Гимнастика по стрельниковой видео упражнения от кашля

Загрузка…

В комплексном лечении бронхита может дать отличные результаты дыхательная гимнастика. Она поможет уменьшить дозировку медикаментов, ускорить процесс выздоровления. Гимнастика способствует стимуляции движения реснитчатого эпителия и улучшить реологические качества бронхиальной слизи. Это в свою очередь помогает быстро вывести из дыхательных путей мокроту и загрязнения. Помимо этого упражнения помогают активизировать скрытые резервы респираторной системы, ускорить процессы их восстановления после болезни и восстановить свободное дыхание. Отличные результаты дает гимнастика Стрельниковой при бронхите. Рассмотрим, что она собой представляет.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите

Дыхательные упражнения по Стрельниковой помогают при бронхите, пневмонии и прочих заболеваниях дыхательных путей. Изначально упражнения были направлены на восстановление голова после травм у артистов и певцов, но со временем было выяснено, что регулярно выполняемая дыхательная гимнастика помогает выздороветь после бронхита, облегчить состояние при бронхиальной астме и даже сердечном приступе.

Основы правильного дыхания по Стрельниковой следующие:

Нужно делать активный короткий вдох и естественный пассивный выдох. Воздух вдыхайте носом, совершая короткое шумное и сильное движение, а выдыхайте через рот.
Дыхательное движение и вдох должны совпадать по времени.
Важно соблюдать ритмичность движений в соответствии с ритмом марша.
Дыхательные упражнения нужно делать сидя, стоя или лежа в зависимости от состояния больного. С целью повышения эффективности рекомендуется выполнять их на свежем воздухе. Также можно делать упражнения при ходьбе.

Дыхательная гимнастика при бронхите по Стрельниковой: упражнения

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой при бронхиальной астме и бронхите не применяется как самостоятельное средство, но можно выполнять ее как часть комплексной терапии уже через два дня после начала лечения антибиотиками. Эффективные упражнения помогут сделать дыхание свободным и ускорить процесс отхаркивания:

Кулачки. Исходное положение – стоя с опущенными руками. Ноги расставьте на ширине плеч, мышцы расслабьте. Сделайте сильный короткий вдох через нос, одновременно сжимая руки в кулак. Выдыхайте через рот без дополнительных усилий, при выдохе пальцы разгибайте. Повторить упражнение рекомендуется четыре раза, затем сделать перерыв в пять секунд и повторить подход. Всего нужно сделать шесть подходов.
Сбрасывание груза. Упражнение делается с исходного положения стоя с расставленными на ширине плеч ногами, руки находятся на поясе, кисти сжаты в кулак. При коротком и шумном вдохе напрягается плечевая мускулатура, затем руки опускаются, одновременно разжимаются кулаки и вытягиваются пальцы, будто вы избавились от тяжелой ноши. Выдыхая, немного разжимайте губы, примите исходное положение. Нужно сделать 12 подходов, в каждом из которых по 8 вдохов и выдохов.
Накачка мяса. Исходное положение как в первом упражнении. При активном резком вдохе корпус наклоняется вперед, голова опускается, плечи округляются, а руки вытягиваются вперед и расслабляются, свешиваясь вниз. Всего надо сделать 12 подходов по 8 наклонов и вдохов в каждом. Для детей игровая форма упражнения проводится с мячиком, который после каждого вдоха надо надувать. Так малыш легче усвоит правильную технику выполнения, и упражнения будут для него приятнее.
Кошачий танец. Исходное положение – стоя, с опущенными расслабленными руками, ноги стоят на ширине плеч. При вдохе руки согните в локтях, кисти сожмите в кулак, присядьте и разверните туловище влево. На выдохе вернитесь в исходное положение, на следующем вдохе делайте упражнение с разворотом уже в другую сторону. Детям можно предложить представить себя кошкой, которая будто выслеживает добычу.
Крепкое объятие. Исходная позиция – стоя, с расправленными плечами, ногами на ширине плеч. Руки выставите перед грудью, немного согнув их в локтях, ладони должны быть обращены вниз. При коротком шумном вдохе сильно сожмите пальцы и максимально отведите руки за спину, будто вы пытаетесь обнять самого себя. Выдыхая, примите исходное положение. Если техника выполнения упражнения верная, руки будут двигаться параллельно друг другу. Сделайте 12 подходов, по 8 вдохов и выдохов в каждом.
Наклоны. Исходное положение – стоя с расправленными плечами. Ноги расставьте на ширине плеч, а руки свободно поместите вдоль туловища. На вдохе сделайте наклон вперед, вытяните вперед руки до уровня колен, на выдохе вернитесь в исходное положение стоя, но не застывайте, а продолжайте движения корпуса назад. Немного прогнитесь в пояснице, отводя при этом руки за спину. Затем станьте прямо и сделайте новый вдох.

