От кашля сводит мышцы живота
В той статье мы собрали наиболее полную информацию про спазм брюшных мышц их причины, симптомы, лечение.
Мышцы живота
Брюшная стенка человека состоит из нескольких типов мышц. Мышцы живота выполняют важные функции. Главная магистраль нашего организма поддерживается именно мышцами живота.
Брюшина отвечает за перистальтику кишечника, контролируют внутреннее давление брюшной полости и помогает поддерживать расположение внутренних органов в соответствующих позициях.
Любое ослабление или повреждение брюшины приводит к растяжению мышц. Особенно от этого страдают женщины после 50 лет, которые задолго до этого перестают заботиться о своей физической форме.
Самое неприятное, что может ждать женщину – это пролапса внутренних половых органов. Попросту говоря выпадение внутренних органов малого таза.
Современная медицина предлагает больным использовать бандаж при опущении, купить его можно даже в интернете. Но это не повод отказываться от ежедневных физических упражнений и тренировок, а повод задуматься о своем здоровье и принимать все меры для его сохранения.
Причины растяжения брюшных мышц
Основной причиной растяжения мышц брюшной полости является их чрезмерное напряжение. Такое может происходить из-за излишнего перенапряжения, когда прилагаются слишком большие нагрузки. Также причиной чрезмерного напряжения может послужить травма или внезапное аномальное движение тела вдоль его оси. Как правило, такое случается из-за подъема, толкания или вытягивания тяжелых предметов.
Послужить причиной напряжения мышц брюшной стенки могут спортивные нагрузки. Спазм брюшины может произойти во время плавания брассом, катания на коньках, игры в хоккей. Спазм живота может произойти, когда тучный человек пытается выполнить не свойственные ему движения.
Даже незначительные отклонения от нормы, такие как надрывный кашель или непрерывное чихание могут вызвать напряжение и спазм мышц живота.
Чрезмерное напряжение в волокнах приводит к микро разрывам, может стать причиной травмы. В случае серьезной деформации, отягощенная спазмом мышца может частично или полностью оторваться от связки. Что приведет к внутреннему кровотечению или возникновению грыжи.
Симптомы растяжения
В результате растяжения человек начинает испытывать резкую боль в той области, где были повреждены мышцы. Боль может быть настолько сильной, что человек не может сокращать брюшную полость. При попытке это сделать боль многократно усиливается.
Типы боли
Напряжение или спазм, в целом можно поделить на три типа боли. Все зависит от тяжести растяжения и поражения мышц.
- К первому типу мышечного напряжение можно отнести состояние, когда мышцы живота сводит относительно слабо. Это не влечет каких-либо серьезных ограничений в движениях. Человеку достаточно выпрямиться, принять привычное положение тела, чтобы спазм отступил.
- Ко второму типу мышечного напряжения можно отнести состояние, когда боль является умеренной. Напряжение мышц брюшной стенки во время спазма не позволяет человеку повернуть туловище путем скручивания тела.
- Третий тип напряжения сопровождается сильнейшими болями в области брюшной стенки. Мышечные спазмы вызывают такую сильную боль, что даже элементарные движения становятся трудновыполнимыми.
Диагностика
Диагностировать причину напряжения живота можно в основном лишь с помощью физикального обследования. Косвенные признаки болезненности, такие как отек, функциональная потеря мышечной силы в конкретной области, свидетельствуют о травме мышц брюшной полости.
Ощущаемый при прикосновении разрыв мышц, грыжа и наличие щели, при пальпации явно свидетельствуют о наличии травмы. Более точный диагноз поможет поставить аппаратная диагностика. К таковой относится магнитно-резонансная томография (МРТ), УЗИ или КТ.
Первая помощь
Сначала прекратите делать то, что вызвало мышечный спазм, затем:
- Аккуратно потяните и помассируйте спазматическую мышцу.
- Держите ее в растянутом положении, пока судороги не прекратятся.
- Примените холод к больным, воспаленным, нежным мышцам или нагрейте напряженные. Приложите лед на поврежденную область в острой фазе (первые 48 часов после травмы), затем после занятий. Перед занятиями легкое тепло поможет расслабить мышцы.
Если мышечный спазм тяжелый, не связан с очевидными причинами, запишитесь на прием к врачу или вызовите скорую помощь. Спазмы могут быть связаны с основными заболеваниями.
