Позы для сна при кашле

1. 1

   Спите на наклонной поверхности. Подложите себе перед сном под голову подушку и старайтесь спать более чем на одной подушке. Это предотвратит отток слизи, проглоченной и накопленной в течение дня, из носоглотки в горло во время сна. [1]

   • Как вариант, можно подложить деревянные бруски под изголовье кровати, чтобы поднять его на 10 см. Такой угол поможет удерживать кислоту в желудке, чтобы она не раздражала горло.
   • Старайтесь по возможности ночью не спать на спине, так как это затрудняет дыхание и может спровоцировать кашель.[2]
   • Сон на наклонной поверхности с увеличенным количеством подушек — лучший способ избавиться от кашля при острой сердечной недостаточности. Таким образом жидкость будет собираться в нижних легочных полях и не будет препятствовать дыханию.
2. 2

   Принимайте горячий душ или ванну перед сном. Ночной кашель может усилиться из-за сухости дыхательных путей. Итак, напустите в ванной комнате побольше пара и впитайте в себя немного влаги перед сном.[3]

   • Если у вас астма, то пар может усугубить кашель. Поэтому с астмой не стоит пробовать этот метод.
3. 3

   Не спите под вентилятором, обогревателем или кондиционером. Холодный воздух, дующий ночью на лицо, только ухудшит кашель. Передвиньте кровать, чтобы она не находилась под кондиционером или обогревателем. Если в вашей комнате ночью работает вентилятор, то направьте поток воздуха в сторону от своей кровати. [4]

4. 4

   Установите в своей спальне увлажнитель. Увлажнители помогают поддерживать влажность воздуха в комнате, чтобы он не был сухим. Эта влага поможет сохранить дыхательные пути увлажненными, уменьшая желание кашлять. [5]

   • Поддерживайте уровень влажности в пределах 40 %–50 %, поскольку во влажном воздухе размножаются пылевые клещи и плесень. Чтобы измерить влажность в спальне, купите в местном хозяйственном магазине гигрометр.
5. 5

   Стирайте постельные принадлежности по крайней мере один раз в неделю. Если вы постоянно кашляете по ночам и склонны к аллергии, следите за чистотой постельных принадлежностей. Пылевые клещи — это крошечные существа, которые питаются отмирающими чешуйками кожи. Они живут в постельных принадлежностях и являются частой причиной возникновения аллергии.[6]

   • Стирайте все постельное белье в горячей воде раз в неделю: от простыней и наволочек до пододеяльников.
   • Вы также можете обернуть матрас полиэтиленом, чтобы оградиться от пылевых клещей и поддерживать чистоту постельного белья.
6. 6

   Оставляйте стакан с водой на ночном столике. Таким образом, если вы проснетесь ночью от кашля, то сможете откашляться, сделав большой глоток воды. [7]

7. 7

   Старайтесь во время сна дышать через нос. Перед тем как лечь спать, вспомните индийскую пословицу: «Дышать через рот — все равно, что кушать через нос». Приучите себя ночью дышать носом, делая серию сознательных вдохов через нос. Такое дыхание оказывает меньшую нагрузку на горло и способствует уменьшению ночного кашля.

   • Сядьте прямо, заняв удобное положение.[8]
   • Расслабьте верхнюю часть тела и закройте рот. Опустите язык к нижним зубам, убрав его с верхней части рта.
   • Положите руки на диафрагму или нижнюю часть живота. Попробуйте дышать диафрагмой, а не грудью. Важно дышать с помощью диафрагмы, потому что это помогает газообмену в легких и массажирует печень, желудок и кишечник, выгоняя токсины из этих органов. Такое дыхание также расслабляет верхнюю часть тела.
   • Сделайте глубокий вдох носом, вдыхая в течение 2–3 секунд.
   • Выдыхайте носом 3–4 секунды. Сделайте паузу 2–3 секунды и снова вдохните носом.
   • Старайтесь дышать таким образом, делая серию вдохов через нос. Увеличивая продолжительность вдохов и выдохов, ваш организм привыкнет к дыханию через нос, а не через рот.

1. 1

   Примите лекарство от кашля, отпускаемое без рецепта. Безрецептурные лекарственные препараты от кашля помогают двумя способами: [9]

   • Отхаркивающее препараты, такие как «АЦЦ», «Флуимуцил», помогают размягчить слизь и мокроту в горле и дыхательных путях.
   • Средства от кашля, такие как «Фалиминт», «Стоптуссин», блокируют кашлевой рефлекс и снижают позывы к кашлю.
   • Вы также можете перед сном принять обычный сироп от кашля или нанести на грудь мазь «Доктор Мом». Оба лекарства, как известно, помогают уменьшить ночной кашель.
   • Ознакомьтесь с инструкцией, прежде чем применять какое-либо лекарство. Если вы не уверены, какой тип безрецептурного лекарства от кашля подойдет именно в вашем случае, то спросите у фармацевта, а лучше проконсультируйтесь с врачом.
2. 2

   Используйте таблетки от кашля. В некоторых леденцах используют местный анестетик, например бензокаин, который может успокоить кашель на достаточное долгое время, чтобы вы могли заснуть.[10]

