Мед с лимоном против кашля

В холодное время года организм больше подвержен вирусным и респираторным заболеваниям. Симптоматикой их являются: повышение температуры, воспаление слизистой носа с гнойными выделениями, озноб и кашель, который порой бывает надоедливым или даже удушливым. От данных проявлений недуга люди стремятся избавиться с помощью медикаментов. Однако, они не всегда дают ожидаемый результат. Поэтому на сегодняшний день многие заболевшие пользуются народными рецептами. Чаще всего применяют — лимон с медом от кашля. Медово-лимонный напиток является не только лакомым, сладким и результативным средством, но и надежным.

Польза мёда

Продукт пчеловодства является безусловным лидером по своим целебным, вкусовым и питательным характеристикам. Его целебные качества обусловлены химическим составом. Он на 75–80% состоит из углеводов, а также в нем имеются витаминные комплексы, жирорастворимые кислоты, минеральные соли и иные полезные вещества и соединения.

Продукт пчеловодства наделен антифлогистическим, сильным бактерицидным и противовирусным воздействиями на организм. Мед подавляет развитие и размножение многих болезнетворных микробов, включая стафилококки и стрептококки. Следовательно, его применяют при терапии многих заболеваний, начиная от банальной простуды до воспаления легких и туберкулеза, а также он является хорошим профилактическим средством.

Эффективность лимона при кашле

В лимоне содержится большое количество аскорбиновой кислоты, которая повышает иммунные функции организма при борьбе с кашлем, а также в своем составе он имеет антиоксиданты, пектин, биофлавоноиды, эфирные масла, органические кислоты, тиамин, рибофлавин, витамины группы В, ретинол, холекальциферол и рутин. Все эти вещества и соединения играют важнейшую роль в повышении защитных функций, облегчении течения заболевания и уменьшении риска возникновения нежелательных последствий. Также в нем содержится большое количество фитонцидов. Эти вещества способны бороться даже с серьезными микроорганизмами.

Лимон обладает противовоспалительным, жаропонижающим, тонизирующим, противовирусным и бактерицидным действиями.

Рецепты совместного применения

Сочетание меда с лимоном в разы повышает терапевтическую эффективность в борьбе с кашлем и уменьшает симптоматику болезни. Также смесь является отличным профилактическим средством в сезон простуд и очищает слизистую бронхов и трахеи, что способствует скорейшему выведению секрета.

Для наилучшей сохранности их полезных характеристик следует придерживаться нескольких рекомендаций:

Добавлять в смесь только 100% натуральный мед.
Нельзя растапливать мед, его можно только подогреть на водяной бане.
Лимон должен быть неочищенным, так как в кожуре содержатся эфирные масла.
Для того чтобы легче отжать сок лимона, его надо варить 5-7 минут (сваренный лимон дает больше сока).

Существует огромное количество рецептов против кашля на основе лимонно-медовой смеси.

Простой рецепт на основе лимона и меда

Для того чтобы приготовить средство, нужно взять 150 г меда и 1 лимон. Лимон с кожурой следует натереть на терке или измельчить в блендере. Затем нужно смешать оба продукта до получения гомогенной массы. Употреблять данное средство необходимо ежедневно с утра натощак, запивая 100 мл воды. Средство результативно при лечении бронхита, а также его можно добавлять вместо сахара в чай.

Медово-лимонная смесь с грецкими орехами и сухофруктами

Данное средство способствует скорейшему выведению мокроты и повышает иммунные функции организма. Является не только действенным средством, но и десертом к чаю.

Для приготовления необходимы:

грецкие орехи – 250 гр;
курага– 250 гр;
изюм – 250 гр;
лимон – 1 шт;
мёд – 300 гр.

Способ приготовления: лимон порезать на небольшие дольки. Сухофрукты, орехи и ломтики лимона измельчить в блендере. Добавить в полученную смесь мед и все тщательно перемешать. Употреблять средство 3–4 раза в сутки перед едой.

Паста Амосова с лимоном и медом

Эта паста является неиссякаемым источником витаминно-минеральных комплексов, макро- и микроэлементов. Для приготовления пасты необходимо взять одинаковое количество сушеного винограда, абрикоса и сливы, грецкого ореха, инжира, меда и 2 лимона. Все составляющие (кроме меда) измельчить до гомогенной массы. Полученную смесь соединить с медом и перемешать. Употреблять нужно по 1 ст. л. 3 раза в сутки.