Лечение
Лечение спазмов зависит от первопричины. Возможные варианты включают:
Домашние средства
Для лечения спазмов живота рекомендуется умеренно пить воду или спортивные напитки.
Многие люди получают облегчение от домашних средств. Беременные женщины должны поговорить со своим врачом перед использованием домашних средств, так как они могут быть неподходящими или опасными для использования во время беременности.
Домашние средства, которые эффективны:
- Отдых. Люди, испытывающие спазмы из-за растяжения мышц, найдут облегчение, предоставив отдых мышцам живота, избегая брюшных упражнений.
- Тепло. Прикладывание к животу грелки расслабляет мышцы, снимает боли.
- Массаж. Мягкий массаж мышц живота улучшает кровоток, облегчает боль.
- Гидратация. Питье большого количества воды помогает избежать обезвоживания, которое может вызвать спазмы или усугубить их. Спортивные напитки, пополняющие электролиты, также полезны, но их следует использовать в умеренных количествах, так как часто содержат много сахара.
- Соленые ванны Эпсом. Теплые ванны с использованием солей Эпсома – популярное домашнее средство от судорог, спазмов. Теплая вода расслабляет мышцы, соли Эпсома содержат много магния, который помогает при мышечных спазмах.
- Масло мяты перечной считается спазмолитическим. Оказывает влияние, уменьшая приток кальция в клетки гладких мышц. Оно уменьшает боли в животе. Масло мяты перечной хорошо переносится. Наиболее распространенным побочным эффектом является изжога.
Медикаментозное лечение
Как безрецептурные, так и рецептурные лекарства помогают при спазмах живота. Использование зависит от основной причины спазмов.
Типы лекарств, которые рекомендованы:
- Аминосалицилаты, кортикостероиды. Используются для лечения форм ВЗК(воспалительное заболевание кишечника.
- Антациды, ингибиторы (ИПП). Эти препараты снижают уровень желудочной кислоты, которая способствует возникновению спазмов, связанных с гастритом.
- Антибиотики. Их назначают при бактериальных инфекциях, которые вызывают гастрит, гастроэнтерит.
- Спазмолитические препараты. Бентил (дицикломин), Гиосциамин. Люди с СРК (синдром раздраженного кишечника)испытывают уменьшение судорог при использовании этих препаратов.
- Обезболивающие. Ибупрофен (Advil, Motrin), ацетаминофен (Tylenol) облегчают боль.
Общие особенности лечения
Основным способом лечения является уменьшение отечности, боли и кровотечения. Лечение брюшной мышцы затруднено, прежде всего, тем, что полноценное расслабление в этой области невозможно.
Поэтому человек должен принять положение лежа, в котором растяжение живота не происходит. В какой-то степени это облегчит боль. Продолжительность лечения напрямую зависит от тяжести травмы.
В первых двух типах напряжения, чтобы облегчить боль, достаточно приложить лед.
Нестероидные противовоспалительные препараты уже в течение первых двух дней купируют боли.
Если боль значительная врач может назначить обезболивающие инъекции. Иногда для ограничения движений и облегчения состояния вокруг живота свободно оборачивают эластичный бинт.
Разрыв мышц относят к серьезным травмам, тут без хирургического вмешательства не обойтись.
Напряжение мышц брюшной стенки можно избежать, если укреплять брюшной пресс с помощью соответствующих упражнений.
Смотрите видео: укрепление мышц живота для начинающих
Не менее важно выполнять эти упражнения правильно. Если возможно, делайте это под руководством хорошего тренера. И тогда напряжение, спазмы, растяжения вам будут не страшны.
(7 оценок, среднее: 3,57 из 5)
Загрузка…
Источник
Кашель – это усиленный ускоренный выдох через рот, рефлекторная реакция организма на раздражение или воспаление, возникшее в дыхательных путях. И если он возникает при простудных заболеваниях, ОРЗ, ОРВИ, бронхитах и тому подобное, он кажется естественным ответом организма.
Но при присоединении к кашлю боли в животе, заболевший человек начинает испытывать тревожность и беспокойство.
Вопреки кажущейся несовместимости этих 2-х симптомов, они часто беспокоят одновременно, и в большинстве случаев болезненный режущий или колющий дискомфорт в области живота напрямую связан с перенапряжением его мышц.
Если боль в брюшной полости возникла спустя 1-2 дня после того, как больной начал кашлять, следует говорить именно о болях в мышцах живота из-за оказания на них повышенной нагрузки, сравнимой с качанием пресса.
