Кашель при физической нагрузке у ребенка что делать
Кашель при физической нагрузке у ребенка – частое явление в современном мире, с которым желательно начинать вести борьбу сразу по мере обнаружения этого неприятного симптома. Активность детей – это показатель того, что ребенок абсолютно здоровый. Однако если у ребёнка во время «быстрых» и подвижных игр начинается кашель, это наверняка вызывает тревогу у родителей. Разумеется, они говорят ему сменить такие игры на более тихие и спокойные. Но стоит ли это делать, а также что показывает кашель после физической нагрузки?
Соотношение возможностей и нагрузок
Нагрузки на организм всегда ведут к осуществлению определенных ритмичных движений, что вызывает сокращение сердечной мышцы. В современном мире, разумеется, такие сокращения вряд ли кто считает и следит за ними. Главное в данном случае то, что физические упражнения ведут к учащению работы сердца и дыхания, а значит, вызывают серьезную нагрузку на органы дыхания. Если в легких располагаются некоторые виды раздражителей, к примеру, инфекция, загрязненный воздух от пыли или дыма, это ведет к появлению кашля, так как организм старается поскорее очиститься от вредных компонентов.
При выполнении любых, даже незначительных нагрузок, организму требуется увеличенная порция кислорода, так как его недостаток вызывает сухость слизистой гортани, и, соответственно, першение.
Традиционная медицина гласит, что кашель у ребенка после физической активности указывает на развитие следующих болезней:
- бронхит – если это заболевание атаковало организм, при выполнении упражнений у больного начинает выступать мокрота, что гласит о том, что болезнь начала негативно действовать на дыхательные органы, вызывая при этом сильный кашель;
- воспаление легких – при появлении воспаления у взрослого человека или ребенка появляется боль во время кашля или в боку при совершении резких движений;
- сердечная недостаточность – нехватка кислорода вызывает кашель, при помощи которого организм восполняет его запасы;
- аллергия – физические нагрузки ведут к серьезному раздражению дыхательных путей, что вызывает появление в легких мокроты;
- бронхиальная астма, главными симптомами которой считаются одышка и кашель при проведении нагрузки на организм.
Специалисты замечают, что у активных детей благодаря кашлю можно заметить раннее развитие легочных болезней, которые могут существенно усугубить состояние здоровья ребенка.
Если приступы не прекращаются у детей даже в состоянии покоя, это 100% гласит о течении болезней легких, которые необходимо срочно лечить.
Если кашель у детей после выполнения физической нагрузки не прекращается несколько дней, это гласит о развитии таких болезней как:
- плеврит;
- ОРВИ;
- пневмония;
- ОРЗ;
- бронхит, вызванный вирусами.
При выявлении кашля у ребенка нужно обязательно посетить врача, который проведет диагностику и назначит соответствующее лечение.
Тест: Провоцирует ли ваш образ жизни заболевания легких?
Поскольку почти все мы живем в городах с очень не благоприятными для здоровья условиями, и в добавок к этому ведем неправильный образ жизни, эта тема является очень актуальной на данный момент. Мы совершаем многие действия или наоборот — бездействуем, совершенно не задумываясь о последствиях для своего организма. Наша жизнь в дыхании, без него мы не проживем и нескольких минут. Данный тест позволит определить может ли Ваш образ жизни спровоцировать заболевания легких, а так же поможет задуматься о вашем здоровье дыхательной системы и исправить свои ошибки.
Как помочь вылечить больного
Если у ребенка возникает кашель при совершении физкультуры и тренировок, значит, в организме происходит развитие ОРЗ, бронхита или иной болезни. В данном случае больному нужно помочь, потому что таким способом детский организм активно борется с раздражителем. Однако вести самостоятельный прием антибиотиков и иных препаратов не нужно – лучше обратиться за помощью к доктору, который ответит на все вопросы и назначит комплексное лечение.
Чтобы незамедлительно прекратить кашлять, нужно дать ребенку выпить воды.
Обычно кашель при выполнении физических упражнений гласит либо о начале развития патологий легких, либо об их неполном лечении. Если легочные болезни были не полностью излечены, значит, слизистая еще не успела полностью восстановиться. В данном случае доктор обязан провести диагностику и выявить вид патологии.
Нередко данное явление может проявляться из-за недостатка или отсутствия магния в детском организме. Это вызывает ухудшение работы мышц. При нехватке микроэлемента больному придется проводить лечение препаратами на основе магния, чтобы быстро устранить бронхоспазм.
Если кашель при физических нагрузках возникает при течении у ребенка астмы, воспаления легких и так далее, врач назначит препараты, способные расширить бронхи.
Самостоятельно проводить подбор лекарств, относящихся к данной группе, не нужно, так как они могут лишь усугубить болезнь и принести вред здоровью ребенка.
Для лечения кашля, проявляющего себя после физических нагрузок, врачи назначают такие современные препараты, как:
- Астма;
- Амбробене;
- глицерин с медом и лимоном.
Принимать их следует только по назначению доктора, который оценит состояние здоровья и проведет диагностику для выявления заболевания.
Профилактика развития кашля у детей
Предотвратить появление кашля у детей нетрудно. Если ребенок занимается физическими упражнениями дома, в помещении необходимо увлажнить воздух (делается это при помощи специального спрея или проведения влажной уборки перед предстоящими занятиями); если тренировки проходят на улице – нужно подобрать экологически чистое место.
При их проведении на улице нужно соблюдать некоторые правила:
- ребенок должен быть одет по погоде, так как жара способствует ухудшению состояния при любой протекающей болезни;
- при выполнении упражнений дети не должны чувствовать сильную жажду;
- при ухудшении состояния стоит прекратить упражнения и нужно обязательно отдохнуть.
Важно следить за тем, как сильно потеет ребенок, ведь повышенное потоотделение показывает, что на организм проводится увеличенная нагрузка. В таком случае долгое занятие спортом усилит заболевание, из-за которого у человека появляются первые признаки болезни.
Не стоит перегружать организм – в среднем человек в день должен заниматься 20 минут. Со временем это время увеличивается до 30-40 минут. Постоянная слежка за состоянием здоровья детей позволит избежать развития неприятных осложнений и не вызовет развитие кашля, нередко приносящего вред здоровью.
Источник
Повышенная физическая активность всегда вызывает учащенное сердцебиение, нагрузку на органы дыхания, что может вызывать появление кашля. Кашель при физической нагрузке появляется на фоне раздражения рецепторов дыхательной системы, может быть нормальным физиологическим процессом или признаком некоторых заболеваний, поэтому требует грамотной диагностики, а при необходимости эффективного лечения.
Почему появляется кашель при физической нагрузке или после нее
Прежде чем лечить кашель после физических нагрузок у взрослых или ребенка, важно отметить, что в некоторых ситуациях это абсолютно нормальное явление и зависит от интенсивности тренировок. Очень часто приступы кашля отмечаются у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. Они не умеют регулировать дыхание, поэтому даже небольшая тренировка может вызвать кашлевой рефлекс. При попадании холодного воздуха в органы дыхания происходит спазм бронхов, что также может вызывать покашливание, учащенное сердцебиение. Курение, еще одна причина кашля у взрослых при физической активности или после нее, но он будет сопровождаться одышкой, нарушением сердечного ритма.
Если в органах дыхания присутствует воспалительная реакция или остаточные явления после болезни, любое упражнение может вызвать сухой или влажный кашлевой симптом. Болезни сердца, кровеносной системы также способны вызвать спазм бронхов, одышку, кашель разной интенсивности.
При физиологических состояниях, когда в органах дыхания нет воспаления, а сам человек не так часто занимается спортом, кашель не представляет опасности, достаточно остановить тренировку и дыхание в течение нескольких минут придет в норму.
В норме любая тренировка должна вызывать румянец на щеках, небольшое повышение пульса, учащенное дыхание. Когда речь идет о болезни, кашель может не прекращаться длительное время, сопровождаться одышкой, цианозом губ, учащенным сердцебиением и другой неприятной клиникой.
Кашель при физической нагрузке наблюдается при таких заболеваниях как
Кашель, не является самостоятельным заболеванием, это только симптом, свидетельствующий о каких-либо нарушениях в органах дыхания. Поэтому, если появляется кашель после физической нагрузки нужно определить первопричину.
Загрузка …
В основном кашлевой рефлекс появляется, если в анамнезе человека присутствуют следующие болезни:
- Бронхиальная астма – хроническое заболевание аллергического происхождения. Сопровождается спазмом бронхов, сухим кашлем, приступами удушья, хрипами и одышкой.
- Бронхит, трахеит, пневмония – болезни вирусного или бактериального происхождения. Симптоматика проявляется на фоне воспалительного процесса в бронхах или легких. В острый период симптомы выраженные, любые физические нагрузки противопоказаны.
- Патологии сердечно-сосудистой системы – нарушение кровотока, застой крови, сердечная недостаточность или атеросклероз сосудов всегда будут вызывать одышку.
- Отек легких – любые тренировки могут вызвать учащенное дыхание, приступы кашля с выделением вязкого секрета, одышку. Состояние опасно для жизни, требует незамедлительной госпитализации.
Важно понимать, если человек болеет любым заболеванием бронхов, легких или сердца, чрезмерные тренировки противопоказаны. Единственным упражнением, которое принесет пользу, станет дыхательная гимнастика.
Чем и как лечить кашель при физической нагрузке
Лечить кашель при физической нагрузке у ребенка или взрослого человека должен только врач после результатов обследования, постановки заключительного диагноза. Если после диагностики никаких отклонений не выявлено, а кашель после тренировок быстро проходит, любая другая симптоматика отсутствует, возможно, причина кроется в плохой физической подготовке. В таких случаях врач рекомендует обратиться к профессиональному тренеру, начинать любые упражнения поэтапно, каждый раз увеличивая нагрузку. Таким образом, организм приспособится к спорту, дыхание нормализуется.
Если причиной выступает какое-либо заболевание, тогда лечебная терапия зависит от диагноза, интенсивности симптоматики, возраста пациента и особенностей его организма. К стандартным методам лечения кашля относится прием лекарственных препаратов, физиотерапия, народные средства.
Терапия кашля зависит от основного диагноза. Например, при пневмонии, бронхите или трахеите врач может назначать антибиотики, муколитики, отхаркивающие и противокашлевые препараты. Если у больного бронхиальная астма, приступ купируется бронхолитиками, антигистаминными средствами. При сердечных патологиях назначаются кардиологические препараты, поскольку прием муколитиков или антибиотиков не даст никакого эффекта. Исходя из этого, можно сделать вывод, что лечение кашля после физической нагрузки нужно проводить индивидуально и только по назначению врача после определения основной причины.
У ребенка
Если ребенок кашляет после активных игр, при этом причиной является бронхит или остаточные явления ОРВИ, врач может назначить препараты помогающие вывести мокроту – муколитики или отхаркивающие (Проспан, Гербион, Пертусин, Лазолван). Их прием позволит разжижить слизь в бронхах, ускорить ее эвакуацию. Пользу принесет обильное питье, молоко с медом или ингаляции.
Снизить интенсивность кашля у ребенка после физической активности помогут компрессы или массаж, также травяные отвары, малиновый чай, настой из мать-и-мачехи, шалфея или ромашки.
Врачи в острый период любого респираторного заболевания, когда помимо кашля присутствует повышенная температура тела советуют исключить прогулки на улице, а также любые физические нагрузки. Рекомендуется соблюдать постельный режим, много обильного питья, принимать назначаемые лекарства и выполнять все процедуры.
Взрослого
Лечение кашля у взрослых, также как и у детей зависит от первопричины. Если он является следствием курения, от пагубной привычки нужно отказаться, поскольку активный спорт и курение несовместимы. В подавляющем большинстве взрослый человек знает о своих хронических заболеваниях, поэтому избегает физических нагрузок. Если кашель появился впервые, при этом сопутствующей симптоматики нет, достаточно отдышатся, остановить тренировку и дыхание нормализуется. Когда он является следствием болезни, лечение назначит врач. Оно будет включать лекарственные препараты, ингаляционные процедуры. На период лечения от интенсивных тренировок нужно отказаться.
Можно ли заниматься спортом при кашле
Здоровый образ жизни всегда приветствуется, он позволяет держать организм в форме, стимулировать обменные процессы, повышать иммунную защиту. Однако заниматься спортом при заболеваниях органов дыхательной системы можно не всегда. В острый период болезни организму нужен покой и постельный режим. Когда человек идет на поправку, занятия спортом должны быть умеренными, не вызывать усталости. Если кашель присутствует при любых упражнениях, нужно отдавать предпочтение тем видам спорта, которые не будут раздражать слизистую органов дыхания.
Многие врачи придерживаются мнения, что от физических нагрузок при кашле лучше отказаться, поскольку в этот период человек делает глубокие вдохи, что может усиливать кашлевой рефлекс, способствовать распространению инфекции с последующим развитием осложнений. Запрещается изнурять организм тренировками и при повышенной температуре тела.
Когда симптомы болезни отступят, кашель не беспокоит, можно плавно возвращаться к физической активности.
Не стоит сразу после болезни изнурять организм нагрузками.
Полезные советы и профилактика
Если после физической активности появляется кашель, не нужно решать проблему, отказавшись от таких занятий. Важно обратиться к врачу, пройти комплексное обследование, выявить основную причину. Если заболевания бронхолегочной и сердечно – сосудистой системы отсутствуют, уменьшить появление неприятного симптома можно придерживаясь некоторых советов:
- В залах, где занимается ребенок или взрослый должен быть чистый и влажный воздух.
- Тренировки на улице должны проводиться в парках или на стадионах.
- Любой вид спорта не совместим с алкоголем и курением. При желании вести здоровый образ жизни, от пагубных привычек нужно отказаться.
- После пробежки нельзя пить холодную воду. Если появился кашель допустимо выпить теплой воды, которая поможет расслабить мускулатуру бронхов, уменьшить его интенсивность.
- В период простуды лучше отказаться от спорта.
- После перенесенной болезни любые упражнения должны быть умеренными. Увеличивать нагрузку нужно поэтапно.
- Если в период пробежки возникли любые недомогания, нужно прекратить тренировку и отдохнуть, а при необходимости обратится к врачу.
Соблюдая простые правила можно забыть о кашле при физических упражнениях.
Заключение
Спортивные врачи придерживаются мнения, что систематические упражнения снижают риски заболеть простудными заболеваниями, поскольку во время активных физических нагрузок в крови увеличивается количество лейкоцитов, которые оказывают губительное воздействие на вирусы и бактерии. Однако если физическая активность вызывает кашель или любые другие симптомы, не нужно медлить с посещением врача. Чем раньше человек обратит внимание на свое здоровье, тем меньше рисков для развития какого – либо заболевания.
Источник
Физические нагрузки иногда приводят к появлению сильного кашля. Врачи называют такое состояние – астма физического напряжения. Она может появляться как у взрослых, так и детей. Что делать при появлении ее симптомов, не опасно ли это – будем разбираться.
Что такое кашель
Это не только защитный механизм организма на какое-либо влияние извне, но и короткий фиксированный выдох с одновременным напряжением всего аппарата дыхательной системы. Кашель после физической нагрузки – нередкое явление. Дыхательный аппарат реагирует на напряжение организма кашлевым рефлексом.
Он выражается в раздражении определенных зон дыхательной системы блуждающим нервом. Под таким воздействием, нервный импульс поступает на участок продолговатого мозга, отвечающего за кашель, откуда и начинается сложная реакция, образующая рефлекторный процесс.
Он может быть вызван импульсом и возбуждением центральной нервной системы. Интенсивность зависит от силы раздражающего фактора. При попадании инородного тела в дыхательные пути, посредством кашля, оно удаляется. После простудных и легочных заболеваний, рефлекс помогает избавиться от мокроты, в которой скапливается масса бактерий. Поэтому так важно избавляться от нее.
Виды кашля.
Бывает по видам – острой и хронической формы, по звуку – глухой и звонкий, по выделениям различают сухой и влажный:
- При сухом не выделяется мокрота и характерным его признаком является желание постоянно прокашляться. Если приступ начинается внезапно и не заканчивается, то не надо стараться интенсивно кашлять любой ценой. При сильном напряжении можно повредить мелкие кровеносные сосуды и на время утратить голос.
- Влажный является продуктивным. При его наличии образуется мокрота, которая скапливается в бронхах. Вместе с кашлем она выводится наружу, удаляя при этом бактерии, скопившиеся в легких.
- При острой форме человек кашляет постоянно, без перерыва. Сопутствует простудным заболеваниям.
- Хроническая форма появляется после 3-х месяцев наличия. Характеризуется периодичностью: после периода отсутствия появляется вновь и приобретает вид острого.
Что делать при появлении кашля.
Если начинается приступ, то следует выяснить причину его появления и затем предпринимать меры по устранению. Для этого обязательно посещение врача. Он назначит обследование и после установления причины, назначит лечение.
Хотя кашель – защитная реакция организма, он может быть и опасен. Например, переход в хроническую форму. Избавиться от такого вида очень сложно. При упорном приступе, происходит сильное напряжение всего дыхательного аппарата и верхней части тела. От сильного давления можно получить разрывы сосудов глаз.
Кашель нарушает нормальное кровообращение беременной женщины. Спазмы блокируют поступление питательных веществ к плоду и провоцируют отслоение плаценты. Все это отрицательно сказывается на состояние плода и может привести к выкидышу.
Кашель после физической нагрузки
Ситуация, когда человек считает, что он здоров, но во время и после физической нагрузки появляется продолжительный кашель, должна насторожить. Причина его возникновения может быть неопасной, но может и быть серьезной.
Причины кашля после нагрузок.
После физической нагрузки может возникнуть:
- у курильщиков – из-за постоянного раздражающего действия никотина;
- при заболеваниях легких (бронхит, пневмония, туберкулез, бронхиальная астма, плеврит, рак легких);
- при сердечной и сердечно-легочной недостаточности;
- при чрезмерной нагрузке во время бега
Если кашель беспокоит при малейшей нагрузке, то, вероятно это остаточные явления простудных заболеваний. Прекращение тренировок и тяжелой работы прекратит раздражающий рефлекс. В нормальном состоянии физическая нагрузка должна вызывать румянец на щеках, учащенное дыхание и небольшое повышение пульса, которое быстро приходит в норму.
В каких случаях стоит обязательно обратиться к врачу
Если возникновение происходит после нагрузок и не в первый раз, то обратиться за консультацией нужно в случае:
- занятия физкультурой идут не более часа, а кашель уже начал беспокоить;
- появился после 3-4 км бега;
- с пульсом выше 160 ударов в минуту при физической нагрузке
Не переоценивайте безопасность кашля, лучше потратить время на прохождение обследования, чем пропустить начало серьезного заболевания.
Кашель курильщика
Заядлые курильщики сталкиваются с проблемой постоянного кашля. Он причиняет неудобства и даже может спровоцировать определенные заболевания. Рефлекс такого типа можно различить по следующим признакам:
- усиление утром;
- долгое отхаркивание мокроты, хриплость голоса;
- грязно-темный цвет мокроты;
- одышка;
- слабость и утомляемость;
- отсутствие повышенной температуры
Если человек избавляется от вредной привычки, то кашель продолжается в течение еще некоторого времени (до полугода) с активным отделением мокроты. По характеру может быть как влажным, так и сухим. Чтобы избавиться от него, лучшим решением будет полный отказ от курения.
Лечение кашля курильщика.
В том случае, если человек не может отказаться от курения, можно облегчить свое состояние лекарственными препаратами и средствами народной медицины.
Для более активного отделения мокроты и очищения дыхательных путей, можно пить отхаркивающие средства. При этом стоит учитывать, что вмешательство лекарственных препаратов без весомой причины нежелательно. Поэтому лучше отдать предпочтение методам народных целителей.
Прежде всего, рассмотрите вариант регулярного употребления цельного молока. Не зря на вредных производствах молоко входит в обязательный список бесплатных средств по мероприятиям охраны труда. Молоко – это тот продукт, который имеет свойство выводить токсины и вредные вещества из организма человека.
Некоторые травы обладают прекрасным отхаркивающим средством. К ним можно отнести следующие: мать-и-мачеха, чабрец, багульник болотный. Настои можно делать в сборе или по отдельности и пить 3 раза в день в течение месяца, затем делать перерыв.
Идеальным противокашлевым рецептом является смесь пчелиного меда и сока алоэ вера. Для его приготовления понадобится 3 крупных листа столетника и 3 столовых ложки меда. С листов растения срезается кожица и выдавливается сок, который затем смешивается с медом. Не забываем перед приготовлением выдержать листы алоэ в холодильнике в течение 3-х дней. Принимается средство 3 раза в день на протяжении месяца.
Делая настои из багульника, следует быть осторожным – растение является ядовитым. Поэтому строго соблюдайте рецептуру и при лечении не допускайте передозировки (вызывает угнетение центральной нервной системы, выражающееся в головокружении, раздражительности, возбуждении).
Для рецепта берется 1 столовая ложка сухого вещества, которое заливается 1 стаканом кипятка и настаивается полчаса. Принимают внутрь по 1/4 стакана 3 раза в день. При малейших признаках передозировки прием настоя прекращают.
Нагрузки при легочных заболеваниях
В данном случае рефлекс может появиться при усилении физических нагрузок. Он носит остаточный характер после перенесенного заболевания и проходит после прекращения занятий спортом. В случае таких заболеваний, как туберкулез, рак легких о физических нагрузках стоит забыть. В состоянии ремиссии можно заниматься, применяя специальный лечебный комплекс гимнастики под наблюдением врача.
Определенного лечения после простуды кашель не требует, можно посоветовать распределить занятия спортом или тяжелую физическую работу так, чтобы периоды нагрузок были непродолжительными и чередовались с периодами отдыха.
Бронхиальная астма и нагрузки.
Причины астматического кашля могут быть вызваны не только заболеванием, но и нагрузками. Его характерными признаками считается:
- ночной рефлекс ближе к утру;
- удушье;
- одышка
Процесс происходит с быстрым вдохом и долгим, продолжительным выдохом с хрипами и свистом. При нагрузках в легкие поступает большое количество кислорода, а так как при астме часто бывают спазмы, то появляется необходимость удалять излишки воздуха. Что и происходит посредством кашлевого процесса.
Для предупреждения приступа перед нагрузкой принимаются препараты, которые выписал врач для повышения качества жизни (кромоны, моноклональные антитела, антагонисты рецепторов). Важным является выработка правильного дыхания. Вдох должен проходить через нос, а выдох – через рот.
Сердечный кашель
Данный вид по характеру ничем не отличается от легочного и это затрудняет диагностику. Он обязательно возникает при:
- усилении физических нагрузок;
- может возникать в ночное время;
- приступ начинается с сухого, затем присоединяется хлюпанье в сердце и хрипы;
- отсутствует мокрота
Здесь можно говорить об осложнении основного заболевания. В результате неправильной работы сердечной мышцы, в легких задерживается и скапливается жидкость, которая и вызывает кашель. В его процессе слабо сокращается левый желудочек, кровь не перекачивается в нужных объемах. Это является повышением давления в легких и малом круге кровообращения.
Помощь заключается в лечении основного заболевания. Лекарственная терапия преследует цель укрепить сердечную мышцу и нормализовать круг кровообращения.
Занятия спортом
Если во время физических занятий появляется кашель, то причина скорее всего в том, что неправильно выстроен процесс тренировок. Нельзя сразу давать максимальные нагрузки. Если человек не занимается регулярно спортом, то усилия становятся стрессовым фактором и органы дыхания реагируют процессом кашля.
Но и у хорошо подготовленных, спортивных людей при интенсивных тренировках появляется рефлекс. Возникает он из-за бронхоспазма. Механизм очень похож на кашель астматика, но причины, вызывающие его разные.
При астме могут быть такие раздражители, как пыльца, плесень, дым, шерсть животного и т.д. У спортсменов бронхоспазм вызывается нагрузкой. Симптомы бронхоспазма:
- кашель;
- одышка;
- чувство стеснения в груди;
- ощущение трудности вдоха;
- слабость;
- хрипы в груди;
- спастические боли в животе
Спазм может быть умеренным и сильным и зависит от силы нагрузок и состояния влажности воздуха. Поэтому занятия спортом не рекомендуется проводить на холоде. Зимой и осенью нагрузки должны быть дозированы или проводиться в закрытом помещении.
При правильно распределенных тренировках, кашель не появится по той причине, что происходит равномерное насыщение организма кислородом, дыхательная система работает нормально.
Астма физического усилия
Такое состояние появляется на фоне нагрузок и усилий. Это могут быть занятия бегом, лыжами, ходьбой и другими видами физической культуры. Приступ возникает как при самих усилиях, так и после. Симптомы распространены среди молодой части населения.
В основе состояния лежит гиперактивность бронхов. Реакция возникает на фоне неправильной работы вегетативной нервной системы. При нарушении возникает синдром сужения бронхов, насыщения кислородом тканей сокращается, нарушается вентилирование легких.
Основной версией возникновения, является пересыхание и снижение температуры слизистой оболочки дыхательных проходов. Данная гипотеза подтверждается тем, что при вдыхании влажного и теплого воздуха, рефлекс прекращается.
Отказ от нагрузок нецелесообразен, т.к. гиподинамия имеет отрицательные стороны. К выбору занятий спортом нужно подходить с позиций совмещения пользы от нагрузок. Поэтому виды выбираются такие, где есть чередование усилий и отдыха: волейбол, реслинг, гимнастика.
Профилактические противокашлевые мероприятия
Исходя из вышесказанного, становится понятно, что кашель может и не пройти сам по себе и появляться не только после тяжелых нагрузок, но и являться признаком начинающейся болезни. Поэтому главной задачей является внимательное отношение к своему здоровью.
Чтобы уменьшить вероятность появления, правильно планируйте тренировки. Не проводите их после болезни. Дайте возможность организму полностью восстановиться. Не занимайтесь спортом минимум 2 недели.
Занятия должны проходить при оптимальных показателях температуры и влажности, в хорошо проветриваемом помещении. Делайте перерывы в занятиях для восстановления дыхания и отдыха. Занятия физкультурой и тяжелые нагрузки несовместимы с вредными привычками (алкоголь, никотин).
Чтобы кашель не досаждал, полезно тренировать дыхательную систему. Для этого можно надувать шарики, заниматься на духовых музыкальных инструментах, петь. Тренировка позволит снизить риск возникновения рефлекса даже после перенесенных заболеваний.
Главное – собственное здоровье и внимательное и бережное отношение к нему. В этом случае кашель при нагрузках не будет вас беспокоить. И даже если он появится, то не будет признаком тяжелого заболевания.
Источник