Лимонно-медовая смесь с алоэ

Данное средство ускоряет процессы метаболизма, повышает иммунные функции организма, способствует выведению вирусов и бактерий, а также улучшает отхождение мокроты при кашле. В одинаковой пропорции нужно взять лимон и алоэ, измельчить до гомогенной массы. Добавить мед и перемешать. Выложить полученную смесь в емкость и убрать в прохладное место на хранение. Рекомендуют по 1 ч. л. 3–4 раза в сутки перед употреблением еды.

Рецепт с медом, лимоном и чесноком

Для приготовления необходимо взять следующие ингредиенты:

лимон – ½ часть;
измельченный чеснок – 1/8 ч. л.;
кипяченая вода – 200 мл;
мед – 1 ст. л.

Способ приготовления: в емкость выжать сок с половины лимона и добавить туда чеснок. Залить водой и довести до кипящего состояния. Полученной массе необходимо дать остыть до 50 градусов. Затем поставить смесь на паровую баню и добавить мед до получения гомогенной массы. Количество компонентов в рецепте рассчитано на 1 прием. Смесь употребляют 3-4 раза в сутки после еды.

Рецепт от сухого кашля с медом и лимоном

Для терапии сухого кашля лучше всего подойдут ингаляции. Для приготовления отвара необходимо в емкость налить 500 мл воды и довести ее до кипящего состояния. Затем добавить сок 1 лимона, 1 ст. л. меда, 1 ч. л. соли и несколько капель масла эвкалипта. Данное средство используют для ингаляций. Оно не только устранит кашель, но и помогает вылечить ринит.

Рецепт на основе медово-лимонной смеси и имбиря

Для лечения мокрого кашля нужно заварить в емкости зеленый час с листиками мяты и остудить до температуры в 40 градусов. Затем добавить 1 дольку лимона, 1–2 ч. л. меда, 2–3 дольки имбиря. По желанию можно положить в напиток корицу. Принимать каждые 3–4 часа на протяжении суток.

Противопоказания

Несмотря на то что смесь меда и лимона является действенным средством при терапии простудных заболеваний, у нее имеются ограничения по приему. Смесь категорически противопоказана пациентам, которые болеют сахарным диабетом. С осторожностью следует прописывать людям с хроническими болезнями желудка, а также беременным женщинам.

Средство противопоказано при:

аллергических реакциях на составляющие смеси;
высоком АД;
язвенной болезни;
воспалении слизистой желудка с повышенной кислотностью;
патологических состояниях желчного пузыря;
сахарном диабете;
диатезе (ребенок может болеть в скрытой форме до 3 лет);
на 1 триместре беременности;
повышенном содержании сахара в кожном покрове;
одновременном воспалении толстого и тонкого кишечника.

Нужно помнить, что все рецепты имеют условный характер. В каждом случае нужна консультация врача для назначения лечения, в том числе и народными средствами.

Источник

Лимон с медом от кашля является эффективным лечебным средством, улучшающим иммунитет, повышающим защитные функции организма и стрессоустойчивость, нормализующим кровообращение. В компонентах состава содержатся витамины (А, Р, С, группы В), антиоксиданты, эфирные масла, кислоты органические. В перечне востребованных рецептов сочетания лимона, меда и сока алоэ, грецких орехов, имбиря, солодки, чеснока.

Польза лимона от кашля

Эффективность лимона при кашле

Востребованный рецепт от кашля содержит лимонную кислоту и натуральный мед. Продукты оказывают лечебное, профилактическое, бактерицидное, общеукрепляющее воздействие на организм. Смесь компонентов отличается высокими вкусовыми характеристиками. Средство может использоваться в качестве дополнительного при применении составов медицинского назначения из аптеки. Польза смеси обусловлена химическим составом компонентов.

В лимоне содержатся витамин С, повышающий иммунитет, антиоксиданты, эфирные экстракты, тиамин, ретинол, рибофлавин, рутин, органические кислоты, холекальциферол. Компоненты повышают защитные функции организма, ускоряют процесс выздоровления, снижают негативное воздействие вирусов. Большой объем фитонцидов в продукте обладает противовоспалительным воздействием. Сок фрукта оказывает также жаропонижающее, тонизирующее воздействие на организм.