Повороты головы. Выполняется это упражнение с исходного положения стоя, руки должны быть расслабленно вытянуты вдоль тела. Мышцы пресса напряжены, спину держите ровно, ноги пусть находятся на ширине плеч. Сделайте интенсивный короткий вдох, одновременно поворачивая голову влево, спокойно выдохните, вернитесь в исходное положение и сразу вдохните снова с поворотом в иную сторону.
Наклоны головы. Исходное положение как в предыдущем упражнении. Делая резкий и короткий вдох, наклоните голову, прижимая ухо к своему левому плечу, сделайте плавный выдох и вернитесь в исходное положение. Без паузы вдохните снова, наклоните голову уже вправо. Сделайте 12 подходов по 8 вдохов и выдохов в каждом.
Наклоны головы вперед и назад. Исходное положение аналогичное. Наклоняйте голову на вдохе так, чтоб подбородок прижался к груди, сделайте спокойный выдох и вернитесь в исходное положение. Сделайте 12 подходов по 8 раз, между вдохами и выдохами в пределах одного подхода паузы не делаются. При этом движения головы должны быть спокойными и плавными.
Веселый танец. Упражнение делается из положения стоя, руки и плечевой пояс расслаблены, ноги сведены вместе. На вдохе сделайте шаг вперед с левой ноги, перенеся на нее вес тела. Левую ногу немного согните, правую перенесите на носок, согнутые руки в локтях отводятся влево и вперед. На выдохе вернитесь в исходное положение. Без паузы на следующем вдохе сделайте шаг уже другой ногой, повторив те же движения рук в противоположную сторону. Выдохнув, снова верните исходное положение.
Шаг вперед. Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. В процессе шумного и активного вдоха левую ногу согните в колене и подтяните к животу, одновременно легко приседая на правой ноге. На выдохе вернитесь в исходное положение. При следующем вдохе-выдохе меняйте ноги.
Шаг назад. Аналогичное исходное положение. Но при вдохе теперь ногу нужно отводить назад, пытаясь согнуть ее таким образом, чтоб пятка касалась ягодицы, также одновременно приседаем на другую ногу. Вернитесь на выдохе в исходное положение. Упражнение начинается с левой ноги, на следующем вдохе ее меняют.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при астме и бронхите также включает в себя упражнение, помогающее быстро успокоить приступ кашля на начальном его этапе. Исходное положение – стоя или сидя, ладони свободно располагаются на животе таким образом, чтоб пупочная ямка оказалась между ними. Каждый раз перед началом кашля слегка надавливайте на живот ладонями в направлении сверху вниз, будто вы пытаетесь «вытолкнуть» кашель в пол.

Закончив комплекс упражнений, сделайте упражнения «Обними плечи» и «Насос». Если речь идет о хроническом бронхите и обструктивной болезни легких, то рекомендуется каждый день выполнять все упражнения комплекса в предложенной последовательности.

В процессе выполнения упражнений контролируйте свое самочувствие. Не допускается дискомфорт и неприятные ощущения.

Особенности дыхательной гимнастики для детей

Велика роль дыхательной гимнастики в лечении заболеваний органов дыхания у детей. Если проводить терапию только медикаментами, то процесс выздоровления может значительно замедлиться, поскольку мокрота вовремя не уходит из дыхательных путей. Окончательно органы дыхания заканчивают формироваться к двенадцати годам, потому перенесенный в раннем возрасте тяжелый бронхит может стать причиной дальнейших патологий, лечить которые будет довольно сложно.

