Стоматит когда бросаешь курить
#1
Бросил курить сигареты, появился стоматит и обсыпало лоб . прыщей не видно за то чувствую когда умываюсь и кровоточит десна. это нормальное явление?
Отключить рекламу и помочь в развитии проекта
#2
Стоматит у меня был в детстве и я тогда ещё не курил. Покажитесь врачу, наверное что то с обменом веществ связано он нарушается первое время, потом должен восстановиться.
#3
Бросил курить сигареты, появился стоматит и обсыпало лоб . прыщей не видно за то чувствую когда умываюсь и кровоточит десна. это нормальное явление?
Ну, на счет прыщей нормально. Я бросила и были прыщи и очень кожа сухая была и шелушилась. А сейчас уже почти 4 месяца как не курю. Вроде все прошло. Так что это не вечно. Перестройка организма.
#4
Бросил курить сигареты, появился стоматит и обсыпало лоб . прыщей не видно за то чувствую когда умываюсь и кровоточит десна. это нормальное явление?
не думаю, что это из-за отсутствия никотина.
Причины стоматита — снижение иммунитета, ранка на слизистой, в которую занесли инфекцию либо грязными руками, либо немытыми овощами-фруктами. Вспоминайте, может прикусили, или поцарапали чем-то (сухим хлебом, вилкой).
Полощите антисептиками, не употребляйте пищу, раздражающую слизистую — типа острого, маринованного, соленого, и все быстро пройдет.
А лоб — тоже причин масса, у меня так же было, когда я была несколько лет назад в сильнейшем стрессе. Может ты тоже в стрессе от того что бросил? В любом случае — основная причина, если ты не расположен к прыщам — снижение иммунитета, а на каком фоне — надо наблюдать.
#5
У меня появился стоматит,но я связываю это с другими причинами,а не с курением.А стоматит у меня был иногда и раньше.Витамины надо пить.Сейчас,зима,весна закончились,и иммунитет еще снижен.
Sofia
Хорошая девка, но с придурью.
#6
У меня после отказа от курения (он был не один) всегда вылезали болячки. Потом проходят.
Я от стоматита и прочих прелестей во рту спасаюсь хлоргексидином. В любом случае появление болезней после отказа не повод начать курить снова.
#7
Именно стоматита не было. Но с языка слез весь налет и язык болел, жрать не могла фрукты там овощи и все что раздражает.
Рот можно полоскать теплым раствором соды. Или хлорфиллиптом, стиптовой раствор разводить в воде. Но стоматит это имунное явление. Т.е. иммунитет в жо.
Так совпало что до бросания я пила омегу3 в хорошей дозировке. Наверное по этому кожа не облезла.
Сейчас бы я с самого начала пила нейромультивит и вит цэ с цинком в максимальных дозировках, курс разных бактерий для жкт.
#8
не думаю, что это из-за отсутствия никотина.
Причины стоматита — снижение иммунитета,
Из-за стресса (бросание курить) снижается иммунитет. Все таки стресс достаточно сильный. Так что логично все. Надо немного помочь организму ) и подождать )
Sofia
Хорошая девка, но с придурью.
#9
Стоматит не появляется от снижения иммунитета как такового.
В первую очередь это грязные руки, плохая работа кишечника и механические повреждения полости рта. Другое дело что если совать грязные пальцы в рот при сильном иммунитете, то стоматит может не появится, а при слабом появится.
#10
Я когда бросил, за первые три месяца пережил все мыслимые и немыслимые болячки, больше всего вырубали суставы , я вдруг перестал двигаться , болели все ( все-все ) суставы, не присесть, не дохнуть, не пройтись.
Прыщи под волосами покрыли всю голову, не мог сходить постричься-стеснялся. Желудок и кишечник творили все что им заблагорассудится. Пузо росло, +15 кг. за месяц!!!!
Ребята — это просто надо пережить, не думаю что у всех будет как у меня (стаж 32 г.)
На девять месяцев отказа, все устаканилось с жкт и прыщами, потихоньку начал скидывать, уже отыграл назад 6 кг. , энергия возвращается
Вывод напрашивается один — у нас дремлют болячки , подавляемые никотином, как только отказался, получи сполна. Я только сейчас приблизился к состоянию на момент отказа от курения, но думаю дальше пойдут только «плюшки»!!!
