Как избавиться от кашля при простуде

1. 1

   Принимайте обезболивающее. Простуда обычно сопровождается острой или ноющей болью. Для облегчения боли можно принимать Парацетамол или нестероидные противовоспалительные препараты (Алив, Адвил).[1]

   • Аспирин не следует давать детям и подросткам младше 19 лет из-за риска синдрома Рея.
2. 2

   Принимайте отпускаемые без рецепта средства от простуды. Можно принимать отпускаемые без рецепта препараты от простуды, однако существует очень мало свидетельств того, что они действуют намного эффективнее, чем такие меры, как отдых и сон, употребление большого количества жидкости и правильное питание. Тем не менее, эти препараты помогают облегчить симптомы.

   • Изучите описание различных препаратов и посоветуйтесь с фармацевтом насчет возможного взаимодействия между медикаментами. Некоторые препараты (например, Кларитин и Бенадрил) содержат несколько активных ингредиентов. Таким образом, если вы будете принимать одновременно Бенадрил (в котором содержатся парацетамол, дифенгидрамин и фенилэфрин) и Парацетамол, возможна непреднамеренная передозировка.
   • Противоотечные средства помогают очистить заложенный нос, их можно использовать в виде таблеток или назального спрея. Не принимайте их дольше трех дней.[2] Попробуйте принимать псевдоэфедрин (Судафед) или оксиметазолин (назальный спрей Африн).
   • Антигистаминные средства можно использовать при аллергическом кашле. Некоторые антигистаминные препараты содержат дифенгидрамин, который вызывает сонливость. Такие антигистаминные препараты, как лоратадин (Кларитин, Алаверт) обычно не вызывают сонливость.
   • Отхаркивающие средства рекомендуются при мокром кашле, когда выделяется слизь, поскольку они способствуют ее выводу.[3] Средства от кашля подавляют кашель.
3. 3

   Используйте ментоловую мазь. Мази для местного применения с камфорой и ментолом, такие как Викс Актив Бальзам и Ментолатум, уже давно используются для лечения кашля и заложенности носовых пазух. Разотрите немного мази по груди и вокруг носа.[4]

4. 4

   Обратитесь к врачу. Если вы самостоятельно лечились дома и перечисленные выше средства не помогли вам в течение 5-7 дней, запишитесь на прием к врачу. Не исключено, что у вас что-то более серьезное. Запишитесь на прием к врачу в случае одного или нескольких из следующих симптомов:[5]

   • При кашле выделяется густая и/или зеленовато-желтая мокрота
   • Хрипы или свистящие звуки при дыхании
   • Странно звучащий кашель и затрудненное дыхание после кашля
   • Высокая температура (выше 38,9°C у детей от трех до шести месяцев; выше 39,4°C у более старших детей и взрослых)
   • Одышка

1. 1

   Уделяйте достаточно времени отдыху. Один из наиболее действенных способов избавиться от кашля и простуды заключается в отдыхе и сне. Это значит, что ночью следует спать больше обычного, вплоть до 12 часов.[6] При необходимости отпроситесь на один день с работы или из школы — помимо прочего, так вы не заразите своих коллег или одноклассников.

2. 2

   Используйте увлажнитель воздуха. Повышенная влажность воздуха улучшит ваше состояние при простуде. С этой целью можно использовать увлажнитель воздуха. Еще один способ дышать влажным воздухом состоит в том, чтобы принимать горячий душ с паром.[7]

   • Добавляйте в увлажнитель воздуха эфирные масла, например эвкалиптовое масло. Можно также капнуть на клочок ткани эвкалиптовым маслом и взять его с собой в душ. Дайте горячей воде смочить ткань, чтобы она выделила аромат.[8]
3. 3

   Не забывайте пить. Пейте достаточное количество теплых жидкостей, особенно воды. Пейте много воды! Выпивайте не менее 10 стаканов (2,5 литра) воды в день. Это поможет вам избавиться от заложенности носа и лишней слизи.[9]

   • Можно пить также соки, прозрачный куриный бульон, травяные чаи и овощные бульоны.
   • Воздерживайтесь от алкоголя и кофеина.
   • В воду и чай можно добавлять мед или лимон.
4. 4

   Правильно питайтесь. Во время болезни необходимо обеспечивать свой организм питательными веществами, которые необходимы ему для восстановления. Кроме того, здоровая, богатая витаминами и микроэлементами пища укрепляет иммунную систему, что позволяет ей эффективнее бороться с простудой.

   • Необходимо употреблять достаточно витаминов комплекса B, витамина C, цинка и меди. Можно принимать пищевые добавки, чтобы быть уверенным, что в ваш организм поступает достаточное количество витаминов и микроэлементов.[10]
5. 5

   Ешьте супы. Жидкая пища, в частности супы, представляет собой традиционное лечебное средство во многих культурах. Это относится и к куриному супу.[11] Горячие острые супы используются в качестве лечебного средства в традиционной медицине народов Азии. В состав таких супов входят красный перец, цимбопогон (лемонграсс) и имбирь.[12]

   • Острая пища способствует очищению пазух носа и облегчает симптомы простуды.
   • Чеснок, лук и грибы помогают справиться с воспалением и снабжают организм антиоксидантами.
6. 6

   Полощите горло теплой подсоленной водой. Соленая вода помогает снизить отек горла и смягчает кашель. Возьмите 200 миллилитров воды и добавьте одну чайную ложку (7-10 граммов) морской (или обычной поваренной, если у вас нет морской) соли. Перемешайте воду, чтобы соль полностью растворилась, и прополощите ею горло.[13]

   • Помимо прочего, в морской соли содержатся различные микроэлементы, которые полезны для иммунной системы, например цинк, селен, магний.

1. 1

   Используйте мед. Мед обладает антибактериальными и противовирусными свойствами.[14] Эти свойства присущи любому натуральному меду, но можно попробовать и лечебный мед, например мед Манука из Новой Зеландии. Слегка подогрейте один стакан (250 миллилитров) меда, после чего добавьте в теплый мед 3-4 столовых ложки (45-60 миллилитров) свежевыжатого лимонного сока. Если у вас есть лишь консервированный лимонный сок, добавьте 4-5 столовых ложки (60-75 миллилитров) этого сока. Принимайте смесь по 1-2 столовой ложке (15-30 миллилитров) в качестве средства от кашля.[15]

   • Можно также помыть целый лимон, нарезать его тонкими дольками (вместе с кожурой и семечками) и добавить в один стакан (250 миллилитров) меда. После этого разогрейте смесь на малом огне в течение 10 минут. При этом непрерывно помешивайте мед так, чтобы дольки лимона распались. Затем, не снимая медово-лимонную смесь с малого огня, добавьте в нее ¼ – ⅓ стакана (60-80 миллилитров) воды и как следует перемешайте. Поставьте смесь в холодильник и по мере необходимости принимайте по одной столовой ложке (15 миллилитров).
   • Лимон часто добавляется в различные домашние средства, поскольку лимонный сок богат витамином C. В соке одного лимона содержится 51% дневной нормы витамина C. Кроме того, лимонный сок обладает антибактериальными и противовирусными свойствами.
   • Можно также добавить в смесь чеснок. Чеснок обладает антибактериальными, противовирусными, противопаразитарными и противогрибковыми свойствами, он стимулирует иммунную систему.[16] Почистите 2-3 зубчика чеснока и как можно мельче порубите их. Можно также добавить имбирь, который обладает отхаркивающим действием. Отрежьте около 4 сантиметров имбирного корня, очистите его от кожуры и потрите на мелкой терке. Положите чеснок или имбирь в медово-лимонную смесь, прежде чем добавлять в нее воду.
   • Не давайте мед детям младше 12 месяцев ввиду небольшого риска развития детского ботулизма.[17]
2. 2

   Приготовьте молоко с куркумой. Молоко с куркумой является традиционным средством от кашля. Оно обладает антибактериальными свойствами и помогает при простуде и кашле.[18][19] Возьмите стакан (250 миллилитров) теплого молока и добавьте в него ½ чайной ложки (2-3 грамма) куркумы. Если вам не нравится коровье молоко, попробуйте использовать вместо него соевое или миндальное молоко.

3. 3

   Используйте отхаркивающие травы. Отхаркивающие травяные средства увеличивают выделение слизи и разжижают ее, что способствует ее выведению при кашле. Учтите, что эти средства не всегда рассчитаны на прием внутрь, иногда их необходимо разбавлять, наносить на кожу или вдыхать; некоторые из этих трав токсичны при проглатывании. Помимо отхаркивающего действия, эти эфирные масла и сушеные травы обладают антибактериальными, противогрибковыми и антисептическими свойствами, то есть они убивают бактерии и другие микроорганизмы, которые поражают носовые пазухи и вызывают простуду. Прежде чем использовать какое-либо из этих средств, проконсультируйтесь с врачом, особенно в том случае, если вы принимаете другие препараты, беременны или собираетесь давать средство ребенку. Отхаркивающим действием обладают следующие растительные средства:

   • Эвкалипт[20]
   • Девясил высокий (Inula)[21]
   • Кора вяза ржавого[22]
   • Семена фенхеля
   • Камфора
   • Иссоп лекарственный[23]
   • Лобелия[24]
   • Коровяк[25]
   • Чабрец
   • Курчавая и перечная мята
   • Имбирь
4. 4

   Заварите чай. Возьмите одну чайную ложку сушеного растения (или три чайных ложки свежего) и залейте его стаканом (250 миллилитров) кипятка. Подождите 5-10 минут, пока чай заварится. Пейте 4-6 стаканов (1-1,5 литра) теплого чая на протяжении всего дня.

   • Для вкуса можно добавлять немного меда или лимона.
5. 5

   Попробуйте принимать травяные паровые ванны. Пар доставляет лечебные травяные средства непосредственно в легкие, в результате чего они действуют быстро и эффективно. Кроме того, пар расширяет носовые проходы и помогает разредить слизь. Можно использовать перечисленные выше травы в сушеном виде или в форме эфирных масел. Оба способа довольно эффективны, так что выбирайте то, что вам доступнее.

   • Добавьте в кипяток 1-2 капли эфирного масла или 1-2 чайных ложки сушеной травы с отхаркивающим действием. Для начала добавьте по одной капле масла на каждый литр воды. После этого дайте воде покипеть еще одну минуту, затем выключите огонь, перенесите кастрюлю в удобное место и приступите к приему паровой ванны.
   • Накройте голову большим и чистым хлопчатобумажным полотенцем и наклонитесь над кастрюлей с кипятком. Закройте глаза. Следите, чтобы между вашим лицом и водой оставалось не меньше 30 сантиметров — тепло должно проникнуть в нос, горло и легкие, но при этом не обжечь вас.
   • Вдыхайте пар носом и выдыхайте ртом: при вдохе считайте до пяти, а выдыхайте на счет два. Дышите таким образом 10 минут, или до тех пор, пока не перестанет выделяться пар.
   • Попробуйте высморкаться и откашляться во время и после процедуры.
   • Можно принимать паровые ванны каждые два часа, либо настолько часто, насколько позволяет ваш распорядок дня.

Была ли эта статья полезной?