Продукты жизнедеятельности пчел (мед, перга) отличаются большой концентрацией углеводных соединений (70-80%), наличием витаминов (А, Р, группы В, D), жирорастворимых кислот и других полезных веществ. Продукт богат минеральными компонентами (кобальт, железо, магний, марганец, медь, натрия).

Мед имеет бактерицидное, противовоспалительное действие. Регулярное употребление продукта предотвращает развитие болезнетворных микроорганизмов. Жидкий мед используется в качестве лечебного средства при простудных заболеваниях, воспалении легких, туберкулезе.

Комбинация продуктов увеличивает эффективность лекарственного средства, снижает болевые ощущения, уменьшает кашель. В осенне-зимний период оно может стать профилактическим для предотвращения бронхитов, ангин.

Самые эффективные рецепты

Лимон от кашля используется в составе разных рецептов для восстановления организма. Из компонента изготавливают сиропы, лечебные смеси и т.д. Продукт сочетается с медом, имбирем, соком алоэ, измельченными грецкими орехами и курагой, изюмом. В состав включают глицерин, лук, лимонную цедру, масло растительное и т.д.

Для повышения эффективности состава при приготовлении рекомендуется соблюдать следующие правила:

в лечебную смесь включают только натуральный мед;
запрещается подогревать продукт, допустима обработка с помощью водяной бани;
лимон используется в неочищенном виде с кожурой, содержащей полезные эфирные экстракты и витамины;
для быстрого приготовления сока требуется отваривать лимон в течение 5-10 минут.

Мед и лимон от кашля

Мед с лимоном от кашля по рецепту классическому готовится из следующих ингредиентов:

мед (150 г);
лимон (1 шт.).

Необходимо измельчить фрукт с кожурой с помощью терки либо блендера. Компоненты смешивают до однородной массы. Принимать состав требуется утром, массу запивают очищенной водой (100 мл) либо добавляют в травяной чай в виде замены сахара. Средство применяется для лечения бронхитов.

Эффективно сочетание с орехами и сухофруктами, масса готовится из следующего набора компонентов:

курага (250 г);
грецкие орехи (250 г);
изюм (250 г);
лимон (1 шт.);
цветочный мед (300 г).

Требуется разрезать фрукт на дольки. Сухофрукты, орехи и лимон измельчают с помощью блендера. Необходимо смешать ингредиенты, принимать 3-4 раза в день до еды. Состав оказывает общеукрепляющее действие, способствует повышению защитных функций организма.

Для приготовления пасты Амосова потребуется следующий набор продуктов:

высушенный виноград;
сливы;
абрикосы;
грецкие орехи;
инжир;
жидкий мед;
лимон (2 шт.).

Потребуется брать сухофрукты в равных пропорциях. Компоненты измельчаются, смешиваются с фруктами и продуктом пчеловодства. Пасту применяют 3 раза в день по 1 ст. л. При регулярном применении состав помогает восполнить потребность организма в витаминах, минералах, микро- и макроэлементах.

Эффективно следующее средство от кашля:

мед (400-500 г);
сок лимона (300 г);
корень солодки;
корица.

Требуется выжать из лимона сок, смешать компоненты, настаивать 3-4 дня в прохладном месте. Затем можно включить в смесь солодку и порошок корицы. При простуде требуется принимать средство 4-5 раз ежедневно по 1 ч. л. на протяжении 1 месяца.

При кашле можно делать ингаляции. Следует подогреть до закипания 500 г воды, добавить сок из 1 лимона, мед (1 ст. л.), соль (1 ч. л.) и масляный экстракт эвкалипта (2-3 капли). Требуется подышать паром около 10 минут. Выполнение ингаляций поможет излечению ринита, кашля, улучшит состояние при гриппе.

Рецепт с глицерином

Лечебным средством является состав с глицерином, медом и лимоном. Необходимо отварить лимон в воде в течение 8-10 минут, затем остудить фрукт и выжать сок. В состав включают медицинский глицерин (2 ст. л.) и натуральный мед, массу перемешивают. Рекомендуется принимать ее 4 раза в сутки, при тяжелой болезни можно пить состав перед сном. При профилактике простуды оптимально принимать 1 ч. л. ежедневно.