Гимнастика Стрельниковой поможет не только активизировать процессы самоочищения бронхов, но и укрепить дыхательную мускулатуру. Ребенок может выполнять упражнения вместе с кем-то из взрослых. Если занятия будут проходить в игровой форме, малышу они не будут казаться скучными. Учтите, что можно выполнять упражнения лишь тогда, когда состояние ребенка стабилизировалось, обострение прошло, температура тела нормальная, и с начала терапии медикаментами прошло не меньше трех дней.

Попробуйте увлечь малыша, превратив дыхательную гимнастику в увлекательную игру. В качестве упражнения для дыхания можно предложить выдувание мыльных пузырей или надувание воздушного шара, запуск парусников в ванной, применяя собственное дыхание в качестве ветра. 10-15 минут таких упражнений каждый день помогут увидеть первые результаты уже через пару недель. Дыхательные мышцы укрепятся, процессы дыхания нормализуются, улучшится кислородный обмен в тканях, а органы дыхательной системы вскоре восстановят свои функции.

Для закрепления результатов после дыхательной гимнастики лучше провести дренажный массаж. Суть его в том, что нужно легкими постукивающими движениями ладоней пройтись с задней и передней сторон грудной клетки. Это поможет улучшить процесс откашливания и поможет ускорить отхождение мокроты.

Предлагаем посмотреть видео на тему дыхательной гимнастики Стрельниковой.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой на видео

Источник

Восточная медицина считает правильное дыхание одной из основ крепкого здоровья. Различные методики разрабатывали еще в Древнем Китае и Индии. Самый известный на территории России метод – дыхательная гимнастика Стрельниковой.

Как Стрельникова придумала курс?

Педагог-фониатр Стрельникова Александра Николаевна является создателем этой системы для здоровья. Сначала ее гимнастика предназначалась для улучшения вокальных данных. Однажды она решила применить этот метод на своей дочери, проблемой с сердцем. Они отметили улучшение состояния, а со временем упражнения помогли и вовсе избавиться от болезни.

Мать и дочь Стрельниковы выявили множество положительных воздействий на весь организм. Выяснилось, что даже бронхиальная астма может быть вылечена с помощью гимнастики.

Впоследствии эту систему изучил Щетинин Михаил Николаевич, пациент и ученик Стрельниковой. Он выпустил методические пособия, по которым можно изучать дыхательные упражнения. Сейчас книга доступна в интернете для скачивания.

Справка! За рубежом этот метод известен, как русская национальная гимнастика.

Суть метода: особое дыхание

Во время занятия необходимо концентрироваться на вдохах и считать их. Упражнения основаны на использовании резкого вдоха с участием диафрагмы. Слизистая оболочка носа имеет рецепторы, связанные со всеми органами в организме. Большой объем поступающего через нос воздуха насыщает все клетки, оказывая благоприятное воздействие на весь организм.

В гимнастике участвуют почти все части тела, в частности верхние и нижние конечности, бедра, плечевой пояс и пресс. Такая активность увеличивает объем кислорода, необходимый для организма. Форсированный вдох наряду со спокойным выдохом стимулирует дыхательные процессы во всех тканях и органах.

Несмотря на активную нагрузку, не происходит накопления молочной кислоты в мышцах, поэтому на следующий день после упражнений у вас не будет болеть все тело.

Справка! Квинтэссенция гимнастики Стрельниковой – упражнения на базе вдохов и выдохов. Первые отличаются частотой, интенсивностью и резкостью, вторые – самопроизвольные. Именно это способствует улучшению общего состояния.

Показания к занятиям

Заниматься этой методикой могут люди со следующими проблемами:

болезни дыхательной системы, в том числе астма, бронхит, гайморит, аденоиды, туберкулез, заложенность носа, кашель;
храп;
трудности с речью, в том числе заикание;
осложнения со связками;
повышенное давление;
сложное психологическое состояние;
для похудения;
сердечная аритмия.

Тренировка оказывает благоприятное влияние на спину и шею. Гимнастика для детей может быть использована, в качестве лечения и профилактики. Это особенно актуально в сезон простуд: занятия способствуют укреплению иммунитета. Если ребенок будет выполнять упражнения при ОРЗ, то симптомы отступят намного быстрее. Подходит и для детей дошкольного возраста.