Подобные состояния также могут быть связаны с гастроэнтерологией и воспалением пищевода (язвы, гастриты, гастроэзофагеальный рефлюкс) или с инфекцией в желудочно-кишечном тракте (ротавирус). Поэтому главное, с чем больной человек должен четко определиться, это с очередностью возникновения симптомов.
В том случае, если первопричиной была боль, необходима консультация гастроэнтеролога или гинеколога. Боль в брюшных мышцах, появившуюся уже после надсадного затяжного кашля, можно не рассматривать, как заболевание – через пару дней после излечения болезни это побочное явление проходит само собой.
Причины болей в животе при кашле
Условно дискомфортное состояние можно разделить на боль, возникающую вверху живота или внизу. На недомогание, возникающее в области пищевода, желудка, в межреберье напрямую влияют патологии и заболевания пищеварительной системы.
В этом случае состояние человека не отягощено характерными для простудных заболеваний симптомами: насморком, повышением температуры тела. Он испытывает только тандем кашля и боли в области желудка. Здесь происходит выброс кислоты из желудка в пищевод, на слизистую трахеи и гортани, раздражая их воспаленную поверхность и провоцируя новые приступы кашля.
«Заколдованный круг» должен лечиться комплексно терапевтом, отоларингологом, гастроэнтерологом. Только их совместное лечение принесет заболевшему человеку облегчение и скорейшее выздоровление.
Если говорить о боли, возникающей после кашлеобразных приступов, в нижней части живота, то ее могут спровоцировать несколько причин:
- Напряжение в мышцах брюшного пресса из-за их надрыва. Состояние исчезает самостоятельно через некоторое время после исчезновения кашля. У женской половины населения подобное недомогание может быть отягощено, если простудное заболевания протекает на фоне регулярных менструаций. Многие женщины испытывают альгоменорею, матка находится в тонусе, на ее сокращающуюся мускулатуру оказывается дополнительное напряжение, и протекание болезни происходит тяжелее. Для облегчения мучительных симптомов можно принять Но-шпу или ее российский аналог Дротаверин;
- Заболевания и воспалительные процессы в придатках. Болезненные состояния характерны для женщин, испытывающих проблемы мочеполовой системы: цистит, поликистоз, воспаление яичников. Данные заболевания могут обостриться под воздействием ангины, фарингита, простуд, сопровождающихся кашлем. Своевременная консультация гинеколога в этом случае необходима, ведь при перенапряжении мышц может случиться опасный для жизни разрыв кисты;
- Ротавирусная кишечная инфекция. Имеет несколько названий (и кишечный грипп, и ротавирус, и желудочный грипп), а по симптомам схожа с пищевым отравлением. У заболевшего человека поднимается температура, в брюшной полости появляются спазматические боли, наблюдаются общая слабость и потеря аппетита, при осложненном течении заболевания – рвота и жидкий стул. Отличие от отравления заключается в присовокуплении симптомов простуды: насморка, кашля, болезненности во время глотания. При малейшем подозрении на ротавирус, необходимо обращаться за консультацией к лечащему терапевту и лечить именно кишечную инфекцию;
- Боррелиоз. Очень серьезное, опасное для жизни инфекционное заболевание, которое возникает после укуса клеща. Симптоматика следующая: незначительное или достаточно высокое повышение температуры, болезненные ощущения в районе живота, спазматические состояния гортани и в области груди. Заболевание требует безотлагательной консультации врача, в некоторых случаях госпитализации. Недопустимо лечить его самостоятельно в домашних условиях.
Важно! Кашель и боль в животе — симптомы присутствия гельминтов в организме.
Кашель и боль в животе у беременных
Любое недомогание вызывает у беременной женщины страх за здоровье ее будущего малыша. И болезненность живота в совокупности с кашлем не исключение. Подобные симптомы могут появиться в следующих случаях:
- Из-за повышения кровяного давления, когда при кашле диафрагма стремительно сокращается и поднимается давление в кровеносных сосудах. В этом состоянии болезненность может ощущаться в том месте, где происходит избыточность давления на стенки сосудов, в том числе, и в районе низа живота;
- Из-за растяжения связок брюшной полости. Когда беременность протекает в 3-ем триместре, напряжение испытывают и мышцы, и связки мышц живота, а матка находится в состоянии повышенного тонуса. При кашле, все эти органы испытывают усиленную нагрузку, и боль является естественной ответной реакцией.