Сироп

Эффективен сироп с жидким медом и лимоном от кашля. Необходимы вода (1 стакан), лук (1 шт.), натуральный мед (50 г), цедра 1 лимона. Требуется поместить компоненты в подогретую воду и довести до закипания. Состав варится до достижения ингредиентами прозрачного состояния, затем его остужают и процеживают. Смесь принимают на протяжении 3 дней по 1 ч. л. через 1 час.

При начальной стадии простуды можно подготовить следующий состав:

коньяк (50 г);
мед (1 ч. л.);
лимонный сок из ½ фрукта;
измельченная корица (½ ч. л.).

Коньяк подогревается, ингредиенты перемешиваются, состав принимают перед сном после горячего душа или ванночки для ног.

С имбирем и медом

Востребован для лечения и профилактики рецепт из следующих компонентов:

имбирь (2-3 дольки);
лимон (1 долька);
мед (1-2 ч. л.);
зеленый чай (1 стакан);
мята перечная (2-3 листа);
порошок корицы.

Требуется подготовить зеленый чай с включением мяты, состав остужается до +40°С. В смесь добавляются остальные ингредиенты и тщательно смешиваются. Лекарство принимают через 3-4 часа в течение 1 суток. Корень имбиря полезен при хронических заболеваниях легочной системы, облегчает дыхание, помогает в расширении мелких бронхов.

С алоэ и медом

Эффективен состав от кашля с лимоном, алоэ и медом. Компоненты смешиваются в пропорции 1:1 до однородной массы. Ее переливают в посуду и ставят в прохладное место. Средство принимают 3-4 раза в день (по 1 ч. л.) до еды.

Чеснок и лимон

Эффективен следующий рецепт от кашля:

чеснок измельченный (1/8 ч. л.);
подогретая вода (200 г);
лимон (½ шт.);
жидкий мед (1 ст. л.).

Требуется отжать сок из фрукта, смешать с чесноком, залить водой и подогревать до закипания. Состав остужается до +50°С. Затем смесь с добавленным медом ставится на водяную баню. Лекарство необходимо использовать в течение суток в 3-4 приема после еды.

Предусмотрена возможность подготовки массы для длительного применения в зимнее время. Потребуются натуральный пчелиный продукт (1 кг), среднего размера лимоны (10 шт.), чесночные головки (10 шт.). Ингредиенты измельчают и смешивают. Состав помещают в прохладное место на 1 неделю. Смесь процеживается через марлю, переливается в емкость.

Для профилактики требуется принимать утром 1 ч. л. состава за 1-1,5 часа до еды, рецепт можно изменить при простудных заболеваниях: рекомендуется увеличить количество лекарства до 2-3 ч. л. ежедневно. Средство повышает защитные силы организма, снижает болевые ощущения, оказывает общеукрепляющее воздействие.

Возможные побочные эффекты

Прием средства помогает улучшить состояние нервной системы из-за содержания продуктов пчеловодства. Ферменты, находящиеся в меде, улучшают обменные процессы в организме, тонизируют, повышают устойчивость к стрессам, выносливость к нагрузкам, укрепляют нервную систему.

Противопоказания

Мед и лимон от кашля имеют противопоказания к использованию. Запрещается принимать смесь при наличии следующих патологий и состояний:

сахарный диабет;
хронические боли в желудке;
беременность;
период лактации;
язва желудка;
повышенная кислотность желудка;
болезни желчного пузыря;
диатез;
воспалительные процессы в кишечнике.
аллергия на компоненты состава.

Перед использованием смеси важно проконсультироваться у врача, т. к. возможно наличие иных причин для противопоказаний.

Рекомендуем так же почитать: Алоэ с медом от кашля; Барсучий жир от кашля.

Если у вас есть немножко времени, напишите пожалуйста, о чем вы хотели узнать еще и не забудьте поставить оценку статье, заранее благодарим Вас и желаем здоровья Вам и вашим близким.

Источник

В настоящее время рецепты народной медицины становятся все популярнее. Это легко объяснимо, ведь такие средства не только очень эффективны, но еще и безопасны. Мед и лимон от кашля — это самое вкусное и сладкое средство народной медицины. Отзывы говорят сами за себя: это настоящий кладезь всего самого полезного!