3. 3

   Поговорите с врачом, если кашель не проходит в течение семи дней. Если ночной кашель ухудшился после проведенного лечения, приема лекарственных средств или не прошел через семь дней, то обратитесь к врачу. Ночной кашель может быть симптомом других заболеваний и инфекций: простуды, бронхита, коклюша и пневмонии. Если у вас высокая температура и хронический ночной кашель, обратитесь к врачу как можно скорее.[11]

   • Прежде всего врач оценит ваше физическое состояние и изучит анамнез. Возможно, он направит вас на рентген грудной клетки, чтобы выяснить, есть ли там какая-либо патология. Возможно, также понадобится пройти обследование на гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ) и астму. Сюда относятся тест легочных функций и эндоскопия.
   • В зависимости от диагноза врач может назначить вам противоотечное средство или более серьезное лечение. Если ночной кашель вызван уже имеющимися серьезными медицинскими проблемами, например астмой или частыми простудами, поговорите с врачом о конкретных лекарствах, которые вы можете принимать для устранения этого симптома.
   • Поговорите с врачом, если вы принимаете ингибиторы АПФ, так как кашель может быть их побочным эффектом. Вместо ингибиторов вам могут назначить блокаторы АТ1-рецепторов, которые имеют те же преимущества без побочного эффекта в виде кашля.
   • Иногда кашель, особенно если он частый и хронический, может быть симптомом более серьезного заболевания, например болезни сердца и рака легких. Однако эти заболевания, как правило, сопровождаются другими ярко выраженными симптомами, такими как кашель с кровью или имеющиеся в настоящее время проблемы с сердцем. [12]

1. 1

   Съедайте ложку меда перед сном. Мед является отличным натуральным средством при воспалении горла, так как он обволакивает и успокаивает слизистые оболочки горла. Мед также обладает антибактериальными свойствами благодаря ферменту, производимому пчелами. Соответственно, если ваш кашель вызван бактериальной болезнью, мед поможет справиться с вредными бактериями. [13]

   • Ешьте органический необработанный мед по 1 столовой ложке 1–3 раза в день и перед сном. Как вариант, можно растворить мед в чашке горячей воды с лимоном и выпить перед сном.
   • Детям давайте по 1-ой чайной ложке меда 1–3 раза в день и перед сном.
   • Никогда не давайте мед детям до 2 лет из-за риска ботулизма, бактериальной инфекции.
2. 2

   Пейте чай из корня солодки. Корень солодки является природным противоотечным средством. Он успокаивает раздраженные дыхательные пути и размягчает слизь в горле. Он также успокаивает любое воспаление в горле. [14]

   • Поищите высушенный корень солодки в местном магазине продуктов здорового питания. Также вы можете купить пакетированный корень солодки в чайных отделах большинства продуктовых магазинов.
   • Погрузите корень солодки в горячую воду на 10–15 минут или как указано на упаковке. Накройте чем-то чай, чтобы удержать пары и масла чая. Пейте чай 1–2 раза в день и перед сном.
   • Если вы на стероидах или у вас проблемы с почками, не употребляйте корень солодки.
3. 3

   Полощите горло солевым раствором. Солевой раствор поможет уменьшить неприятные ощущения в горле и избавиться от слизи. Если у вас застой мокроты и кашель, полоскание солевым раствором поможет удалить мокроту из горла. [15]

   • Размешайте 1 чайную ложку соли в 250 мл теплой воды до ее растворения.
   • Прополощите горло раствором 15 секунд, стараясь не проглотить ни капли.
   • Выплюньте воду в раковину и прополощите горло снова.
   • Промойте рот обычной водой, когда закончите полоскание.
4. 4

   Подышите над паром с добавлением натуральных масел. Дышать над паром — это отличный способ впитать влагу через носовые проходы и предотвратить появление сухого кашля. Эфирные масла, например масла чайного дерева и эвкалипта, также обладают противовирусными, антибактериальными и противовоспалительными свойствами.[16]

   • Вскипятите достаточно воды, чтобы заполнить жаростойкую миску среднего размера. Вылейте воду в миску и дайте ей остыть в течение 30–60 секунд.
   • Добавьте в миску с водой три капли масла чайного дерева и 1–2 капли эвкалиптового масла. Быстрым движением размешайте воду, чтобы выпустить пары.
   • Наклонитесь над миской и постарайтесь как можно ближе находиться над паром. Но не слишком близко, чтобы пар не обжег кожу. Накройте голову чистым полотенцем как покрывалом, чтобы пар не выходил наружу. Дышите глубоко в течение 5–10 минут. Попробуйте дышать над паром с эфирными маслами 2–3 раза в день.
   • Вы также можете растирать эфирные масла себе или своему ребенку на груди, чтобы избавиться от ночного кашля. Всегда смешивайте эфирные масла в органическом оливковом масле перед нанесением его на кожу, так как эфирные масла не следует наносить непосредственно на кожу. Натирание груди эфирными маслами действует также как и согревающие мази, но при этом они натуральные и не содержат химические продукты из нефтяного сырья. Если вы собираетесь наносить их детям до 10 лет, то сначала ознакомьтесь с инструкцией по применению. [17]

Была ли эта статья полезной?