Обо всех изменениях в состоянии самочувствия беременная женщина должна извещать своего врача. Решение о назначении лекарственных препаратов от кашля и для приведения матки в нормальное состояние может принимать только он.
А облегчить боли в животе можно следующими способами: прилечь на спину, принять максимально удобное положение, при желании, подложить подушку под спину, успокоиться и расслабиться. Можно использовать дыхательные техники или легкие гимнастические упражнения.
А в случае возникновения нового приступа кашля необходимо слегка наклоняться вперед и стараться меньше напрягать мышцы живота.
Важно! Если болит живот и при кашле боль усиливается, это может быть симптомом аппендицита.
Общие рекомендации для облегчения боли в животе при кашле
Если мышечные боли живота принимают нестерпимый характер, облегчит их могут спазмолитики и комплексные обезболивающие препараты (Спазмалгон, Но-шпа, Пенталгин и другие).
Кашель должен лечить врач, а в помощь лекарственным препаратам нелишним будет добавить народные методы: содовые полоскания, отвары лекарственных растений, способствующих отхаркиванию, ингаляции с эфирными маслами, медовые сиропы с добавлением лука или редьки, теплое питье, при отсутствии температуры – растирания и компрессы.
При этом важно помнить, что самолечение подчас приводит к осложнениям и необратимым процессам, поэтому нельзя пренебрегать консультацией врача.
Полезное видео
На следующем видео доктор расскажет о сухом кашле, как причина болей в грузи:
Источник
Ýòîò ñïèñîê — øïàðãàëêà, êîòîðóþ ÿ ñîñòàâèë äëÿ ñåáÿ, ÷òîáû áûñòðî âñïîìíèòü, ÷òî áûëî â êàæäîì èç ýññå. Äëÿ òîãî, ÷òîáû èì ïîëüçîâàòüñÿ, ëó÷øå áûòü çíàêîìûì ñ ñàìèìè ýññå, òàê êàê òàì ñîäåðæàòñÿ ïðèìåðû, ðàçúÿñíåíèÿ è äîìàøíèå çàäàíèÿ. Êðîìå òîãî, ïðè òàêîì ñîêðàùåíèè ïåðâîíà÷àëüíûé ñìûñë ëåãêî ìîã ïîéòè ïîä íîæ.
À åùå ýòè ñîâåòû íå ÿâëÿþòñÿ óëüòèìàòèâíûìè, ýòî ëèøü íàáîð ïðèåìîâ, êîòîðûìè Ïàëàíèê ïîëüçóåòñÿ ñàì. Ýòî ÿ ïîñòàâèë èõ â ïîâåëèòåëüíîå íàêëîíåíèå.
1. Çàâîþéòå äîâåðèå ÷èòàòåëÿ, ñîçäàéòå àâòîðèòåò
Äëÿ ýòîãî åñòü 2 ñïîñîáà:
1) îò ñåðäöà: áóäüòå ÷åñòíûì è îòêðîâåííûì;
2) îò ðàçóìà: ïîêàæèòå ñâîþ êîìïåòåíòíîñòü â îïèñûâàåìîé òåìå, âïå÷àòëèòå ÷èòàòåëÿ ñâîèìè çíàíèÿìè.
2. Ïîêàçûâàéòå îäíó è òó æå èäåþ ðàçëè÷íûìè, âñåìè äîñòóïíûìè ñïîñîáàìè
 êà÷åñòâå ïðèìåðà ×àê Ïàëàíèê ïðèâîäèò âå÷åðèíêè, ãäå îäèí ðàññêàçûâàåò èñòîðèþ, à îñòàëüíûå âñïîìèíàþò ïîõîæèå èñòîðèè, îáúåäèíåííûå îáùåé òåìîé. Òàê îí ñîáèðàåò ìàòåðèàë äëÿ ñâîèõ ðîìàíîâ.
3. Åñëè òû íå çíàåøü, ÷òî ïðîèçîéäåò äàëüøå — îïèøè îùóùåíèÿ âî ðòó ðàññêàç÷èêà
Èëè îùóùåíèÿ ïîäîøâ åãî íîã èëè ëàäîíåé ðóê. Ëþáîå ôèçè÷åñêîå îùóùåíèå, âûçûâàþùåå ñî÷óâñòâåííîå ôèçè÷åñêîå ïåðåæèâàíèå ó ÷èòàòåëÿ. È åñëè âû ñìîãëè âîâëå÷ü ÷èòàòåëÿ íà ôèçè÷åñêîì óðîâíå, òî âû ñîçäàëè ðåàëüíîñòü, êîòîðàÿ ñìîæåò çàòìèòü åãî ñîáñòâåííóþ äåéñòâèòåëüíîñòü.
4. Ïðÿ÷üòå ìåñòîèìåíèå «ÿ»
Èñòîðèè, ðàññêàçàííûå îò ïåðâîãî ëèöà, áîëåå àâòîðèòåòíû.  òî æå âðåìÿ, ÷èòàòåëü îæèäàåò õâàñòîâñòâà è áàõâàëüñòâà. Êàê æå ðåøèòü ýòó äèëåììó? Ïèøèòå îò ïåðâîãî ëèöà, íî óäàëèòå êàê ìîæíî áîëüøåå êîëè÷åñòâî «ÿ».
5. Ïðÿ÷üòå çàðÿæåííîå ðóæüå
Åñëè ó âàñ åãî íåò, òî ïåðå÷èòàéòå ïåðâûå ãëàâû è íàéäèòå äåòàëü èëè ñþæåò, î êîòîðûõ âû çàáûëè èëè âû÷åðêíóëè. È ëèøü íåìíîãî èçìåíèâ òåêñò, âû ìîæåòå âåðíóòü ýòó äåòàëü íàçàä è èñïîëüçîâàòü åå êàê ðóæüå.
6. Íå èñïîëüçóéòå ìûñëèòåëüíûå ãëàãîëû
Òàêèå êàê: äóìàòü, çíàòü, ïîíèìàòü, îñîçíàâàòü, âåðèòü, õîòåòü, ïîìíèòü, ïðåäñòàâëÿòü, æåëàòü, ëþáèòü, íåíàâèäåòü, à òàêæå áûòü, èìåòü.
7. Ðàçäåëÿéòå ãîëîñà çà êàäðîì
Áîëüøîé ãîëîñ — ýòî êîãäà ïåðñîíàæ ãîâîðèò íåïîñðåäñòâåííî ñ ÷èòàòåëåì, äåëàåò íàáëþäåíèÿ ïî ïîâîäó ìèðà, ÍÅ îïèñûâàÿ ôèçè÷åñêóþ ñöåíó.
Ìàëûé ãîëîñ äåòàëèçèðóåò îïèñàíèå êîíêðåòíîé ñöåíû.
8. Èñïîëüçóéòå ðåôðåíû
Ðåôðåíû ìîãóò âûïîëíÿòü 3 ôóíêöèè:
— áûòü èíñòðóìåíòîì ïåðåõîäà, ñîåäèíÿþùèì äâà ðàçëè÷íûõ àñïåêòà èñòîðèè;
— áûòü íàïîìèíàíèåì, âûçûâàþùèì â ïàìÿòè áîëåå ðàííèå ìîìåíòû âîñïîìèíàíèÿ, ýìîöèé èëè ìîòèâàöèè;
— èñïîëüçîâàòüñÿ äëÿ îïðåäåëåíèÿ ñêîðîñòè äâèæåíèÿ âðåìåíè
9. Âû äîëæíû ïîíèìàòü ïðàâèëà, ïðåæäå ÷åì èõ íàðóøàòü
Ïðè÷èíû íàìåðåííîãî èñïîëüçîâàíèÿ îøèáîê èëè ñëîæíûõ âûðàæåíèé â ðå÷è:
— ñîçäàíèå ÷óâñòâà íåïîñðåäñòâåííîñòè è ÷åñòíîñòè â ðå÷è;
— çàìåäëåíèå ÷èòàòåëÿ è ïðèíóæäåíèå åãî ê áîëüøåìó âíèìàíèþ;
— ñîçäàíèå èíòåðåñà ñ ïîìîùüþ ïîýòè÷åñêîãî èëè íåîáû÷íîãî ÿçûêà.
10. Îïàñàéòåñü «òåçèñíûõ çàÿâëåíèé»
Òåçèñíûå çàÿâëåíèÿ — ýòî îáùèå çàÿâëåíèÿ, êîòîðûå ïîêàçûâàþò, ÷òî áóäåò â ñëåäóþùåì ïàðàãðàôå. Õóäîæåñòâåííàÿ ëèòåðàòóðà, íà÷èíàþùàÿñÿ ñ òåçèñíîãî ïðåäëîæåíèÿ, âûñîñåò âñå óäîâîëüñòâèå, ýíåðãèþ è èíòðèãó èç âàøåé ðàáîòû.
Âìåñòî ýòîãî âàì íóæíî âûçâàòü âîïðîñû â ãîëîâå ÷èòàòåëÿ.
11-12. ×èòàéòå âñëóõ
×èòàÿ âñëóõ, âû ñëûøèòå êàæäîå ïëîõîå ðåøåíèå, ïðèíÿòîå âàìè, â ñâîåé ðàáîòå. ×èòàéòå ïåðåä àóäèòîðèåé, ÷òîáû âèäåòü èõ ðåàêöèþ.
13. Èñïîëüçóéòå ïóíêòóàöèþ ñ æåñòàìè è àòðèáóöèåé
Ðàçãîâîð äâóõ ëþäåé ïðàêòè÷åñêè ìãíîâåííî íàñêó÷èâàåò. Äîáàâüòå ôèçè÷åñêèõ äåéñòâèé èëè ïàóçû, êîòîðûå ñîçäàäóò íàïðÿæåíèå.
14. Åñëè âû ðàáîòàåòå íàä ñâîèì ïåðâûì ÷åðíîâèêîì, íå ñòàðàéòåñü ñäåëàòü åãî èäåàëüíûì, ïðîñòî çàêîí÷èòå åãî
Åñëè âû çàêîí÷èëè ïåðâûé ÷åðíîâèê — îòëîæèòå åãî íà íåñêîëüêî íåäåëü, ïîêà íå ñìîæåòå óâèäåòü åãî íåäîñòàòêè. Åñëè âû íå âèäèòå íè÷åãî, êðîìå íåäîñòàòêîâ, îòëîæèòå åãî åùå íà âðåìÿ, ïîêà íå ïîéìåòå, êàê èñïðàâèòü èõ.
15. Åñëè âû íå ìîæåòå çàñòàâèòü ñåáÿ ïèñàòü, íàéäèòå ìåñòî, îòêóäà íå òàê-òî ïðîñòî óéòè
×àê Ïàëàíèê ðåêîìåíäóåò çàïèñàòüñÿ íà áåñïëàòíûå ñåìèíàðû, ëåêöèè èëè äàæå ñõîäèòü íà öåðêîâíóþ ñëóæáó. È ïèñàòü òàì. Çàïðèòå ñåáÿ â ëîâóøêå ñðåäè ëþäåé è â òàêèõ îáñòîÿòåëüñòâàõ, ãäå âàì ïðèäåòñÿ ïðèäóìûâàòü ÷òî-òî, ÷òîáû ðàçâëå÷ü ñåáÿ.
16. Íå èñïîëüçóéòå êëèøå
«Æàðêî êàê â ëåòíèé äåíü», «êðàñèâà êàê êàðòèíêà» — ýòî êëèøå. Îíè íå âûçûâàþò íóæíîé ðåàêöèè ó ÷èòàòåëÿ.
17. Ëèíåéíûé ñþæåò — ìåðòâ
Íà÷íèòå ñ êîíöà èëè ñ êðèçèñà â èñòîðèè. Âåðíèòåñü â ïðîøëîå è äâèãàéòåñü ê íàñòîÿùåìó. Ýòî èñòîðèÿ â ôîðìå «Î».
«Ëîñêóòíîå îäåÿëî» — íåñêîëüêî èñòîðèé, îáúåäèíåííûõ îáùåé êàíâîé
18. Ìåíÿéòå òåêñòóðó ïîâåñòâîâàíèÿ
Ïðèìåð: äîêóìåíòàëüíûé ôèëüì — ñìåñü ðàçëè÷íûõ ôîðì ðàññêàçîâ, ñîêðàùåííûõ íàñòîëüêî, ÷òî ìåíÿþòñÿ ïðåæäå, ÷åì óñïåâàþò íàñêó÷èòü çðèòåëþ. Èñïîëüçóéòå ðåöåïòû, ñïèñêè, îïðåäåëåíèÿ ñëîâ, ñëîãàíû, ðåêëàìó, ýïèòàôèè è ò.ä.
19. Èñïîëüçóéòå ýôôåêòèâíûå ñðàâíåíèÿ
Ìåòàôîðû ëó÷øå ñðàâíåíèé. Èñïîëüçóÿ ñðàâíåíèå, ïðåóâåëè÷üòå åãî. Èçáåãàéòå ñëîâ «âðîäå», «áûòü», «èìåòü».
20. Èñïîëüçóéòå âñòóïèòåëüíóþ ìèíèàòþðó
Âñòóïèòåëüíàÿ ìèíèàòþðà ðàñêðûâàåò ñþæåò, ïîêàçûâàåò, ÷òî èñòîðèÿ óæå ïðîèçîøëà. Ïðèìåð — êàäðû çàòîíóâøåãî Òèòàíèêà èç îäíîèìåííîãî ôèëüìà.
21. Öèêëè÷íûå èñòîðèè ïîïóëÿðíû
Ñ íåâèííûì ÷åëîâåêîì ïðîèñõîäèò ÷òî-òî, ÷òî êàæåòñÿ íîâûì ïðåêðàñíûì íà÷àëîì æèçíè. Æåðòâà âáåãàåò â ýòî Ñâÿòèëèùå è çàòåì îáíàðóæèâàåò ñåáÿ â ëîâóøêå, ãäå ïîíèìàåò, ÷òî âñÿ ýòà íîâàÿ ðåàëüíîñòü áûëà îðãàíèçîâàíà ëèøü äëÿ òîãî, ÷òîáû óíè÷òîæèòü æåðòâó, è ýòî ÿâëÿåòñÿ ñàìîöåëüþ ñîçäàííîé çàïàäíè äëÿ ïîëó÷åíèÿ âå÷íîé æèçíè.
22. Ëó÷øèå ðàññêàçû îñíîâûâàþòñÿ íà ñïîñîáíîñòè èäåàëüíî êîìáèíèðîâàòü è ïîêàçûâàòü êëàññè÷åñêèå ìèôû
Êîãäà âû ïîéìåòå, êàêîé èìåííî ìèô âû ðàññêàçûâàåòå, ó âàñ ïîÿâèòñÿ ñâîáîäà ñîçäàíèÿ âàðèàöèé. ×èòàòåëü ðàñïîçíàåò îñíîâó ìèôà, è ýòà îñâåäîìëåííîñòü áóäåò äåðæàòü åãî íà êðþ÷êå, äàæå åñëè ãåðîé ýëüô, èëè âñå ïðîèñõîäèò â äàëåêîé-äàëåêîé ãàëàêòèêå.
23. Èñïîëüçóéòå îáúåêòû ýôôåêòèâíî
Îáúåêò, ïîÿâëÿþùèéñÿ â èñòîðèè, ìîæåò ñëóæèòü â êà÷åñòâå íàïîìèíàíèÿ, çàðÿæåííîãî ðóæüÿ èëè ïðîõîäÿùåãî èçîáðàæåíèÿ. Åñëè âû ïîìåñòèëè îáúåêò íà ñòðàíèöó — èñïîëüçóéòå åãî. Åñëè âû íå ñîáèðàåòåñü èñïîëüçîâàòü îáúåêò — íå çàãðîìîæäàéòå èì ñòðàíèöó.