Сила натурального тандема

Лимон с медом от кашля — удивительное средство. Оба продукта по отдельности имеют массу полезных свойств, а их смесь — это настоящий лечебный эликсир в домашних условиях. Его применяют во всевозможных областях народной медицины и косметологии.

Лимон с медом от кашля, рецепт здоровья

Польза меда

Лечение с помощью меда чрезвычайно эффективно. Это обусловлено несколькими причинами:

Натуральный мед усиливает слюноотделение и секрецию слизи, что приводит к снятию отечности горла и его смягчению.
В вечернее и ночное время суток под действием меда кашель проявляется все реже и в меньшей степени.
Мед — это лучшее природное противовирусное средством.
Натуральный пчелиный мед, в отличие от большинства других природных ингредиентов, весь усваивается человеческим организмом.

Важно тщательно подходить к выбору меда. Лучшего всего вылечить кашель способен жидкий и темный мед. Темный цвет обусловлен типом растений, с которого пчелы собирали нектар. Лучшее лекарство — это гречишный, липовый, дягилевый и др. сорта меда. Они обладают противовоспалительными свойствами в большей степени. Также следует помнить, что мед нельзя подвергать высоким температурам, в том числе и растапливать. Это приведет к полной потере полезных свойств продукта.

Помните о том, что приобретать мед можно только у проверенных пасечников. Иначе вы приобретете ненатуральный продукт, в котором использовался сахарный сироп. Кроме сладкого вкуса, к сожалению, вы ничего не получите.

Лимон при простуде и кашле

Лимон — это второй основной ингредиент, без которого рецепт здоровья не будет столь полезным. При приготовлении используется как сок лимона, так и кожура с цедрой. Но лучше удалить косточки заранее, чтобы средство не имело горького и терпкого привкуса. Итак, в чем же эффективность цитруса?

Как известно, лимон крайне богат витамином С. Аскорбиновая кислота помогает бороться с инфекцией и вирусами в организме, укрепляя иммунитет и устраняя симптомы простудного заболевания.
Головная боль, часто сопровождающая простудные заболевания, становится все реже, благодаря эфирным маслам, содержащимся в лимоне.
Витамины А, Р и витамины группы В способствуют ускорению метаболических процессов в организме.
Лимон и его сок, как и мед, являются антисептиками.

Противопоказания

Несмотря на то, что лимонно-медовая смесь полезна при лечении простудных заболеваний, как для детей, так и для взрослых, существуют некоторые противопоказания.

Лимон содержит большое количество органических кислот, которые вызывают раздражение желудочно-кишечного тракта или уже усугубляют уже существующие заболевания в хронической форме. Натуральный мед с большим содержанием сахара в своем составе полностью противопоказан людям, страдающим сахарным диабетом. Помимо этого мед способен вызвать аллергическую реакцию.

Итак, при каких заболеваниях использование средства крайне не рекомендуется:

аллергия;
повышенное артериальное давление;
сахарный диабет;
язвенная болезнь кишечника и/или желудка;
гастрит с повышенной кислотностью;
патологии желчного пузыря;
диатез;
панкреатит;
гипергликодермия;
холецистит;
энтероколит.

Помните, что все рекомендации, рецепты и советы носят условный характер. В каждом отдельном случае необходима индивидуальная консультация с врачом, на которой и назначается дальнейшее лечение.

Рецепты целительных средств

Существует большое разнообразие рецептов против кашля с использованием лимона и меда. Рассмотрим самые популярные и эффективные из них.

Самый простой рецепт.

Необходимые ингредиенты нужно брать в пропорции — 150 г жидкого меда на 1 средний лимон. Но предварительно цитрус измельчают в блендере, превратив в пюре, или же натираюь на мелкой терке вместе с кожурой. Смешать мед вместе с протертым лимоном. Принимать полученное средство каждое утро, перед едой, после чего выпивать пол овину стакана воды.

Рецепт с грецкими орехами и сушеными фруктами.

Лимон с медом от кашля, рецепт здоровья Благодаря такому средству кашель отойдет, укрепится общий иммунитет и поднимется настроение. Это не только эффективное лекарство, но еще и очень вкусный десерт к чашке горячего чая.

Взьмите грецкие орехи, курагу и изюм. Каждого ингредиента ровно по одному стакану (250г). Также понадобится один лимон среднего размера и 300 г жидкого темного меда. Сухофрукты, орехи и кусочки лимона засыпать в чашу блендера и измельчить. Смешать с медом до однородной массы. Принимать данной средство лучше всего перед каждым приемом пищи, 3-4 раза в день.