#11
Видимо, жрать стал больше и все подряд. Но не всё полезно, что в рот пролезло.
#12
Бросил курить сигареты, появился стоматит и обсыпало лоб . прыщей не видно за то чувствую когда умываюсь и кровоточит десна. это нормальное явление?
У меня кровили десны первый месяц-полтора. Я как-то и не связывала с отказом от курения, но потом нашла инфу, что бывает, проходит. А потом еще и зуб мудрости стал проклевываться)
#13
У меня в первые 2-3 месяца после отказа все воспаленное во рту было, пошли язвозки на слизистой. А язык , было ощущение, не помещался во рту. Ходила к парадонтологу на курс лечения. Оказывается никотин оказывает небольшое имунозащитное воздействие, а по отказу оно и вылазит. Вот если логически подумать, когда сигарету в рот запихивали , по любому к губам прикосались — всегда перед этим руки мыли? Кстати, сейчас муж бросает и него та же проблема.
#14
Видимо, жрать стал больше и все подряд. Но не всё полезно, что в рот пролезло.
Не факт, как ел так и ем, просто когда курил — жкт работал совсем по другому, и не для кого не секрет, что никотин участвует в пищеварении ( извините за подробности). Никотин вышел, началась перестройка , ну и жди пока перестроится, только вот так, с прыщами, суставами, излишним весом и тд.
#15
Не факт, как ел так и ем, просто когда курил — жкт работал совсем по другому, и не для кого не секрет, что никотин участвует в пищеварении ( извините за подробности). Никотин вышел, началась перестройка , ну и жди пока перестроится, только вот так, с прыщами, суставами, излишним весом и тд.
Я забыл смайл поставить. Ставлю.
#16
Я забыл смайл поставить. Ставлю.
Ты чо! Без смайла же вообще нельзя нынче )))))))))
#17
Ты чо! Без смайла же вообще нельзя нынче )))))))))
Дык у тебя тоже нету. Скобки какие-то.
#18
Дык у тебя тоже нету. Скобки какие-то.
Это смайлы 
#19
Это смайлы
Чет вспомнилось.
«Дайте мне эту плюшевую жопу — это не жопа, это сердце -Девушка, я кардиолог и знаю как выглядит сердце, дайте мне эту жопу»
Я могу отличить смайл от скобки.
#20
Бросил курить сигареты, появился стоматит и обсыпало лоб . прыщей не видно за то чувствую когда умываюсь и кровоточит десна. это нормальное явление?
Прыщей нет, стоматит появился. Полоскала содой, пила травы всякие.
Источник
Курение является не только вредной привычкой, но еще и причиной большинства заболеваний в организме. Курильщики, сами того не подозревая, открывают для себя широчайший спектр болезней. Среди них и распространенный никотиновый стоматит.
Курение может стать причиной возникновения язвочек в ротовой полости по причине негативного воздействия никотина на слизистую.
Что это такое?
Стоматит является болезнью рта и его частей. Подвергнуться заболеванию могут язык, горло или щеки. Причинами же болезни служат как несоблюдение гигиены, так и различные вирусные инфекции.
Стоматит впоследствии курения является видом кератоза, который развивается на слизистой оболочке рта у курильщиков. Он возникает в результате постоянных травм неба, щек и языка, как раздражение от сигареты или трубки.
Несмотря на то, что стоматит многие считают безопасным заболеванием, именно этот вид стоматита, вызванный в результате многолетнего курения, приводит к образованию раковых новообразований.
Вернуться к оглавлению
Этапы развития
Курение вызывает большинство проблем и заболеваний, которые требуют неотлагательного вмешательства. Так, чем старше возраст курильщика, тем большая вероятность поражения никотиновым стоматитом, и тем острее его форма.
У тех кто курит заболевание поражает небо
У курильщиков стоматит поражает твердое/мягкое небо, потому как дымовая струя попадает именно в то место. В результате этого структура тканей видоизменяется: слизистая рта становится твердой, шершавой и белеет. Таким образом, на небе появляются участки воспаления.
Вернуться к оглавлению
Симптомы болезни
Данное заболевание в большинстве случаев проходит безболезненно, но имеются следующие симптомы. При стоматите, вызванном курением, небо воспаляется, появляются шероховатости, воспаленные папулы. Небо покрывается белыми и красноватыми пятнами. Образовавшиеся папулы приподняты над слизистой, а сама слизистая приобретает серовато-белый мутный оттенок. В большинстве случаев папулы не срастаются, а располагаются близко друг к другу. При данном виде стоматита могут возникать отеки слюнных желез.
