же последствиям. Также замечено, что рецидивы и первые вспышки бывают на фоне приема антибиотиков и иммунодепрессантов. Это еще один повод отказаться от самолечения, так как препараты не по назначению дают неожиданные результаты. Медикаментозный стоматит проявляется по-разному, это могут быть мелкие высыпания на слизистой рта, или обширная сыпь на лице, руках и ногах. При появлении симптомов стоматита стоит обратиться к стоматологу, гинекологу или дерматологу, в зависимости от локализации высыпаний. Также доктору нужно сообщить о всех медикаментах, которые принимались в последнее время. Это не только таблетки, но и сиропы, мази, спреи и т. д.

Зубная паста

Среди главных провокаторов образования эрозий во рту также названы некоторые средства гигиены. Зубные пасты и ополаскиватели, в составе которых есть лаурилсульфат натрия, провоцируют раздражения и воспаление слизистой. Это связано с тем, что вещество сильно пересушивает ротовую полость, повреждает естественный защитный слой. В результате при малейших повреждениях или повышенной кислотности, например от фруктов, слизистая покрывается очагами воспаления. Найти этот компонент в пасте или ополаскивателе можно под названием:

• sodium lauryl sulfate;
• SLS;
• sodium dodecyl sulfate;
• SDS.

Это вещество при длительном использовании даже у здорового человека вызывает выпадение волос, образование камедонов, сухость кожи и шелушение. К сожалению, большинство косметических средств и зубных паст содержат ЛСН, так как он предназначен для вспенивания.

Для профилактики стоматита рекомендуется выбирать пасты и жидкости для зубов без этого компонента.

Возбудители

Наличие описанных факторов только создают благоприятные условия для болезни, основная причина стоматита в большинстве случаев – это возбудители. Если у человека снижен иммунитет, не хватает витаминов, плохие зубы или он прошел курс лечения медикаментами, риск развития воспалений увеличивается, но еще для этого нужен возбудитель. Стоматит по виду провокаторов различают на бактериальный, грибковый и вирусный.

Бактерии

Инфекционный стоматит встречается у людей любого пола и возраста, в том числе у грудничков. Возбудителями служат стрептококки и стафилококки. Они могут попадать в организм через грязные руки, при контактах с больными. Также бактериальное воспаление случается от развития микробов на больных зубах. Когда эти микроорганизмы попадают на ранку в слизистой, образуется небольшая язва, на языке появляется белый налет. Симптомами заражения бактерией служит повышение температуры, покраснение слизистой и отек, кровоточивость десен. У маленьких детей может наступить ангина и боль в коленях.

Лечение заключается в подборе правильных препаратов и установлении точного возбудителя. Поэтому самолечение не дает никаких результатов, а в отдельных случаях влечет осложнения. Профилактика бактериального типа характерна для всех форм стоматита: соблюдение гигиены рта и тела, употребление полезной пищи и достаточного количества чистой воды.

Вирусы

В ослабленном организме спровоцировать вирусный стоматит может практически любой вид вирусов: гриппа, герпеса, кори и так далее. Тело реагирует на вторжение опасного микроорганизма появлением эрозий и язв. В этом случае стоматит может проявляться не только во рту, но и на наружных половых органах, миндалинах, слизистой носа. Чаще всего возбудителем вирусной формы является вирус Коксаки группы А, вызывая герпетический стоматит. Заразиться можно через предметы обихода, в общественном транспорте, в бассейнах и саунах, через кровь и слюну. При этом поражается слизистая рта, глотки и миндалин, гениталии.

Начальным проявлением заболевания служит отечность и покраснение, затем на слизистой появляются светлые везикулы, наполненные жидкостью. Чаще всего при вирусной природе эрозии образуются там, где кожа граничит со слизистой оболочкой, поэтому сыпь появляется чаще на губах. Как и бактериальный, этот тип болезни требует лечения, направленного на конкретного возбудителя. Для этого врач берет соскоб с эрозий или афт, затем подбирает терапию. Нередко при отсутствии лечения, вирусный стоматит переходит в острый или хронический тип, становится причиной афтозного или язвенно-некротического типа.

Грибки

Очень распространенная форма заболевания – кандидозный стоматит. Его возбудителем являются грибки Кандида, которые есть практически в каждом организме. Для здорового человека они не несут опасности, так как иммунная система контролирует их рост. Однако при ослабленном здоровье количество грибка увеличивается, поэтому чаще такой тип болезни встречается у пожилых людей и младенцев. Также грибок попадает через грязные руки, маленькие дети заражаются при грудном кормлении. Во время естественных родов ребенок может заразиться, если у женщины есть молочница.

Главным отличительным признаком грибкового стоматита является густой белый налет на внутренней стороне щек и языке, у младенцев такой налет покрывает почти всю слизистую полости рта. В отдельных участках образуется высыпание, белые пятна, которые зудят и причиняют боль во время еды и разговора. Также во рту ощущается металлический привкус, иногда – трещинки по уголкам рта. При осложнениях грибок попадает в пищевод, может заноситься на гениталии и область заднего прохода. Корректное лечение также должно подбираться доктором после подтвержденного диагноза, особенно для новорожденных и детей возрастом до 10 лет.

Как передается

Как видим, большую часть рассмотренных факторов можно избежать. Например, следить за чистотой зубов и рук, правильно питаться, периодически принимать витамины и свести к минимуму алкоголь. Однако, стоматит передается от здорового человека к больному, это может произойти в тесном рабочем коллективе, в детском саду, в маршрутке. Контролировать этот процесс достаточно сложно. Особенно опасен вирусный тип, который может протекать в скрытой форме. Человек-носитель в таком случае заражает окружающих, хотя не испытывает никаких симптомов.

Путей заражения стоматитом множество: от матери к ребенку, при поцелуе, воздушно-капельным путем, через рукопожатие или секс. Из всех видов заболевания не передается аллергический тип и травматический. Также стоматиты, вызванные ослаблением организма на фоне химиотерапии или лечения другими медикаментами, не передается. В любом случае, здоровому человеку лучше не использовать личные предметы больного, избегать тесных контактов. Ребенка при первых симптомах лучше не вести в садик, а показать стоматологу.

Стоматит – болезнь не тяжелая, она легко поддается терапии и быстро проходит. Но это еще не повод его не лечить, так как простое заболевание может приводить к осложнениям. Быстрее избавиться от отеков, зуда, боли и неприятного запаха поможет стоматолог и правильная тактике лечения. Чтобы вообще избежать неприятных симптомов болезни, важно знать причины и факторы, которые ее вызывают.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru