Кашель сухой надрывный у ребенка

Для облегчения сухого кашля у детей в зависимости от их возраста используют противокашлевые препараты в разных лекарственных формах выпуска — капли, сироп или таблетки.

Подробнее…

Современные препараты, подавляющие кашель, такие как КОДЕЛАК® НЕО,
не содержат в своем составе кодеин, а потому не формируют зависимости и привыкания. В форме капель КОДЕЛАК® НЕО разрешен к применению даже детям с 2 месяцев.

Узнать подробнее о КОДЕЛАК® НЕО…

Флакон капель КОДЕЛАК® НЕО оснащен удобной мерной капельницей, обеспечивающей точность дозирования препарата. После однократного приема противокашлевая активность капель КОДЕЛАК® НЕО сохраняется до 6 часов.

Подробнее о КОДЕЛАК® НЕО…

При покупке средств от кашля для ребенка необходимо обращать внимание на возрастные ограничения. Современные противокашлевые препараты в разных формах выпуска и дозировках предназначены для детей разных возрастных групп.

Подробнее о препаратах от кашля…

Надсадный лающий кашель у детей является частым признаком поражения верхних дыхательных путей при простуде, а также при ряде инфекционных заболеваний, в том числе при коклюше.

Как помочь ребенку при лающем кашле?

Серия препаратов КОДЕЛАК® НЕО способствует продолжительному подавлению приступов сухого кашля:

капли и сироп активны до 6 часов;
таблетки — до 12 часов.

Узнать больше о КОДЕЛАК® НЕО…

Кашель у ребенка — одна из самых распространенных причин обращения к педиатру[1]. Особое волнение и тревогу у родителей вызывает сухой кашель, который причиняет малышу немалый дискомфорт. Его неконтролируемые мучительные приступы значительно ухудшают состояние ребенка, изматывают его днем и мешают спать ночью. Многократная череда повторных приступов сухого кашля травмирует и раздражает слизистую горла ребенка, способствуя появлению болезненных и неприятных ощущений. В отдельных случаях интенсивный сухой кашель может быть причиной мелких кожных кровоизлияний, рвоты и даже потери сознания. Основная задача родителей при сухом кашле у ребенка — суметь облегчить его страдания, уменьшить воспаление в горле, ослабить частоту и выраженность приступов.

Как распознать сухой кашель у ребенка

Некоторые родители называют сухим кашель, если он без мокроты. Однако критерий наличия или отсутствия мокроты при кашле является недостаточным для определения его разновидности. У детей, особенного младшего возраста, даже при наличии мокроты в бронхах кашель может не сопровождаться ее отхождением. Из-за недостаточного развития мышц грудной клетки, а также более вязкой консистенции мокроты по сравнению с взрослыми откашливание и отхаркивание мокроты у детей может быть недостаточно эффективным.

Дополнительным признаком, способным помочь в идентификации типа кашля, является установление и определение источника его звука. Влажный кашель, с отделением мокроты или без, идет в подавляющем большинстве случаев из глубины грудной клетки. Сухой же кашель формируется преимущественно в гортани.

Воспалительный процесс, локализованный в слизистой задней стенки гортани и глотки, провоцирует ощущение першения, саднения или «щекотания», чувство, словно что-то постоянно мешает и раздражает.

Благодаря кашлевому рефлексу по нервным окончаниям импульсы с раздраженной слизистой гортани поступают в кашлевой центр головного мозга и стимулируют кашель. Новая серия кашлевых толчков вызывает еще большее травмирование и раздражение слизистой интенсивными форсированными потоками воздуха. Так формируется и замыкается порочный круг сухого кашля, при котором кашель сам становится причиной кашля.

В отличие от влажного кашля, приступы сухого кашля у ребенка могут следовать один за другим, не принося какого-либо облегчения. Как правило, при влажном кашле отхождение мокроты приносит временное облегчение ребенку. Но поскольку при сухом кашле мокроты нет и его истинной причиной является раздражение и сухость слизистой гортани, то повторные приступы кашля только ухудшают общее состояние малышей. В тяжелых случаях кашель носит непредсказуемый и неконтролируемый характер, ребенку становится сложно остановить череду кашлевых приступов, перехватить дыхание или просто вдохнуть. Общее самочувствие ребенка заметно ухудшается.

На заметку
Когда кашель идет из груди, даже если он не сопровождается отделением мокроты, сухим его уже назвать нельзя. Это — малопродуктивный влажный кашель. У него иные причины возникновения и совершенно другие принципы лечения.

Еще одним критерием, помогающим правильно определить разновидность кашля у ребенка, является его звук. При влажном кашле с мокротой он преимущественно глухой и булькающий. Звук сухого кашля громкий, раскатистый, трескучий, надсадный. Часто его еще называют лающим из-за схожести с лаем собаки.

Сухой кашель изматывает и ослабевает ребенка. Восстановить силы не получается даже ночью, так как приступы сухого кашля не зависят от времени суток.

Причины сухого кашля

Основная причина появления сухого кашля — острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ). Сухой кашель преимущественно характерен для начального периода болезни и отмечается в первые 2–3-е суток простуды. Вирусы, попадая на поверхность верхних дыхательных путей, способствуют развитию воспаления, отека и раздражения слизистой задней стенки гортани и горла.

Сухой кашель является типичным спутником таких простудных заболеваний, как ларингит, трахеит, ларинготрахеит и несколько реже — бронхит. Помимо начального периода ОРВИ, приступы сухого кашля у ребенка могут также отмечаться и на финальной стадии простуды — в восстановительном периоде, а также некоторое время после перенесенного заболевания. Обычно он характеризуется отдельными навязчивыми покашливаниями. Такую разновидность кашля называют остаточным сухим кашлем. В отдельных случаях остаточный кашель может наблюдаться в течение одного–полутора месяцев после эпизода острой простуды.

Кроме простудных респираторных заболеваний, сухой кашель может отмечаться также при ряде детских инфекционных заболеваний, например, при коклюше. Нередко сухой кашель у ребенка может быть проявлением аллергической реакции, следствием раздражения дыхательных путей парами каких-либо едких агрессивных химических веществ, результатом вдыхания взвешенных в воздухе мелких инородных частиц (пыли, пепла, гари, смога и других).

Особенности лечения сухого кашля у детей

Лечение сухого кашля у детей и выбор лекарственных средств — ответственный и важный процесс, который имеет свои особенности.

Во-первых, как упоминалось выше, сухой кашель не всегда является симптомом обычной простуды. А значит, ребенка в обязательном порядке следует показать специалисту и далее четко следовать его рекомендациям.
Во-вторых, при покупке в аптеке средств от сухого кашля следует учитывать форму выпуска лекарственного препарата. Например, маленьким детям не рекомендуется давать лекарства в форме таблеток или капсул — их размер зачастую затрудняет процесс глотания. Предпочтительнее использовать жидкие лекарственные формы — капли, сиропы, эликсиры или растворы. Подбор их разовой дозы зависит от возраста или веса ребенка. Большинство жидких средств для удобства приема и точности дозирования комплектуются мерными устройствами — ложечками или стаканчиками.
В-третьих, не последнюю роль играет и состав препарата. Перед покупкой нужно обязательно изучить инструкцию — с какого возраста лекарство разрешено к применению, как часто и как длительно его нужно принимать, какие основные и вспомогательные компоненты использует производитель. Особого внимания требует изучение раздела противопоказаний и возможных побочных эффектов.
Наконец, не стоит забывать и об общих правилах — обеспечить ребенку покой, ограничить его общение с другими членами семьи, особенно если в доме есть другие дети, давать достаточно теплой воды или заставлять пить как можно больше жидкости (теплое молоко, чай). Если есть возможность — желательно сделать воздух в комнате более влажным. Например, использовать специальные увлажнители.

Если говорить непосредственно о лечении сухого непрекращающегося кашля, то здесь традиционно выделяют несколько направлений.

В большинстве случаев сухой кашель развивается на фоне простудных заболеваний в результате активности респираторных вирусов. Поэтому в комплексном лечении врачи могут использовать этиотропные противовирусные препараты, однако на сегодняшний день однозначно их эффективность в лечении кашля не доказана[2].
Так как при сухом кашле раздражена и воспалена слизистая гортани, рекомендуется использовать средства, обладающие смягчающим действием, например, теплое молоко, мед, масло. Они не смогут полностью избавить от кашля, но способны облегчить неприятные ощущения в горле и общее состояние ребенка. В этих же целях можно использовать обильное теплое питье. Это поможет снизить интоксикацию организма и частично подавить кашлевой рефлекс. Только нужно учитывать и вид напитка — фруктовые соки или морсы, богатые кислотой, наоборот, могут привести к усилению сухого кашля из-за раздражения поврежденной слизистой оболочки.
Еще один вариант — пастилки для рассасывания. Они оказывают местное действие, уменьшают воспаление, способствуя снижению выраженности кашлевого рефлекса на периферическом уровне. Такие средства могут быть как растительного состава, так и содержать синтезированные субстанции. Ряд пастилок имеет комбинированный состав, включающий анестетик (оказывает обезболивающий эффект) и антисептик (обеспечивает антимикробное и противовоспалительное действие). При использовании леденцов и пастилок необходимо учитывать возраст ребенка. Для оказания лечебного действия на слизистую они обязательно должны рассасываться, однако малыши зачастую проглатывают их. Также ребенок может случайно вдохнуть их, что грозит довольно серьезными последствиями.
Четвертый тип препаратов подавляет кашель на центральном уровне, воздействуя непосредственно на кашлевой центр. Такие лекарства надежно подавляют кашлевой рефлекс и быстро улучшают состояние маленьких пациентов. Угнетение кашлевого рефлекса и подавление сухого кашля в данном случае не представляет опасности. В бронхах и легких при сухом кашле нет мокроты, а, следовательно, подавление кашля не влечет за собой ее застоя и возможных негативных последствий. Блокировка кашлевого центра позволяет разорвать кашлевой рефлекс и разомкнуть порочный круг сухого лающего кашля. Уменьшение интенсивности, частоты и выраженности сухого кашля облегчает состояние ребенка, дает возможность отдохнуть от изматывающих изнурительных приступов и восстановить силы. Препараты центрального действия особенно хорошо применять перед сном — после того как приступы кашля пропадают, дети могут нормально заснуть и спокойно выспаться. В совокупности это благотворно влияет на их выздоровление.

Средства от сухого кашля для детей

Существует два типа препаратов для лечения сухого кашля — средства, воздействующие:

на периферические звенья кашлевого рефлекса[3];
непосредственно на кашлевой центр.

Вторые, как правило, обеспечивают более выраженное и продолжительное подавление кашля. Кроме того, современные препараты центрального действия отличаются высокой селективностью. Они избирательно действуют только на кашлевой центр и не угнетают расположенный рядом центр дыхания. Этим они принципиально отличаются от лекарственных противокашлевых средств первых поколений на основе кодеина. Не уступая им по эффективности, надежности и выраженности противокашлевого действия, новые препараты обладают хорошим профилем безопасности, могут использоваться в течение длительного периода времени без формирования зависимости и привыкания.

Одними из популярных противокашлевых препаратов центрального действия являются средства на основе бутамирата. Это соединение имеет длительный срок практического применения и хорошо изучено в клинических исследованиях[4]. Бутамират подавляет возбудимость кашлевого центра в продолговатом мозге, а также обладает противовоспалительной активностью.

Главное требование для детских лекарств от сухого кашля — это их безопасность. Некоторые современные препараты разрешены к применению даже у грудных детей — с двух месяцев. Для них лекарственные средства выпускаются в форме капель. Для детей постарше можно использовать сиропы и дозировать их прием с помощью мерной ложечки.

Эффект после приема этого лекарства развивается уже через 30 минут и сохраняется до 6 часов, если говорить о жидких формах выпуска препарата, предназначенных для детей.

Из представителей противокашлевых средств с периферическим действием можно назвать препараты на основе преноксдиазина. Они тоже не вызывают лекарственной зависимости, но вот действуют только 3–4 часа. То есть препараты на его основе действительно облегчат мучительные приступы сухого кашля у ребенка, а вот полноценно выспаться ему уже не удастся.

Источник

Изматывающий кашлевой рефлекс возникает по причине опасных заболеваний. Течение рефлекса обусловлено длительностью и приступообразностью. Лечебная схема (направленная против болезни, которая в качестве симптома имеет надсадный кашель) сработает только после выявления точной причины.

Диагноз поставить после первого осмотра невозможно, так как в список болезней с надсадным рефлексом попало более двух десятков. Несвоевременная диагностика и терапия сулит больному человеку не только переход в хроническую форму кашля, а удушье, интоксикацию.

Подойти к лечебному процессу потребуется серьезно. Только комплексный квалифицированный подход обеспечит ликвидацию патологии. После проведения всех лечебных мероприятий нужна и профилактика.

Как проявляется этот тип кашля

Надрывистый кашель выражается четко, внезапно. Провокатор проникает в дыхательные пути, начинает раздражать слизистую, вызывая рефлекторную цепь. Как результат – сильный надрыв и кашлевой рефлекс.

Появляется симптом у детей и взрослых людей, но у малыша больше носит физиологический характер. Служит очищающим рефлексом. Но при условии, что сухой надрывный кашель у ребенка длится более 3 дней, стоит обратиться к врачу. Что касается взрослого контингента, то симптом указывает на патологию, развитие опасного агента в организме.

Механизм появления надрывного кашля следующий:

попадая на рецепторы, агент начинает активно их раздражать;
мышечная ткань сокращается, что приводит к рефлексу выталкивания воздуха из дыхательных путей;
в процессе выталкивания активно принимают участие не только мышцы дыхательных путей, но и глотки, бронхов (нередко затрагивает легочную ткань);
кашлевой рефлекс вырабатывается в кашлевом центре продолговатого мозга. Он подает сигналы/импульсы мышцам и диафрагме.

Чем быстрее развиваются патогенные агенты, тем чаще мозг посылает команды. Кашель усиливается, провоцируя приступы. Приступообразный кашель без выхода мокроты снижает работу иммунной системы, ослабляя состояние больного человека.

При отсутствии квалифицированного лечения, силы человека уменьшаются, что приводит к появлению першения, удушью. Назван надсадным, так как рефлекс получается через силу: позыв есть, а самого толчка воздуха не происходит. Получается надсаживающий звук, а не знакомый всем кашель.

Опасность надсадного кашля

Непрекращающееся откашливание или надсадный кашлевой рефлекс в 90% случаев сухого типа. Это однозначно несет опасность для здоровья человека. Не является очищением, а служит раздражителем слизистой дыхательной системой, которая травмируется, высыхает.

В процессе терапии против болезни в обязательном порядке требуется перевести сухой тип кашля во влажный (непродуктивный) вид. Слизь, накопившаяся в бронхах и дыхательных путях, вместе с кашлем очищается, выводит наружу значительное количество патогенных агентов.

Механизм кашлевого рефлекса отличается лишь сложностью толчка воздуха. Отсутствие мокроты способствует увеличению микроорганизмов в организме и, как следствие, признаки интоксикации.

Надсадный кашель опасен, даже если появился вследствие ОРВИ. Травмирует, повреждения серьезные. Есть риск возникновения физиологических сбоев: поражение систем, органов. К заболеваниям или сбоям относят следующее:

Болезни, проблемы со здоровьем	Описание
Давление, инсульты, сильные головные боли	Внутричерепное давление, как и инсульт, появляются в ходе разрывов нервных волокон и головной боли. Своевременное лечение предупреждает увеличения патологических процессов, которые развиваются в ЦНС
Аритмия, гипертония, артериальное давление	Относятся заболевания к проблемам с сердечно-сосудистой системы. Наиболее вероятно, что появилось вследствие перехода кашля в хроническую форму
Грыжи	Появление грыж во всех частях тела может быть следствием малопродуктивного кашля. Чаще диагностируют в виде последствий пупочную и паховую грыжу, а также ущемление. Диагнозы часто встречаются у детей, так как у ребенка мышцы слабее, чем у взрослого человека. Из-за кашля давление внутрибрюшное повышается, вызывая осложнения
Пневмоторакс	Выявляется спонтанный тип, который становится результатом спазма. Разрыв плевры в легком происходит практически незаметно. Но в травму попадает воздух, что способствует спадению легкого и буллезной дистрофии
Эмфизема или воздушность легкого	Резкие кашлевые толчки, которые характеризуются, как надсадные влекут изменения не только дыхания, но и работы нервной и сердечной системы. Способствуют обильному наполнению и перерастяжению альвеол. Напоминает процесс «надувания» шариком воздуха
Голосовые связки и их повреждение	Травмы, возникающие из-за надрывного спазма, происходят из-за натяжения и перерастяжения связок. Разрывы в горле ведут к появлению хронического ларингита. Заболевание способно изменить голос человека. Грозит частичной или полной потерей голоса

Болезни при надсадном кашле

Сухой надрывный кашель у взрослого и у ребенка свидетельствует о появлении болезней, которые необходимо немедленно лечить:

Коклюш – частый диагноз, который диагностируется при появлении кашля, протекающего надрывно. Всегда сухого типа, спазматический. Поражает системы: дыхательную, нервную, сосудистую. Беспокоит по ночам больше, чем в дневное время.
Пневмофиброз, саркоидоз, гистиоцитоз – заболевания встречаются на практике редко. Определить можно по выделению незначительного количества слизи, которая очень вязкая.
Опухоли в органах дыхательной системы. Кашель появляется уже на последних стадиях развития рака.
При появлении инородного тела большого размера в просветах бронхов сулит асфиксией, спадением легкого. Проявляется в виде приступа, снять который не представляется возможным.
Наличие туберкулеза на всех стадиях имеет в качестве симптома кашель. Выражен сухой надсадный спазм умеренно, но травмирует лимфатические узлы, листы плевры. Часто переходит в приступообразный.
Фибринозный плеврит возникает из-за воспалительного процесса в плевре, в которой множество нервных окончаний. Это приводит к усилению кашля и его перехода в приступы.
Надсадный спазм частый симптом при генетическом заболевании – муковисцидозе. Всегда сопровождается чувством наличия большого сгустка в бронхах. Это комок трудноотделяемой слизи.

Появление сухости в горле, высокой температуры, насморка – свидетельство попадания инфекции, появления простудного заболевания или воздействия неблагоприятных факторов (пыль, курение, задымленность, профессии, связанные с высокой концентрацией химикатов, опасных сыпучих веществ).

Профессиональные болезни чаще других сопровождаются кашлем надрывным без выделения мокроты. К простудным заболеваниям относятся ларингит, фарингит, бронхит, трахеит, трахеобронхит.

Важно! Во время беременности любой кашель представляет угрозу для вынашивания. Особенно это касается надсадного вида. Вылечить самостоятельно, значит, нанести серьезный ущерб здоровью развивающегося под сердцем ребенка.

Поэтому при появлении первых признаков рефлекса, стоит немедленно обратиться в больницу для диагностики и подбора терапии. Беременным большинство лекарственных форм как народной, так и традиционной медицины использовать нельзя. Даже если они помогают.

Диагностика

В домашних условиях провести надлежащую диагностику болезни не получиться даже с наличием медицинского образования. Можно предполагать о развитии одной из болезни.

Но подтверждать придется в условиях клиники. Поэтому помощь специалиста понадобится. На приеме следует рассказать не только о первоначальном появлении рефлекса, но и дополнительные сведения о себе лично:

наличие аллергии;
если женщина, то о положении (наличие беременности);
использовались ли методы лечения и, какие именно;
была ли рвота, сопровождающие кашель симптомы;
как часто болели до появления надсадного спазма.

Данные сведения помогут расписать более конкретно анамнез больного, установить причину кашлевого рефлекса. Если есть насморк, першение, другие простудные признаки, то необходимо сдать флюорографию.

При отсутствии указанной симптоматики рекомендуется пройти обследование лабораторное и диагностическое:

анализы крови, мочи;
при наличии слизи сдать анализы мокроты;
мазок из зева и носа;
выявление аллергенов;
бронхоскопию;
дыхательные пробы и обследование функции дыхания внешнего типа.

При подозрении на онкологию предлагают пройти ультразвуковое обследование и сдать кровь на онкомаркеры необходимого типа.

После получения всех результатов после обследования врач может установить точную причину кашля, протекающего надсадно. Затем составить схему лечения, чтобы не только унять спазмы, а ликвидировать причину появления недомогания.

Методы лечения

Лечиться придется всеми доступными способами. Только комплексная терапия может убрать кашель, сильно донимающий человека. В схему терапевтических приемов должны войти ингаляции, прием сиропов.

Народных методик и большое количество жидкости. Первый этап лечения предполагает перевести сухой кашель в мокрый. После чего проводят ряд мероприятий для уничтожения спазма, выведения мокроты. Используются медикаменты разных категорий. Зависит терапия только от правильно поставленного диагноза.

Терапия при сухом надсадном кашле

Надсадный кашель сухого типа у ребенка лечить можно после посещения врача. Велика вероятность диагностирования не ОРЗ, а коклюша. Болезнь причисляется к детским недугам, но встречается и у взрослых.