Наличие стоматита препятствует проведению операций в полости рта, протезированию. Это из-за того, что воспаленная слизистая рта болезненно реагирует на механические воздействия, поэтому перед началом процедур необходимо вылечить заболевание.
Вернуться к оглавлению
Как лечить?
К счастью, лечение этого типа стоматита не является трудным. Оно базируется на нескольких принципах. Первый — необходимо бросить курить, то есть устранить раздражитель. Следует отказаться от горячей пищи и напитков. Как только заядлый курильщик бросил курить, воспаленная слизистая рта начинает обратимый процесс и приходит в норму.
Помните, если бросаешь курить, то надеяться на полное выздоровление глупо. Необходимо, конечно же, обратиться к врачу. Народные средства врачи применять не рекомендуют. Они склоняются к лечению недуга при помощи полосканий ротовой полости и приема препаратов, потому как их действие и эффект проверены.
Если пациент бросит курить, то процесс выздоровления ускориться.
Вернуться к оглавлению
Может ли «стоматит курильщика» перерасти в рак?
Не думайте, что данное заболевание, вызванное обильным курением, сразу же является предвестником онкологического заболевания. В большинстве случаев перерастание его в раковое заболевание происходит только у курильщиков «огнем внутрь».
Также прослеживается и разрастание раковых клеток у заядлых курильщиков обычных сигарет или сигар. Это вызвано недоброкачественным составом сырья, из которого изготовлены сигары/сигареты. Так, химикаты, содержащиеся в сигаретах и выделяющиеся с дымом, могут повреждать слизистые рта и создавать благоприятные условия для размножения бактерий.
Источник
Постоянное воздействие температуры и токсичного дыма на полость рта не проходит бесследно. Вот лишь несколько проблем, которые стоматолог может диагностировать у курильщика.
1. Коричневый налет на зубах
При взаимодействии табачного дыма с белками слюны образуется сульфат кадмия, который откладывается на зубах в виде темного плотного налета. В основном такой налет наблюдается на внутренней поверхности нижних зубов. Хотя у курильщиков со стажем могут окрашиваться все зубы. К шершавому налету хорошо «прилипают» бактерии, которые становятся причиной развития кариеса и болезней десен.
Отложения на зубах, вызванные сигаретным дымом, не счищаются зубной щеткой и нитями. Избавиться от них можно только в кресле стоматолога.
2. Неприятный запах изо рта
Вместе с табачным дымом в рот попадают более 4000 химических веществ, часть из которых оседает на слизистой оболочке и вызывает появление стойкого неприятного запаха. Кроме того, токсичные продукты ослабляют защиту тканей десны. В результате в полости рта множатся болезнетворные микробы, продуцирующие летучие сернистые соединения. Эти вещества тоже имеют крайне зловонный запах (как у тухлых яиц).
3. Ксеростомия
Так по-научному называют сухость во рту. Из-за воздействия высокой температуры слизистая рта у курильщиков пересыхает. А постоянное действие токсичного дыма со временем приводит к уменьшению числа мелких слюнных желез. Эти изменения являются необратимыми.
Ксеростомия чревата повышенными рисками развития кариеса и болезней десен. К тому же пациенты с ней страдают от неприятного чувства жжения во рту.
4. Гингивит и пародонтит
Гингивит — это поверхностное, а пародонтит — глубокое воспаление тканей, окружающих зуб. Причина этих заболеваний — в бактериях, которые поражают ослабленные десны курильщика.
У людей, которые не курят, первым признаком проблем с деснами становится кровоточивость. У курящих же никотин сужает мелкие капилляры, поэтому их десны не кровоточат. Заболевание протекает незаметно, и пациенты обращаются за лечением уже на поздних стадиях — когда дело доходит до расшатывания зубов.
По данным исследований, риски пародонтита у курильщиков в 2 раза выше, чем у некурящих. Без отказа от курения лечение болезней десен неэффективно.
5. Лейкокератоз
При этом заболевании появляются уплотнения на внутренней поверхности обеих губ, в том месте, где они соприкасаются с сигаретой. Обычный размер таких уплотнений — 5-7 мм.
Лейкокератоз — типичная проблема тех, кто выкуривает сигарету до самого основания. Специального лечения он не требует и, как правило, исчезает самостоятельно после отказа от курения. Опасность заключается в том, что в некоторых случаях лейкокератоз перерождается в рак. На злокачественную трансформацию может указывать появление язвочек или корочек на поверхности плотных бляшек.
6. Никотиновый стоматит
Развивается из-за хронического воздействия горячего дыма на слизистую рта. На начальных стадиях никотиновый стоматит проявляется покраснением неба. С годам слизистая утолщается и приобретает серовато-белый цвет. На ней высыпают белые узелки (папулы), которые увеличиваются и придают небу вид булыжной мостовой.
Обычно пациенту достаточно бросить курить, чтобы никотиновый стоматит прошел сам по себе.
7. Рак полости рта
Курение — основной фактор риска рака полости рта. По данным Американского онкологического общества, 90% пациентов с этой патологией — курящие люди.
Те, кто выкуривает менее половины пачки сигарет в день, заболевают в среднем в 3 раза чаще, а те кто, выкуривает больше половины, — в 6 раз чаще, чем некурящие. Риск рака полости рта многократно увеличивается, если человек не только курит, но и злоупотребляет алкоголем. Среди заболевших таких насчитывается почти 70%.
Основные проявления рака: белые или красные язвочки на слизистой рта, которые болят и не проходят со временем. Помимо этого, пациентов могут беспокоить чувство онемения в горле, охриплость, боль в ухе и расшатывание зубов. Диагноз подтверждается по результатам биопсии.
Понравился материал? Ставьте ???? и подписывайтесь. Мы пишем о том, как сохранить здоровье зубов и что делать, если возникли проблемы.
Возможно, вам также будет интересно:
Источник
Ýòî íå èíñòðóêöèÿ, ïðîñòî ðàññêàç ñ ýëåìåíòàìè ìàëåíüêèõ ñîâåòîâ, êîòîðûå ïîìîãëè áðîñèòü èìåííî ìíå. Êàêèå-òî ÿ ãäå-òî âû÷èòàë, äî êàêèõ-òî äîø¸ë ñàì.
Èòàê, áðîñèë êóðèòü ÿ, êàê ùÿñ ïîìíþ, 9 èþëÿ 2014 ãîäà è íå êóðþ äî ñèõ ïîð.
Êóðèòü ÿ íà÷àë â ïîäðîñòêîâîì âîçðàñòå è ê ìîìåíòó áðîñàíèÿ ñòàæ áûë ðîâíî 10 ëåò.
Êòî-òî ïèøåò, ÷òî ïðîñòî âçÿë è ïåðåñòàë êóðèòü.
Íå çíàþ, ëè÷íî äëÿ ìåíÿ ýòî áûëî ñàìûì òÿæ¸ëûì îòêàçîì îò ÷åãî áû òî íè áûëî â æèçíè.
Êîãäà ìåíÿ íà÷àëè ïîñåùàòü ìûñëè î òîì, ÷òîáû ïîïûòàòüñÿ áðîñèòü, ÿ íå çíàë, ïîëó÷èòñÿ ó ìåíÿ èëè íåò, òî÷íåå, ÿ äàæå áûë ïî÷òè óâåðåí, ÷òî íàâñåãäà ïîãðÿç â ýòîì äåðüìå è ïîìèðàòü áóäó ñ ñèãàðåòîé âî ðòó, âîò òàêàÿ áûëà çàâèñèìîñòü.
Ïåðâûå ðîáêèå ïîïûòêè áûëè äëèòåëüíîñòüþ îò ïîëóäíÿ äî 2õ ìàêñèìóì äíåé, íî ÿ â êàêîé-òî ìîìåíò ïî÷óâñòâîâàë, ïðÿì îùóòèë, ÷òî íà 2é äåíü íàñòóïàåò ïèê, êîòîðûé íàäî ïåðåòåðïåòü, à ÿ íå ìîãó. ïðîñòî íå ìîãó, êàê òðÿïêà. Îðãàíèçì î÷åíü ëåãêî âåäåòñÿ íà æåëàíèå çàêóðèòü, ïðåäñòàâëÿåòñÿ áåäíûì, îáåçäîëåííûì, çàòþêàííûì, ãîâîðèò- çà÷åì ìû ñ òîáîé òàê ñåáÿ ìó÷àåì, äàâàé ïîêóðèì è âñå.