«Паста Амосова».

Средство, приготовленное по данному рецепту, это настоящий кладезь минералов, витаминов, макро- и микроэлементов. В равных пропорциях необходимо взять изюм, курагу, грецкий орех, чернослив, инжир и мед, а также понадобится 2 крупных лимона. Все твердые ингредиенты размельчит в блендере, а затем перемешать с натуральным медом.

Принимать средство три раза в день по одной столовой ложке. Также смесь можно добавлять в каши или мюсли, получится не только очень полезно, но и вкусно!

Рецепт с использованием глицерина.

Для начала лимон нужно поставить на медленный огонь и готовить в течение 10 минут. Вареный лимон необходимо остудить и выдавить из него сок. Добавить специальный очищенный глицерин (медицинский) в объеме двух столовых ложек. После чего стакан с лимонным соком и глицерином до верха заполнить жидким медом и аккуратно перемешать.

Принимать средство лучше всего около 4 раз в день, особенно если кашель в тяжелой форме. Если же приступы мучают именно в ночное время, то выпивать стакан лимона с медом и глицерином рекомендуется непосредственно перед сном. В остальных случаях, когда кашель совсем незначителен, хватит одной чайной ложки в день.

Рецепт с коньяком.

Коньяк, как продукт спиртового брожения, является еще и народным средством лечения от кашля. Важно не переборщить с таким лечебным эликсиром, при этом учитывать нужно не только дозировку, но и стадию заболевания. Средства против кашля с использованием алкоголя рекомендуется употреблять лишь в самом начале простудного заболевания.

В рюмку коньяка комнатной температуры (50 мл) нужно добавить ¼ чайной ложки жидкого меда. Выпить и закусить долькой лимона. Такой напиток является отличным противопростудным средством, а также стабилизирует кровяное давление. Но важно им не злоупотреблять.

Лимонно-медовая смесь с алоэ.

Это прекрасное народное средство поспособствует ускорению метаболизма, укреплению иммунитету и выведению инфекции из организма. Лимон и алоэ в равном объеме положить в чашу блендера и превратить в однородную смесь. Добавить мед и залить лекарство в банку для дальнейшего хранения. Принимать по одной чайной ложке несколько раз в день перед каждым приемом пищи.

Рецепт с имбирем.

Оздоровительный эффект, укрепление иммунитета, очистка организма и кладезь полезных веществ — все это о данном средстве. Необходимо взять имбирь, сок лимона и жидкий темный мед, каждого ингредиента по одной чайной ложке. Все вместе перемешать и принимать утром натощак, а затем запить стаканом воды комнатной температуры.

Рецепт с использованием растительного масла.

Использовать можно почти любое растительное масло, например, подсолнечное, которое регулирует работу желудочно-кишечного тракта, льняное или оливковое, благоприятно влияющие на состояние волос и кожи. Понадобится около половины стакана лимонного сока, один полный стакан (250 мл) жидкого меда и 50 мл растительного масла. Все это перемещать, перелить в стеклянную емкость с плотной крышкой. Принимать каждое утро по одной чайной ложке до еды.

Лимонно-медовая смесь с чесноком.

Чеснок всегда ассоциировался с профилактикой и лечением простудных заболеваний, именно поэтому его применение вместе с лимоном и медом оказывает столь положительный эффект в лечении кашля.

Лучше всего изготовить большой объем средства, его можно использовать для всей семьи в течение зимы. Понадобится килограмм жидкого меда, 10 средних лимонов и 10 чесночных головок. Лимоны измельчить вместе с чесноком и смешать с медом. Оставить смесь в темном и прохладном месте на неделю. Затем все процедить через марлю и перелить в стеклянную банку. Принимать одну столовую ложку с утра и одну столовую ложку за час до сна.

Лимонно-медовая смесь как сама по себе, так и с различными добавками оказывает положительное влияние на организм, повышает иммунитет, а также избавляет от симптомов простудных заболеваний. Важно помнить, что даже народные средства домашнего приготовления, имея свои противопоказания, могут навредить при некоторых обстоятельствах. Приступать к лечению можно только после консультации с врачом.

Источник