24. 13 ñîâåòîâ
1) èñïîëüçóéòå ìåòîä ïîìèäîðà
2) âàøè ÷èòàòåëè óìíåå, ÷åì âû äóìàåòå
3) ïèøèòå ñöåíó òîëüêî òîãäà, êîãäà çíàåòå, çà÷åì îíà
4) åñëè ñìîæåòå óäèâèòü ñåáÿ, òî ñìîæåòå óäèâèòü è ÷èòàòåëÿ
5) åñëè çàñòðÿëè, âåðíèòåñü è íàéäèòå òî, ÷òî ìîæíî èñïîëüçîâàòü êàê «çàðÿæåííîå ðóæüå»
6) èñïîëüçóéòå ðàáîòó íàä êíèãîé êàê ïîâîä õîäèòü íà âå÷åðèíêè
7) âñå, ÷òî âàì íóæíî çíàòü, ýòî òîëüêî òî, ÷òî áóäåò â ñëåäóþùåé ñöåíå èëè â íåñêîëüêèõ ñöåíàõ
8) ìåíÿéòå èìåíà ïåðñîíàæåé èëè óáèâàéòå èõ, åñëè âàì íóæíî áîëüøå ñâîáîäû âíóòðè èñòîðèè
9) ñóùåñòâóþò òðè òèïà ðå÷è: îïèñàòåëüíûé, èíñòðóêòèâíûé, ýêñïðåññèâíûé. Èñïîëüçóéòå âñå òðè
10) ïèøèòå êíèãó, êîòîðóþ ñàìè çàõîòèòå ïðî÷åñòü
11) ñäåëàéòå ôîòîãðàôèè àâòîðà äëÿ îáëîæêè, ïîêà âû åùå ìîëîäû
12) ïèøèòå î òîì, ÷òî èñêðåííå âàñ îãîð÷àåò èëè ðàññòðàèâàåò
13) èñ÷åçíèòå. Âñå, ÷òî äîëæíî áûòü âèäíî — ýòî âàøà ðàáîòà
25. Íóæíà õîðîøàÿ èíòðèãà
Èñòîðèÿ äîëæíà äëèòüñÿ ðîâíî ñòîëüêî, ñêîëüêî äëèòñÿ ÷èòàòåëüñêèé èíòåðåñ. Äëÿ åãî ïîäîãðåâà èñïîëüçóéòå èíôîðìàöèîííûå âáðîñû
26. Ãðàä âîïðîñîâ è îòâåòîâ âûñàñûâàåò ýíåðãèþ èç ïîâåñòâîâàíèÿ
 äèàëîãàõ íàðàùèâàéòå íàïðÿæåíèå, îñòàâëÿéòå áåç îòâåòà âîïðîñû
27. Èñïîëüçóéòå ÿçûê òåëà
Ãëàãîëû äåéñòâèÿ àêòèâèçèðóþò â ìîçãó çîíû, îòâåòñòâåííûå çà ýòî äåéñòâèå, äåëàþò ÷èòàòåëÿ ýìîöèîíàëüíî âîâëå÷åííûì
28. Êëþ÷åâûå ïðåäìåòû
Êëþ÷åâûå ïðåäìåòû ïîÿâëÿþòñÿ â òå÷åíèå âñåé èñòîðèè, íî ìåíÿþò ñâîå çíà÷åíèå.
29. Íåîáõîäèìîå ÷òåíèå. Àáñóðä
×àê Ïàëàíèê ñðàâíèâàåò ðàññêàçû Øåðëè Äæåêñîí «Ìîÿ æèçíü ñ Ð.Õ. Ìåéñè» è Ý.Á. Óàéòà «Ñóìåðêè â æåñòîêîé ïèæàìå», íàïèñàííûå â æàíðå àáñóðäà.
Îäèí èç âòîðîñòåïåííûõ âûâîäîâ: òîëüêî ñàìûå âàæíûå ïåðñîíàæè äîëæíû èìåòü èìåíà
30. Ïîëåçíûå ôðàçû
Ïîäóìàéòå, ÷òî ïðîèçíîñÿò âàøè ïåðñîíàæè, êîãäà íå çíàþò, î ÷åì ãîâîðèòü.
31. Íå èñïîëüçóéòå ìåñòîèìåíèÿ òðåòüåãî ëèöà
Äàâàéòå ïåðñîíàæó òðè èìåíè. Èñïîëüçóéòå ïðîçâèùà è òèòóëû. Ññûëàéòåñü íà ïåðñîíàæà ðàçíûìè ñïîñîáàìè.
32. Òî÷êè ñþæåòà
Âû îáÿçàíû çíàòü íàçíà÷åíèå êàæäîé ñöåíû, ãëàâû èëè ýïèçîäà, ïðåæäå ÷åì âû íàïèøèòå åãî.
33. Ñîëãàòü, ïîâåñèâ íà ñòåíó ðóæüå
Ëãèòå. îáìàíûâàéòå â íà÷àëå. Ñîêðîéòå íåïðàâäó è ñîðâèòå ìàñêó ñ ãîâîðÿùåãî äî òîãî ìîìåíòà, êàê âàì ñòàíåò ñêó÷íî.
34-36. Ïåðâûé/âòîðîé/òðåòèé àêò
Ðàññêàç ×àêà Ïàëàíèêà «Ïðèíåñè» è àâòîðñêèå êîììåíòàðèè ê íåìó.
Èñòî÷íèê: https://sergeytoronto.livejournal.com/tag/36%20%D1%8D%D1%81%…
Ïåðâîèñòî÷íèê: https://chuckpalahniuk.net
Источник