Òîãäà ÿ ïîíÿë, ÷òî ãîëûìè ðóêàìè ýòó òâàðü íå ïîáåäèòü, è êóïèë ñåáå îðóæèå- æâà÷êè ñ íèêîòèíîì. ñàìûå ìîùíûå (îíè æå ðàçíûå áûâàþò ïî ìîùíîñòè? ÷¸ò óæå íå ïîìíþ, äàâíî äåëî áûëî).
Íó è íà÷àë æåâàòü. ß ïîíÿë, êàê ðàáîòàåò ýòà øòóêà=) å¸ íàäî æåâàòü êàê áû íåìíîæêî îïåðåæàÿ ñâîå æåëàíèå, âñå ðàâíî æå çíàåøü ïðèìåðíî ñâîþ ÷àñòîòó êóðåíèÿ. (Ïîòîìó ÷òî ïîêà íèêîòèí âñîñåòñÿ, à ýòî çà ìèíóò 10, òû óæå ìîæåøü áûòü íà óëèöå ñ äðóçüÿìè, ñèãàðåòîé âî ðòó è æâà÷êîé îäíîâðåìåííî).
È ê ìîìåíòó, êîãäà íàäî èäòè êóðèòü (â ìîåì ñëó÷àå ýòî áûë êîíåö ïàðû), òû óæå íàêà÷àí íèêîòèíîì ïî ñàìîå íå áàëóéñÿ.
Íàêà÷àí-òî íàêà÷àí, íî âåäü êóðåíèå ýòî íå òîëüêî çàïèõèâàíèå âíóòðü ñåáÿ íèêîòèíà, íî è ïðîöåññ))
Ò. å. êàê áû ïîëó÷àåòñÿ, õî÷åòñÿ ïîêóðèòü, íî ïðîòèâíî.
Íó è íå èä¸øü ñîîòâåòñòâåííî, ò. ê. òîøíî.
Æâà÷êà ðàáîòàåò òàê-ïîæåâàë, ïî÷óâñòâîâàë, ÷òî ìàçà ïîøëà, óáðàë. Ïîòîì ÷óâñòâóåøü, ÷òî îòãîëîñêè æåëàíèÿ ïîÿâëÿþòñÿ- ñíîâà æóåøü è óáèðàåøü, êîãäà ÿçûê çàùèïëåò.
Êîðî÷å, ïîíÿòü-òî ÿ ïîíÿë, êàê íàäî, íî íå âñåãäà óñïåâàë âîâðåìÿ çàæåâàòü, è èíîãäà ñðûâàëñÿ è ø¸ë êóðèòü.
Ìó÷àëñÿ ÿ ñ ýòèìè æâà÷êàìè, à ïîòîì íàäîåëî, ïîòîì ÿ ïîíÿë, ÷òî â ïðèíöèïå æâà÷êà-òî è íå íóæíà.
Ò. å. ÿ ÷óâñòâîâàë, ÷òî â ïðèíöèïå ýòî ðåàëüíî, íî íåìíîãî ÷åãî-òî íå õâàòàåò âîëè.
Ê òîìó ìîìåíòó ó ìåíÿ óæå çà ïëå÷àìè áûëî ñ äåñÿòîê íåóäà÷íûõ ïîïûòîê è òâ¸ðäîå æåëàíèå äîâåñòè ýòî äåëî äî êîíöà.
ß çàìåòèë, ÷òî íà âòîðîé äåíü æåëàíèå íå òàêîå óæ è ñèëüíîå, êàê â ïåðâûé. Íó ò. å. åñëè ïðÿì ñ óòðà íþâåñü äåíü íå êóðèøü, òî íà ñëåäóþùèé äåíü æåëàíèå íåñêîëüêî ñëàáåå, õîòÿ âñå ðàâíî î÷åíü ñèëüíîå.
ß óæå ïî÷òè çíàë, ÷òî ñìîãó. ß âåðèë,÷òî ñìîãó.
Êñòàòè, ÷èòàë ÿ âàøåãî À. ÊÀÐÐÀ, ïðî÷¸ë ÿ ñòðàíèö 20 è ïîíÿë, ÷òî ýòî äëÿ èäèîòîâ êàê áóäòî íàïèñàíî, êîòîðûå âîîáùå íè÷åãî ñàìè íå ïîíèìàþò.
Êñòàòè, ãîâîðÿò, òàáåêñ ðåàëüíî ïîìîãàåò, íî ÿ ñàì íå ïðîáîâàë.
Îäíàæäû, áûëî ýòî â ïÿòíèöó, ÿ âûøåë íà ðàáîòó, è çíàë, ÷òî â ýòîò äåíü ïðåäïðèìó ïîïûòêó. ß íå çíàë, ÷òî îíà áóäåò ïîñëåäíåé.
Öåëûé äåíü õîäèë, êàê è ïîëîæåíî, íà ïåðåêóðû, à ïîñëå ðàáîòû âûêèíóë îñòàòêè ñèãàðåò â óðíó è âûøåë â ñòîðîíó äîìà, íà äâîðå ñòîÿë ò¸ïëûé èþëüñêèé âå÷åð.
ß ïîíèìàë, ÷òî íå êóðþ âñåãî ïàðó ÷àñîâ, íî ìåíÿ ïåðåïîëíÿëî îùóùåíèå ðàäîñòè è ñâîáîäû, õîòü ÿ è íå çíàë, íàñêîëüêî ìåíÿ õâàòèò. Ó ìåíÿ áûë êîå-êàêîé îïûò è êîå-êàêîé ïëàí.
À ïëàí ñîñòîÿë â òîì, ÷òî ÿ ïëàíèðîâàë âåñü âûõîäíîé ïðîñèäåòü äîìà, ñìîòðåòü ñåðèàëû è âñÿêóþ äè÷ü íà þòóáå, æðàòü è ñïàòü. Âñå 2 äíÿ. ????
Ïëàí ñðàáîòàë. Ñóááîòó ÿ, òàê êàê óæå ìíîãî ðàç òàê äåëàë, áåç ïðîáëåì ïðîäåðæàëñÿ, ïëþñ ìåíÿ åù¸ è îòâëåêàë èíåò ñî æðà÷êîé, à âîò â âîñêðåñåíüå, ñîáðàâ âñþ âîëþ â êóëàê, ÿ ïîåë ñ óòðà ïëîòíî è ë¸ã ñïàòü. È ïðîñïàë òàê âåñü äåíü äî âå÷åðà.
Âñ¸ äåëî â òîì, ÷òî êîãäà áðîñàåøü êóðèòü, ïàäàåò óðîâåíü àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ, è î÷åíü ñèëüíî òÿíåò â ñîí. Íà íîãàõ òàêîå ñîñòîÿíèå ëó÷øå íå ïåðåíîñèòü, ýòî âèñî÷íàÿ òÿíóùàÿ ãîëîâíàÿ áîëü, ñëåçû, ñîïëè, ñëàáîñòü è ò. ä.
Ò. å. òû èñïîëüçóåøü îðóæèå ýòîé äðÿíè- ñîííûé ìàæóùèé ýôôåêò â ñâîþ ïîëüçó (óáèâàåøü âðåìÿ, íå êóðÿ, ýòî âðåìÿ òû ïîáåæäàåøü)
È, ÷òî óäèâèòåëüíî, âñòàâ âå÷åðîì, ÿ áûë ñëîâíî ïðèøáëåííûé, íî êóðèòü íå õîòåë. ß ÷òî-òî ïîåë è ñíîâà ë¸ã ñïàòü. Âñå.  ïîíåäåëüíèê íà ðàáîòó.
 ïîíåäåëüíèê íà ðàáîòó ÿ ø¸ë, çíàÿ, ÷òî óæå èä¸ò òðåòèé äåíü áåç ãð¸áàííûõ ñèã, óðîâåíü, äî êîòîðîãî ÿ íèêîãäà íå äîõîäèë, æåëàíèå ïîêóðèòü áûëî ïðîöåíòîâ íà 70 ìåíüøå, ÷åì íà âòîðîé äåíü. ß ïðîñòî, îñîáî íå óòðóæäàÿ ñåáÿ, îòâëåêàëñÿ íà ðàáîòó, ÷àé è æðà÷êó.
Êîôå, êñòàòè, ïîìîãàåò ïîäíÿòü äàâëåíèå, êîòîðîå óïàëî áåç ñèãàðåò, íî êîìó-òî ìîæåò íàâðåäèòü, ò. ê. ó êîãî-òî ïîñëå êîôå âîçíèêàåò íåïðåîäîëèìîå æåëàíèå ïîêóðèòü, òàê ÷òî îñòîðîæíåé ñ ýòèì. Ëè÷íî ÿ ïüþ çåë¸íûé ÷àé. Îí ìÿã÷å ðàáîòàåò)
Âñ¸! Ëè÷íî äëÿ ìåíÿ 3 äíÿ õâàòèëî, è ÿ óæå ÷óâñòâîâàë ñåáÿ ïî÷òè ñâîáîäíûì ÷åëîâåêîì, ïðîñòî ïîääåðæèâàÿ ñâîþ áîðüáó.
ß ÷óâñòâîâàë, ÷òî ñèíäðîì îòìåíû çàêîí÷èëñÿ, òàê êàê íèêîòèí èç îðãàíèçìà âûõîäèò çà 48 ÷àñîâ (õç, ìîæåò è íå ñîâñåì òàê)
Îñòàëîñü òîëüêî íå ïîïàäàòüñÿ â êîìïàíèè, ãäå êóðÿò. Íå îáùàéòåñü êàêîå-òî âðåìÿ ïî âîçìîæíîñòè ñ êóðÿùèìè äðóçüÿìè è íå âñòðå÷àéòåñü ñ íèìè, ýòî î÷åíü âàæíî. Îíè ìîãóò è íå ïîääåðæàòü, è ìîæåò ñðàáîòàòü ñòàðûé ðåôëåêñ — ïîîáùàòüñÿ, êóðÿ âìåñòå.
Íå ïåéòå àëêîãîëü! Ñàìûé ñèëüíûé ïðîâîêàòîð ïîêóðèòü. Ñîðâàòüñÿ, âûïèâ íåìíîãî-êàê íåõðåí äåëàòü. Íå ïåéòå õîòÿ áû ìåñÿö, è óæ òåì áîëåå â êîìïàíèè. Ýòî ñàìîå ãëàâíîå.
Íå êóðèòå íè îäíîé ñèãàðåòû! Íè îäíîé çàòÿæêè! Äàæå â ðóêè íå áåðèòå è íå íþõàéòå. ß ïîíèìàþ, õî÷åòñÿ. Îáîéäåòåñü.
Âî âðåìÿ ïîçûâà ïîêóðèòü âûïåéòå ñòàêàí âîäû. Ðåàëüíî ïîìîãàåò.
Íèêàêèõ ñîêðàùåíèé ñèãàðåò â äåíü. 10,7,3,1, ýòî âñå ôèãíÿ. Òàê íå áðîñàþò. Òîëüêî ñðàçó.
Êàê ÿ óæå ñêàçàë, áðîñàéòå âî âòîðîé ïîëîâèíå äíÿ, ïîëäíÿ âûòåðïåòü ìîæåò ïî÷òè ëþáîé, à íî÷üþ, ñêîðåå âñåãî, áîëüøèíñòâî èç âàñ íå êóðèò.  èòîãå óòðîì ó âàñ óæå ñóòêè áåç ñèãàðåò.
Íå ïðåêðàùàéòå ïîïûòêè! Íèêîãäà! Âî âðåìÿ îäíîé èç íèõ âû îáÿçàòåëüíî ïî÷óâñòâóåòå, ÷òî ìîæåòå.
ß ñíà÷àëà òîæå ÷óâñòâîâàë ñåáÿ áåñïîìîùíûì â ýòîì ïëàíå, íî ïîòîì ïðèîáð¸ë íåêèé îïûò è ïî÷óâñòâîâàë ñèëó.
 îáùåì, ïåéòå ïîáîëüøå âîäû.
È íå âèíèòå ñåáÿ, åñëè íå ñìîãëè. Ïðîñòî çàïëàíèðóéòå ñëåäóþùóþ ïîïûòêó. Íå ÷åðåç ìåñÿö, à, íàïðèìåð, çàâòðà â 16.00.
È ëó÷øå â ïÿòíèöó.
Êñòàòè, â ïåðâûé ãîä áûëî îùóùåíèå, ÷òî ìåíÿ òîñêà î íåâûêóðåííûõ ñèãàðåòàõ áóäåò ïðåñëåäîâàòü âñåãäà… Íî ïîòîì ýòî ïðîøëî.
Источник