Подобрать лекарства для снятия спазма может исключительно врач, продумав сочетание народных методов, традиционных приемов.

Нельзя сказать, что у людей взрослых схемы существенно отличаются от детских. Просто, в их случае препаратов значительно больше можно назначать, нежели в детском возрасте.

Диагностика поможет не только поставить диагноз, а правильно подойти к решению проблемы. Противокашлевые препараты принимают при отсутствии простудных болезней. В этих случаях назначают:

Тусупрекс и Либексин. Данные лекарства отлично справляются с ночными приступами.
Синекод и Терпинкод.
Этилморморфин и Кодеин убирают кашель за 2-4 приема.

Указанные препараты нельзя принимать больше положенной дозы и длительное время. Расписать схему приема может врач с учетом возраста, веса, особенностей организма. Лекарственные формы в составе имеют наркотические средства, вызывают привыкание.

Для смягчения приступов кашля и перехода сухого в мокрый тип комплекс выглядит следующим образом:

гигиенические процедуры, связанные с помещением (проветривание, влажная уборка, нормализация влажности);
согревающие компрессы, накладки, лепешки;
жидкость в теплом виде (травяные чаи, молоко с добавками, сок, компоты);
ингаляции с применением небулайзера или дедовским способом.

Чтобы мокрота разжижалась и благополучно выходила, воспалительный процесс уменьшался, а патогенные микроорганизмы не увеличивались в количестве, обязателен прием сиропов (особенно важно для детей): Бромгексин, Амброксол, Гербион. Также воспользоваться стоит леденцами с эвкалиптом, мятой и мелиссой.

Ингаляции проводятся с учетом возрастной группы: для младенцев и детей младше 3 лет – пассивные процедуры. После 3 лет можно начинать пользоваться ингалятором.

Надо знать! При повышенной температуре процедуры согревающего характера (горчичники, накладки, ингаляции) нельзя применять. Данные способы увеличивают температуру. Способны привести к летальному исходу, так как снизить до нормы градусы тела крайне тяжело.

Как лечить влажный надсадный кашель

Продуктивный кашель надсадного характера ликвидировать легче. Указывает на работу иммунной системы. Мокрота в бронхах разжижается, но самостоятельно выйти не может.

Так как наличие слизи в легочной системе не должно быть долгим, то стоит продумать пути решения проблемы. Для этого применяются:

ингаляции;
обильное питье, преимущественно на растительной основе;
сиропы и мази, леденцы;
согревающие компрессы;
массаж.

Из медикаментов получили отличные рекомендации АЦЦ, Геделикс, Лазолван. Лекарства подходят для лечения взрослых больных и детей. Продаются в разных формах.

При лечении малышей, врачи настоятельно рекомендуют убрать спреи даже на растительной основе. Они часто способствуют появлению аллергии, отеков, рвоты.

Массаж допускается делать с младенчества, но запрещено для беременных женщин. Технику выполнения, вид массажных упражнений подбирает терапевт.

Народные средства

Народная терапия заслуживает уважения не только почитателями растительных микстур, но и врачами с мировым именем.

Рецепты используются в качестве основы для современных медикаментов не только от кашля, но и других симптомов, болезней. Помогают на всех стадиях проявления надсадного кашля, но рекомендуется сочетать с традиционной медициной для усиления результата.

Для всех возрастных групп наиболее результативным, не вызывающим аллергии, иных последствий со здоровьем, является животный жир: козий, барсучий, медвежий. Добавляется в молоко, настои.

Можно делать растирки грудной клетки, спины. Отлично смешивается с другими лекарственными настойками для усиления эффекта. Способствует увеличению иммунитета, что увеличивает шансы на быстрое выздоровление.

Народными рецептами согревательных лепешек пользуются длительное время. Делают на основе пшеничной, овсяной муки или картофеля. Лекарственные растения подбираются в соответствии с диагнозом, возрастом.

Профилактика

Болезни возникают по причине слабого иммунитета. Чтобы профилактика дала положительные результаты не достаточно соблюдать чистоту помещения, проветривать или мыть полы.

Укрепление начинается со здоровой пищи, употребления витаминов, минералов. Но только натуральных. Для этого в рацион вводят овощи, фрукты по сезону.

Утренняя гимнастика, пешие прогулки по парку, занятия йогой и другими видами спорта приносят плоды в виде крепкого здоровья, устойчивости к инфекциям, бактериям.

Источник