Справка! Упражнения Стрельниковой во время беременности не запрещены! Однако в третьем семестре рекомендуется снижать количество выполняемых подходов.

Позитивные отзывы врачей признают этот метод, как лечебный. Главный принцип – регулярность и грамотная техника исполнения. Тренировку можно сочетать с лечением медикаментами или делать в качестве профилактики.

Противопоказания

При наличии хронических или острых патологий перед выполнением гимнастики следует обратиться за консультацией к врачу. Упражнения нельзя выполнять в следующих случаях:

острые тромбофлебиты;
наличие внутреннего кровотечения;
любые острые состояния, сопровождающиеся повышением температуры;
тяжелые болезни и общее плохое состояние.

Правила и тонкости методики

Для получения максимального эффекта необходимо четко следовать инструкции. Убедитесь, что вы следуете всем этим рекомендациям:

Каждое занятие – 1200 выдохов и выдохов.
Рекомендуемое время занятия – около 30 минут.
Три подхода к каждому упражнению, в каждом из которых по 32 повтора. Отдых после каждого подхода – 3-10 сек. Если возникают сложности с выполнением 32 вдохов друг за другом, можно отдыхать после каждой восьмерки, делая их 12 раз.
После месяца каждодневных занятий, количество выполнений упражнений можно поднимать с 8 до 16 или 32 раз.
Одно занятие – все упражнения. Сама Стрельникова говорила, что при нормальном состоянии, необходимо делать комплекс два раза в день, при плохом – больше.
В случае нехватки времени, допускается выполнение одного подхода. Это сокращает длительность комплекса до 7 минут.

Важно! Дыхательную гимнастику нужно делать на голодный желудок, лучше всего утром натощак.

Очевидный эффект можно ощутить уже через месяц регулярной практики.

План:

для начинающих: стартуйте с первых трех упражнений – 2 раза в день;
добавляйте по упражнению, пока комплекс не станет полным;
длительность отдыха между движениями – 10-15 секунд, по мере освоения – 3-5 секунд;
сделайте комплекс частью своей жизни. Он заменит вам обычную утреннюю гимнастику.

Полезные видео

Полезные видео по гимнастике можно смотреть в Ютуб онлайн и бесплатно. Читайте рассказы людей в комментариях, там можно найти интересную информацию.

Это видео длится 8 минут, но само занятие занимает 7 минут. Рекомендуем сначала смотреть, а затем приступать к выполнению.

Попробуйте этот вариант за 12 минут:

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Еще одно видео за 24 минуты, снятое на основе видеофильма с Щетининым.

Комплекс из 11 упражнений

Полный курс состоит из 11 последовательных упражнений.

Важно! Вдох через нос – резкий, интенсивный, выдох через рот – расслабленный.

Ладошки

Из положения стоя согните руки в локтях ладонями вперед. Совершите 4 ритмичных вдоха, сжимая ладошки в кулак. Опустите верхние конечности, сделайте отдых 4 секунды. Выдохните свободно ртом. Сделайте 24 подхода.

Погончики

Не меняя положения, сжатые в кулачки ладони держите на уровне пояса. Резкий вдох – толкайте их вниз, при этом напрягайте плечи. Возвращайте руки в исходное положение и расслабляйте их на выдохе. Сделайте 8 вдохов, отдых 4 сек.

Насос

Поза стоя – руки вдоль тела, ноги расставлены на ширине 25-30 см. Сделайте вдох и наклоняйте корпус к полу, тянитесь руками вниз, нет необходимости достать пальцами до него. Выдохните при выпрямлении, но не поднимайтесь до конца. Сделайте 100 раз в течение 60 секунд.

Кошка

Немного согните ноги в коленях, развернитесь вправо с резким вдохом. Из исходного положения сделайте тоже самое влево. При этом совершайте руками хватающие движения. Разворот происходит от талии.

Обнять плечи

Поза стоя. Согнутые в локтях руки расположите на уровне плеч. Сделайте вдох, и обнимите себя за плечи. Руки не скрещивайте. При возникновении сложностей, можно выполнять по 4 движения.

Большой маятник

Выполняется стоя или сидя. Ноги не шире плеч. Наклоняйтесь вперед, пытаясь достать пальцами до пола, сделав вдох. Вернитесь в исходное положение, обхватите руками плечи и снова сделайте вдох.

Повороты головой

Поза стоя. Голову разворачивайте вправо на вдохе, затем влево также на вдохе. Между ними делайте выдохи.

Ушки

Встаньте ровно. Наклоните голову, касаясь ухом плеча на вдохе, затем наклоните налево. Выдыхайте между вдохами.

Маятник головой

Наклоните голову вперед со вдохом, поднимите наверх снова со вдохом. Между вдохами не забывайте выдыхать.

Перекаты

Встаньте прямо, поставив левую ногу вперед, и перенесите на нее вес тела. Правую ногу сгибайте и ставьте на носок. Приседайте на левой ноге с интенсивным вдохом. Выпрямляйтесь, опирайтесь на правую ногу, приседайте и снова делайте мощный вдох.

Шаги

Передний. Стойте прямо, поднимите согнутую левую ногу до живота (носок тяните вниз). Сделайте резкий вдох и присядьте на правой ноге. Вернитесь в первоначальное положение и повторите на другую сторону. Выполните 8 раз по 8 вдохов.

Задний. Согнутую левую ногу дотяните пяткой до ягодиц. Сделайте присед на правой ноге с мощным вдохом. Сделайте повтор на другую сторону. Выполните 4 раза по 8 вдохов.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Специальное дыхание поможет при бронхите

Дыхательная гимнастика способна решить большое количество проблем, причем влияет такое простое занятие на весь организм. Положительный эффект от применения заметен уже через несколько упражнений. Чтобы дыхательная гимнастика при бронхите приносила реальную пользу, нужно выполнять упражнение строго по правилам.

Какие задачи выполняют дыхательные упражнения

Дыхательная гимнастика применяется, как дополнительной метод терапии совместно с лекарственной терапией.

Важно: комплексный подход – самое лучшее решение в лечении бронхитов, чем больше методик используется, тем быстрее наступит выздоровление, главное, чтобы методики были одобрены врачом.

Гимнастика для дыхания при бронхите способна оказывать следующее воздействие:

Дополнительное поступление кислорода снижает процесс воспаления в системе бронхов.
Кровь в области легких циркулирует активнее, так лучше поступают полезные вещества. А вредные скорее выводятся из организма.
При качественных занятиях повышается уровень гемоглобина в крови.
Восстанавливается правильное носовое дыхание.
Приходит в норму и поддерживается правильный ритм работы сердца.
Иммунитет укрепляется, человек становится более устойчивым к инфекциям.
При занятиях во время бронхита, мокрота лучше отходит, не скапливается. Так предотвращаются застойные процессы.
Выполнение гимнастики при болезнях, гарантирует отсутствие осложнений и ускоренное выздоровление.
Дыхательные практики способны расслабить человека, обеспечить спокойное течение мысли.
Сосредотачиваясь на ощущениях от движения воздуха при вдохе и выдохе можно получить эффект обезболивания.

Правила грамотного выполнения

Только четкое следование инструкций обеспечит максимальный эффект от занятий.

Инструкция для правильного дыхания при гимнастике такова:

Дыхание в большинстве случаев выполняется по схеме – вдох делается через рот, он резкий и сильный. Способы вдоха чередуются – используется то рот, то нос. При этом если вдох делается носом, то рот не участвует, и, наоборот.
Выдох происходит сам по себе, он пассивен, не форсируется.
Выполнять упражнения можно из любого удобного для человека положения – стоя, сидя, лежа. Это особенно важно, если больной вынужден соблюдать постельный режим.
Через нос воздух вдыхается с шумом, настойчиво.
С помощью рта вдох должен получиться медленным, спокойным и плавным без лишних усилий. В отличие от шумного носового дыхания, ротовой вдох происходит незаметно.
Выдох ртом такой же спокойный и безмятежный

Совет: дыхательную гимнастику можно сравнить с медитацией, особая техника дыхания поможет расслабиться и отвлечься от насущных дел.

Упражнения при сухом кашле

Бронхам в период воспаления на повредит дополнительная помощь в виде дыхательных упражнений

Дыхательную гимнастику можно делать не только когда отхождение мокроты затруднено, но и когда мокрота еще не отходит в принципе. Так чаще всего начинается кашель – с сухого кашля не приводящего к отделению мокроты.

Применение дыхательных практик при сухом виде кашля поспособствует формированию мокроты, которая будет успешно выводиться при правильном выполнении упражнений. Таким образом, приступы кашля будут уменьшаться и не будут такими болезненными и мучительными для больного. Состояние больного будет скорее улучшаться.

Гимнастика от бронхита насчитывает большое количество комплексов и приемов, все они помогают скорее победить болезнь и предотвратить возникновение опасных осложнений.

Важно: если во время дыхательной практики больному захочется откашляться – нужно остановить упражнение и откашляться, затем продолжить занятие

Вводный комплекс упражнений, подготовка

Перед началом основного цикла гимнастики для дыхания, полезно выполнить подготовительные упражнения.

Они помогут подготовить тело и бронхи к занятиям:

голова медленно опускается на грудь, мышцы шеи растягиваются и расслабляются одновременно;
руки располагаются на животе, пупок размещается между ладошками, несколько секунд нужно ощутить собственное нормальное дыхание;
надавить на живот, при этом нужно легко покашливать, так мокрота подготавливается к выходу.

Подготовительный комплекс выполняется по три круга, перерыв между кругами – 10 секунд.

Приучить детей к ЛФК, дыхательной гимнастике и массажу, можно занимаясь с ними вместе

Для получения максимального эффекта есть несколько секретов выполнения дыхательных практик:

перед началом, заняв исходное положение для упражнения, стоит расслабиться, отбросить навязчивые мысли, сосредоточится на получении пользы от упражнений;
если есть возможность, то стоит выполнять упражнения в уединенном и тихом помещении;
не стоит принимать пищу за 30 минут до упражнений и в течение часа после занятий;
помещение, где выполняются упражнения не должно быть запыленным, его стоит хорошо проветрить, в идеале, чтобы кто-то провел влажную уборку, но уборкой помещения не стоит заниматься самому больному.

Основной комплекс упражнений

Время проведения дыхательных упражнений можно с пользой использовать, для того чтобы остаться наедине с собой, расслабиться и привести мысли в порядок. Такие упражнения можно выполнять, находясь и на работе, и дома.

С помощью фото и видео в этой статье можно увидеть, как правильно должны сочетаться дыхательные движения с движением тела.

Основные упражнения, которые используются при бронхите:

Название упражненияДействия при вдохеДействия при выдохеШаги на местеВыполняются шаги на одном месте, колени должны подниматься высоко. Поднимая одну ногу, поднимаются руки вверх и делается глубокий вдох через рот.Когда поднимается вторая нога, обе руки должны опуститься. Вместе с этим выполняется глубокий выдох и произносится звук «Хуу».Дыхание в положении лежаВ положении на спине делается активный и глубокий вдох, при этом мышцы живота втягиваются и напрягаются.Выдох то же сильный, больной должен постараться выдохнуть весь воздух. Мышцы живота расслабляются и выпячиваются.Рубим дроваНоги стоят на ширине плеч, руки поднимаются над головой, пальцы объединяются в замок. Делается вдох.Далее нужно подняться на носках, выгнуть туловище назад. Затем нужно резко нагнуться вперед и вниз, сделать выдох. Руками должна получиться имитация работой топором.ЛотосВдох спокойный, глубокий. Далее руки сжимаются в кулак, вытягиваются вверх.С медленным выдохом произносится звук «Ххх».Сидя на полуВ исходном положении на полу ноги вытянуты прямо, руки разведены в стороны. Вдох спокойный с помощью рта.При выдохе руки опускаются вниз, произносится звук «Ффф».Вертолет

В положении стоя прямо, руки спокойно спадают вниз. Круговые движения руками выполняются в разные стороны.

И правая и левая рука одновременно движутся по часовой стрелке вокруг оси тела, достигая своего предела они начинают движение против часовой стрелки. В процессе движений, дыхание частое через нос.

ВзмахиВ положении стоя ноги на ширине плеч. По очереди руками делаются взмахи. Вдыхание с помощью рта делаются часто. Выдыхания носом должны происходить сами собой.

Стоит воздержаться от дыхательных упражнений, если больной испытывает сильную слабость или сонливость. Цена пренебрежения собственным состоянием очень велика.

Если упражнение выполняется ребенком, взрослому обязательно стоит контролировать общее состояние малыша. Если возникнет недомогание или резкое изменение самочувствия, стоит прекратить выполнение упражнений и внимательно следить за дальнейшим самочувствием маленького пациента.

Важно: если при выполнении упражнения наступает обморочное состояние или синюшность кожных покровов, следует немедленно вызвать скорую помощь, обеспечить приток свежего воздуха в помещение, приподнятое положение тело на время ожидания помощи.

Дыхательная гимнастика – хороший метод, которым многие пренебрегают, хотя он способен значительно поспособствовать борьбе организма с недугом. Но дыхательная гимнастика для детей при бронхите и для взрослых может применяться только вместе с классическим лечением. Если использовать лишь дыхательную практику, можно сильно навредить организму и запустить болезнь.

Методика дыхания по Стрельниковой

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите также поможет освободить нос

Метод Стрельниковой является именным, так как был разработан одним человеком. Возникновение этой методики имеет очень интересную историю.

Как появился метод Стрельниковой

А. Н. Стрельникова была профессиональной певицей, а позже стала преподавателем вокала. Она страдала приступами удушья и потерей голоса, которые при ее деятельности были недопустимы. Еще во время своей артистической деятельности она разработала для себя специальные приемы, которые помогают восстанавливать дыхание.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой при бронхите была разработана с учетом предположений, что проблемы с дыханием и последующие заболевания органов дыхания вызваны:

неправильным дыханием, когда человек изо дня в день, каждую минуту дышит неправильно;
недостаточным поступлением воздуха в легкие;
возникновением нарушений в работе диафрагмы;
застоем воздуха в легких, он возникает, как следствие вышеописанных проблем.

Очень важным, создательница метода считала восстановить носовое дыхание, которое из-за частых простудных заболеваний бывает затруднено.

Особенности упражнений

Выполнять гимнастику детям стоит с большой осторожностью

Несмотря на отсутствие у Стрельниковой специального медицинского образования, ее метод был признан в официальном медицинском сообществе, как эффективная методика борьбы с потерей голоса и болезнями, вызывающими ее. Данную методику считают эффективной в борьбе с бронхитом.

Выполняются упражнения по методике Стрельниковой два раза в сутки, одно занятие должно быть примерно 30 минут. Длительность курса – от двух недель до трех.

Всего в методике создательницы 11 упражнений, при лечении бронхита самыми эффективными считаются описанные далее упражнения.

Совет: дыхательная гимнастика полезна и вне болезни, как профилактика простудных заболеваний и болезней легких.

«Насос»

В начальной позиции руки спокойно направлены в пол, тело немного подается вперед. Выполняется по схеме:

через нос делается шумный вдох, тело подается вниз;
выдох тихий, тело приподнимается.

Данное упражнение выполняется в расслабленном темпе, не должно быть никаких напряжений. После серии из восьми вдохов положено сделать небольшую паузу. Если больной еще чувствует себя плохо, допустимо быть в сидячем положении.

Важно: если человек ощущает, что в легких скапливается очень большое количество мокроты, то можно выполнять упражнение «насос» несколько раз в течении всего дня.

«Обними плечи»

Освоив это упражнение человек овладеет основным инструментом борьбы с легочными проблемами

Считается самым эффективным упражнением при заболевании бронхитом. Начальная позиция – в положении стоя или сидя руки согнуты в локтях и находятся на уровне плеч.

Инструкция для выполнения следующая:

при резком вдохе руки направляются друг к другу, получается, что человек обнимает себя за плечи;
при выдохе руки возвращаются в исходную позицию и даже немного больше расходятся в сторону;
16 носовых вдохов чередуется с 16 ротовыми вдохами.

Упражнение выполняется плавно, без резких движений.

Важно: данный прием лучше всего способствует выводу мокроты.

«Восьмерки»

Исходная позиция – корпус наклонен вперед. Выполняется по схеме:

вдох носом резкий;
далее нужно задержать дыхание;
потом больной начинает вслух считать от одного до восьми, насколько хватит воздуха.

Такой счет также способствует скорейшему освобождению легких от мокроты.

Первый раз выполнять гимнастику лучше вместе с врачом или специалистом по физиотерапевтическим методикам. Начинать упражнения можно только после консультации с лечащим врачом. Даже у дыхательных методик существуют противопоказания.

Важно: стоит отказаться от выполнения гимнастики при наличии повышения температуры тела.

Комплекс для дыхания Бутейко

Любой дыхательный метод требует предварительного осмотра у врача

Процесс создания данного метода немного отличается по замыслу от метода Стрельниковой.

Как создавался метод

Бутейко, будучи физиологом, занимался исследованиями в области гипервентиляции. Он был убежден, что недостаточное количество углекислого газа в крови человека влечет за собой развитие основного количества болезней и недомоганий.

Так был создана методика поверхностного типа дыхания, вместе с паузами во вдохах. Она признана помогающей при обострениях бронхиальной астмы, хронического и обструктивного бронхита.

Данный комплекс упражнений можно использовать с 4-летнего возраста. Он, как и метод Стрельниковой может выполняться в любом удобном месте.

Комплекс упражнений

Если ни гимнастика, ни лечение не помогают побороть кашель, стоит пройти обследование

Как и для других дыхательных упражнений, очень важна правильность выполнения комплекса:

Упражнение №1. Дыхание задерживается, пока не наступает ощущение нехватки воздуха. Далее выполняются маленькие поверхностные вдыхания. Нужно постараться продлить этот момент, как можно дольше.
Упражнение №2. Необходимо ходить по помещению, при этом задерживая дыхание, как только появляется ощущение острой нехватки воздуха, нужно остановиться. Далее необходимо восстановить нормальный ритм дыхания, затем снова повторить данную гимнастику.
Упражнение №3. Выполнять поверхностное дыхание 3 минуты. Сделать перерыв и восстановить нормальное дыхание. Выполняя данное упражнение из раза в раз нужно стараться достигнуть 10-ти минутного выполнения.

Выполнять комплекс можно от трех раз в сутки и чаще. Данные упражнения отлично сочетаются с любой другой лечебной гимнастикой для тела.

При выполнении комплекса Бутейко, как никогда, нужно быть внимательным к своему состоянию. Так как он основан на увеличении содержания в крови углекислого газа, то при неосторожности и излишне усердном выполнении, может ухудшиться общее состояние. Можно ли выполнять данную методику больному, должен сказать его лечащий врач. Не стоит начинать выполнение упражнений больному человеку без совета специалиста.

Заключительные упражнения, завершение

Важно: очень полезно, когда сочетаются дыхательная гимнастика при пневмонии и бронхите и массаж, это максимально улучшает кровообращение и выводит вредные вещества прочь из организма.

Выход из гимнастики, так же важен, как и подготовка и техника выполнения основной программы. Организм возвращается в обычный режим, дыхание налаживается, пульс нормализуется. Человек готов вернуться к своим повседневным делам.

Для полноценного окончания нужно выполнить несколько следующих действий:

ноги на ширине плеч, руки свободно стремятся к полу;
на вдохе носом делается медленный наклон в одну сторону;
возврат в начальное положение;
спокойный выдох с помощью рта и медленный и аккуратный наклон в другую сторону.

Выполняется комплекс по шесть кругов.

Начало занятий во время болезни может привить полезную привычку практиковать гимнастику регулярно

Дыхательные упражнения наряду с классическим лечением и физиотерапией, позволяют больному скорее поправиться при заболевании бронхитом, сократить период остаточного кашля, и самое главное – свести к минимуму возможность возникновения осложнений. Дыхательная гимнастика от бронхита проста в выполнении, не потребует много времени и дополнительных материальных затрат. Зато ее положительный эффект будет заметен в улучшении работы всех органов и систем человека.

Источник